07/22/2020 00:11

5 động tác đơn giản, dễ tập giúp các nàng có bờ vai nuột như Jennie

Mai Anh - Theo thethaovanhoa.vn Mai Anh

Chỉ với một vài bài tập đơn giản, dễ tập và không tốn nhiều thời gian, các chị em đã có thể sở hữu một bờ vai thon, quyến rũ như Jennie (Blackpink), tha hồ mặc những bộ cánh khoe vai trần gợi cảm.

Bờ vai chính là vũ khí lợi hại thể hiện sự quyến rũ của bản thân. Đôi khi chẳng cần phải mặc hở da thịt quá nhiều mà chỉ cần khoe ra bờ vai nhỏ xinh đã đủ hấp dẫn rồi.

Jennie (Blackpink) có một bờ vai gầy, gợi cảm làm bao cô gái xuýt xoa. Để có được bờ vai "mặc gì cũng đẹp này", hãy kiên trì tập luyện những bài tập đơn giản dưới đây nhé!

5 động tác đơn giản, dễ tập giúp các nàng có bờ vai nuột như Jennie
Một bờ vai đẹp như Jennie đúng là niềm mong ước của bao cô gái. Nguồn ảnh: Jennierubyjane.

>> Xem thêm: Sao nữ Kpop sở hữu bờ vai gợi cảm: Jennie, Irene đều đẹp xuất sắc

5 động tác đơn giản, dễ tập giúp các nàng có bờ vai nuột như Jennie
Bờ vai xuôi rất khó mặc đồ đẹp, bờ vai vuông góc, thon gọn, lộ xương quai xanh mới chính là mơ ước của nhiều cô gái. 

Động tác 1:

- Ngồi hoặc đứng thẳng lưng rồi gập hai tay đưa ra phía sau và nắm lại.

- Cứ giữ như vậy trong khoảng 30 giây rồi đổi bên.

5 động tác đơn giản, dễ tập giúp các nàng có bờ vai nuột như Jennie
Động tác này với những người có xương cứng có thể mới đầu sẽ hơi đau một chút nhưng rồi sẽ quen thôi. 

Động tác 2:

- Tư thế vẫn như động tác thứ nhất, chỉ thay đổi động tác tay.

- Bắt chéo hai tay rồi đưa ra phía sau gáy, dần dần thu hẹp khoảng cách giữa hai tay, để cho hai bàn tay có thể chạm được vào phần xương gồ nổi lên trên vai.

- Giữ động tác này trong khoảng 30 giây.

5 động tác đơn giản, dễ tập giúp các nàng có bờ vai nuột như Jennie
Chỉ cần tập nhẹ nhàng vậy thôi là cũng đủ để có bờ vai đẹp rồi. 

>> Xem thêm: Mỹ nhân Cbiz sở hữu vai trần quyến rũ: Dương Mịch, Angela Baby liệu có thắng thế Triệu Vy

Động tác 3:

- Đưa hai tay ra phía sau lưng rồi nắm hai tay vào nhau và từ từ đưa lên càng cao càng tốt.

- Thực hiện động tác này 20 lần.

5 động tác đơn giản, dễ tập giúp các nàng có bờ vai nuột như Jennie
Động tác này có tác dụng rất tốt để làm vai vuông góc.

Động tác 4:

-  Gập tay trái lại rồi đưa tay phải thẳng sang bên trái, đầu quay về bên phải.

- Sau đó đổi bên và thực hiện 20 lần.

5 động tác đơn giản, dễ tập giúp các nàng có bờ vai nuột như Jennie
Muốn vai thon gọn phải tập ngay động tác này nhé! 

Động tác 5:

- Đặt hai tay ra phía sau gáy, rồi thực hiện nâng khuỷu tay lên trước rồi lại hạ về sau.

- Tập như vậy khoảng 20 lần là hoàn thành.

5 động tác đơn giản, dễ tập giúp các nàng có bờ vai nuột như Jennie
Động tác này cũng sẽ giúp định hình vai vuông vắn đẹp hơn. 

Động tác 6:

- Động tác cuối cùng cũng là động tác đơn giản nhất, bạn chỉ cần lấy ngón tay massage lên phần xương quai xanh của mình để thư giãn.

- Thực hiện cho cả hai bên đều nhau là xong.

5 động tác đơn giản, dễ tập giúp các nàng có bờ vai nuột như Jennie
Các nàng muốn có xương quai xanh đẹp thì ngày nào cũng phải massage đều đặn.
Hòa Minzy cởi áo khoe vai trần, hát live Nàng Tiên Cá đầy gợi cảm

Luyện tập là cách tốt nhất để bạn sớm có bờ vai thon nhỏ, mảnh mai, quyến rũ như mình mong ước. Vì thế, hãy tranh thủ thời gian tập ngay những bài tập trên đây và chia sẻ cho chúng tôi thành quả của các nàng nhé!

Ảnh: Life Plaza

Hãy theo dõi những bài viết thú vị trên Bestie nhé!

Học ngay những công thức lên đồ lệch vai như Sao Hàn, Việt

Áo lệch vai đang là món đồ hot hit nhất mùa hè này bởi nó không chỉ thể hiện sư trẻ trung, năng động mà còn khoe được bờ vai gợi cảm. Vậy nên hãy lưu ngay những công thức mix đồ với áo lệch vai siêu hot này nhé!

Kết hợp áo lệch vai out cut tinh tế cùng quần jean ống rộng như Diệp Lâm Anh vừa lịch thiệp vừa sang chảnh.

Một gợi ý đi biển mùa này cũng rất hợp lý chính là bộ trang phục của Thúy Ngân, cô nàng diện swimsuit lệch vai ôm sát kết hợp với quần short.

Với những cô nàng có thân hình thon gọn có thể lựa chọn item như Châu Bùi, diện 1 chiếc áo croptop lệch vai khoe trọn bờ vai gợi cảm và vòng eo săn chắc, kết hợp với quần vải ống rộng là đủ đẹp.

>> Xem thêm TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Mùa hè là nỗi kinh hoàng của các bạn da dầu, đấy là bạn chưa biết đến sản phẩm này thôi
Scroll to top