06/14/2020 09:58

Size áo ngực tăng vụt nhờ động tác trườn người, nâng chai nước

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn Hạnh Nguyên

Là con gái ai cũng muốn mình sở hữu đôi gò bồng nào căng tràn nhựa sống. Tuy nhiên, nếu thuộc team "bức tường vững chãi" thì cũng đừng quá tự ti, kiên trì tập luyện cũng sẽ cải thiện được số đo đấy.

Có nhiều phương pháp giúp vòng 1 của bạn trở nên căng tròn, tăng size. Quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng, nhưng bên cạnh đó các chị em cũng nên dành thời gian để tập luyện mỗi ngày.

Tuyệt đối không nên tin vào những sản phẩm quảng cáo "kích nở núi đôi", hãy áp dụng các bài tập được các bạn gái Hàn Quốc thường xuyên áp dụng ngay tại nhà dưới đây, vừa an toàn lại hiệu quả.

Size áo ngực tăng vụt nhờ động tác trườn người, nâng chai nước
Ngực lép nhìn cũng gợi cảm nhưng "căng tràn nhựa sống" sẽ đem lại vẻ nữ tính cho chị em. Ảnh: Pinterest.

>>Bạn có biết: Cứ đều đặn ăn những món này kích thước vòng 1 chẳng mấy chốc từ "chanh hóa bưởi"

Động tác 1: Chống đẩy thân trên

Động tác này tương tự như chống đẩy nhưng nhẹ nhàng hơn, phù hợp với các chị em lực tay yếu. Tuy nhiên, hiệu quả mang lại cho vòng 1 cũng rất đáng kể. 

Học gái Hàn bí kíp giúp tăng vòng 1 thần tốc với 4 động tác đơn giản
Thực hiện động tác 12 nhịp/lần.

-  Đầu tiên các nàng thực hiện động tác quỳ gối, hai tay chống thẳng xuống sàn.

- Thực hiện nhịp nhàng, nâng lên hạ xuống kết hợp hít thở sâu. Lưu ý luôn giữ lưng và cổ phải tạo thành một đường thẳng.

Động tác 2: Trườn người

Động tác này không chỉ giúp tăng kích thước vòng 1 mà còn có thể giảm mỡ đều toàn thân. Chị em nên kiên trì tập luyện.

Học gái Hàn bí kíp giúp tăng vòng 1 thần tốc với 4 động tác đơn giản
Trườn người 12 nhịp/lần để có được hiệu quả tốt nhất.

-  Tư thế bắt đầu tương tự như động tác đến khi chống đẩy 2 tay thì bạn kết hợp với việc trườn người về trước một chút.

- Sau đó, thực hiện động tác lùi người thẳng về sau. Lưu ý, phần ngực chạm vào 2 đầu gối. Cứ như thế liên tục thì toàn bộ cơ thể đều được thư giãn chứ không riêng gì phần ngực tăng kích thước.

>>Bạn có biết: Tin được không, nhiều người đã ăn trứng theo 3 cách này ngực tăng vài size không cần bơm?

Động tác 3: Hai tay nâng chai nước

Chuẩn bị tạ tay hoặc bình nước vừa với sức của mình. Động tác này không những làm săn ngực mà cánh tay cũng sẽ trở nên thon gọn.

Học gái Hàn bí kíp giúp tăng vòng 1 thần tốc với 4 động tác đơn giản
Thực hiện động tác 20 nhịp/lần.

- Bắt đầu với tư thế sang nằm ngửa, 2 chân co lại, đầu gối sát vào nhau.

- 2 tay cầm 2 bình nước loại 0,5 lít. Thực hiện động tác nâng thẳng 2 tay thẳng lên chạm vào nhau, sau đó hạ xuống chạm dưới sàn.

Động tác 4: Chống đẩy từng phần

Tương tự như dộng tác chống đẩy thân trên, nếu bạn nào không đủ sức chống đẩy như bình thường thì có thể thực hiện động tác chống đẩy theo từng phần. Khá hiệu quả cho việc tăng kích thước và độ săn chắc của đôi gò bồng đào.

Học gái Hàn bí kíp giúp tăng vòng 1 thần tốc với 4 động tác đơn giản
Thực hiện động tác 15 nhịp/lần.

- Bắt đầu với tư thế chống đẩy bình thường, nhưng thay vì hạ người chịu lực ở tay thì bạn có thể hạ phần mông xuống trước để giảm bớt áp lực cho tay.

- Sau đó tiếp tục nâng tay, rồi tiếp đến là nâng mông.

>>Xem thêm: 5 bài tập đơn giản giúp bạn gái tăng size vòng 1, từ lép kẹp thành căng tròn

Những bài tập yoga giúp tăng size vòng một nhanh chóng.

Mặc dù nhìn sơ qua thì các động tác này khá nhẹ nhàng nhưng nếu bạn thuộc tuýp người ít vận động thì vẫn xảy ra tình trạng đau cơ, mỏi cơ. Vì thế, những buổi đầu tiên chỉ nên tập nhẹ nhàng, vừa sức sau đó tăng dần dần lên. Ngoài ra, các chị em cũng nên lưu ý, nên chú ý đến vấn đề ăn uống, dinh dưỡng để giúp vòng 1 tăng size 1 cách hiệu quả nhất.

Còn bạn, thường xuyên dùng thực phẩm nào để tăng size vòng 1, cùng chia sẻ với chúng tôi qua bình luận bên dưới nhé!

Xem thêm các bài viết thú vị tại Bestie nhé!

Nguồn: Dingo health

LÍ DO KHIẾN VÒNG 1 CỦA CHỊ EM NGÀY CÀNG XẸP LÉP, CHẢY XỆ

Đôi lúc có những thói quen bình thường nhưng khiế vòng 1 của chị em ngày càng xẹp, chảy xệ. Thử xem bạn có mắc phải sai lầm nào không nhé!

- Mặc áo ngực sai kích cỡ: Đừng nên có suy nghĩ mua áo ngực chật rồi giãn ra là vừa. Áo ngực chật làm chèn ép vòng 1, tắc nghẽn mạch máu gây tổn thương. Còn nếu mặc quá rộng cho thoải mái thì dễ khiến ngực nhanh chảy xệ, nhất là khi vận động nhiều.

- Nhịn ăn giảm cân: Lúc này cơ thể sẽ không nhận đủ chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể, là việc vòng 1 bị ảnh hưởng cũng không có gì quá khó hiểu.

- Mặc áo ngực 24/24: Mặc áo ngực khi ngủ không chỉ khiến vòng 1 khó chịu mà còn giảm lưu luượng máu, tắc nghẽn bạch huyết.

Xem chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Những động tác giúp bụng phẳng, eo thon lười mấy cũng làm được
Scroll to top