06/23/2020 23:18

Học HLV Yến Xuân bài tập "tống" mỡ thừa, giúp tấm lưng trở nên nuột nà

Mai Anh - Theo thethaovanhoa.vn Mai Anh

Không chỉ vóc dáng thon gọn, 3 vòng gợi cảm mới thể hiện sự quyến rũ của người phụ nữ bởi đôi khi chỉ cần khoe một chút lưng trần nuột nà là đủ làm say đắm bao người rồi.

Tuy nhiên không phải ai cũng có được tấm lưng đẹp để diện những bộ trang phục gợi cảm. Để có phần lưng thon gọn, không mỡ thừa bạn không cần phải tập những bài tập đổ nhiều mồ hôi mà chỉ cần một vài động tác đơn giản, dễ làm là đủ.

Đó là bài tập của huấn luyện viên Yến Xuân, vừa đem lại tấm lưng nuột nà mà còn giúp cho cột sống thẳng, không bị gù lưng vì ngồi sai tư thế.

Học HLV Yến Xuân bài tập tống mỡ thừa, giúp tấm lưng trở nên nuột nà
Không chỉ tấm lưng nuột nà, vòng 3 của Yến Xuân cũng căng tròn, gợi cảm. 

>> Xem thêm: Hà Tăng tự tin khoe mặt mộc đẹp xuất sắc cùng bờ lưng gợi cảm thu hút

Ba bài tập đơn giản để có tấm lưng thon của HLV Yến Xuân

Động tác 1: Tư thế cánh bướm

Động tác này sẽ tác động trực tiếp đến phần lưng, tạo một đường rãnh lưng vô cùng gợi cảm.

- Để thực hiện động tác bạn chỉ cần nằm úp người xuống thảm, chân duỗi thẳng ra hơi hướng lên trên, hai tay dang rộng ra hai bên.

- Đầu tiên nâng người lên sau đó nâng hai tay đếm ba nhịp rồi trở về vị trí cũ. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 12 nhịp.

- Chú ý khi tập động tác này, bạn nên giữ đầu và cổ luôn thẳng, mắt cũng phải nhìn thẳng để tránh mỏi cột sống cổ. 

Học HLV Yến Xuân bài tập tống mỡ thừa, giúp tấm lưng trở nên nuột nà
Chỉ cần tập động tác đơn giản như thế này bạn sẽ có tấm lưng gợi cảm. 

Động tác 2: Tư thế bơi sải

Động tác này xoay cánh tay khá nhiều sẽ giúp phần cơ lưng hoạt động mạnh hơn và phần vai sẽ trở nên thon gọn hơn. Ngoài ra, khi tập động tác này, phần eo cũng được tác động giúp vòng hai nhỏ lại.

- Để tập luyện động tác này, bạn nằm úp ngực và bụng xuống thảm tập, chân duỗi thẳng và hai tay duỗi trước mặt.

- Đầu tiên bạn cần hít một hơi thật sâu, nâng người lên rồi đưa hai tay ra sau, sau đó đưa tay trở về vị trí ban đầu. Với bài tập này thì tập 3 lần, mỗi lần 12 nhịp.

Học HLV Yến Xuân bài tập tống mỡ thừa, giúp tấm lưng trở nên nuột nà
Tư thế này rất giống với tư thế bơi sải.

>> Xem thêm: Học Yến Trang 3 bài tập giúp lưng thẳng, giảm mỡ bụng với 2 chai nước

Động tác 3: Tư thế rắn hổ mang

Tư thế này sẽ giúp tác động trực tiếp đến phần llưng, giúp tạo hõm và rãnh lưng. Đặc biệt là có thể tạo đường thắt eo giúp những bạn có eo bánh mì trông cân đối và đẹp hơn.

- Với động tác này, ban đầu bạn vẫn ở tư thế nằm sấp người xuống thảm, hai chân duỗi thẳng và tay để lên phía trước.

- Bắt đầu tập, bạn để tay thành hình vuông góc sau đó quay phần thân trên sang trái rồi trở về giữa và rồi lại quay sang phải. 

Học HLV Yến Xuân bài tập tống mỡ thừa, giúp tấm lưng trở nên nuột nà
Động tác này tiêu tốn rất nhiều mỡ thừa ở lưng đấy.

>> Xem thêm: Cách xử lý mỡ thừa: Béo bụng, lưng tập yoga; béo đùi leo cầu thang

Những bài tập giảm mỡ lưng và bụng

Trên đây là những bài tập được chia sẻ bởi HLV Yến Xuân dành cho những cô nàng mong muốn có tấm lưng thon gọn, nuột nà. Hi vọng bạn có thể chăm chỉ tập theo để nhanh chóng có được kết quả như mong đợi. Đồng thời, tự tin diện tất cả những bộ trang phục mà mình yêu thích. Cùng bắt tay vào tập ngay nhé!

Nguồn: Yến Xuân

Hãy theo dõi những bài viết thú vị trên Bestie nhé!

Cách trị mụn lưng hiệu quả chỉ nhờ chanh và cà chua

Mụn lưng chính là thứ mà các bạn nữ rất tự ti mỗi khi mặc chiếc áo nào đó hở lưng. Vậy nên hãy cùng học những cách chữa mụn lưng đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tự làm được nhé!

Đầu tiên là tắm thường xuyên và vệ sinh thật kĩ vùng lưng. Bởi khi thường xuyên tắm rửa sạch sẽ, những vi khuẩn và bụi bẩn cũng như mồ hôi không thể ở lại trên lưng bạn lâu được nên mụn sẽ không có cơ hội phát triển. Bên cạnh đó sử dụng những loại sữa tắm phù hợp cũng có thể giúp bạn không bị mọc mụn ở lưng nữa.

Buộc tóc gọn gàng cũng giúp tránh mụn sinh sôi, bởi khi thả tóc kín lưng, phần lưng sẽ bị ra mồ hôi nhiều và bị bí bách tạo cơ hội cho mụn mọc nhiều hơn. Nên vào mùa hè hãy tạo những kiểu tóc gọn gàng để vừa mát mẻ vừa tránh mụn lưng.

>> Xem thêm TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Thần thái đến từ đôi mắt trong veo | Chống lão hoá mắt
Scroll to top