06/12/2020 10:46

9 mẹo kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà cho những người lười đi khám

Vũ Thương - Theo thethaovanhoa.vn Vũ Thương

Bạn cho rằng mình khỏe như voi và nhất quyết không thèm đi khám tổng quát. Nếu đã ngại đến bệnh viện, vậy hãy làm các bài kiểm tra tại nhà sau đây, cực kì đơn giản và bạn sẽ nhận ra mình có thực sự khỏe mạnh hay không nhé.

Cuộc đời tạm gọi là ngắn ngủi và khá bấp bênh. Khi còn trẻ, bạn có thể không ý thức được sự bấp bênh của cuộc sống, và càng không hiểu rằng hầu hết bệnh tật ở người già đều xuất phát từ việc hồi trẻ họ chểnh mãng, lười biếng chăm sóc sức khỏe. Bạn có biết não và phổi bắt đầu suy thoái vào lúc 20 tuổi, xương và bắp thịt suy giảm từ tuổi 35, mắt, tim và răng lão hóa từ năm 40. Khi bạn bước vào cuộc đua kiếm tiền thì cũng là lúc cơ thể bạn đang già đi. Do đó bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày, hãy làm 9 bài kiểm tra ngắn sau đây để biết ngay chỗ nào trong người đang có dấu hiệu bệnh, và đi khám ngay bạn nhé.

1. Bệnh tim và phổi

9 mẹo kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà cho những người lười đi khám
Bạn co ngón tay theo hình dạng của chữ J ngược và áp 2 ngón trỏ lại với nhau như hình.

Bạn có nhìn thấy một khe nhỏ xíu hình viên kim cương giữa 2 ngón trỏ không? Nếu thấy thì chúc mừng nhé, tim và các mạch máu trong cơ thể bạn đều ổn cả. Nếu không có khoảng trống nhỏ xíu giữa 2 ngón trỏ, đó là dấu hiệu bạn bị chứng ngón tay dùi trống (nail clubbing). Nghĩa là các ngón tay dày hơn, nguyên nhân do máu thiếu oxi. Sự thiếu hụt oxi do nhiều bệnh gây ra, chẳng hạn do bệnh tim mạch, bệnh phổi hay các vấn đề về đường tiêu hóa.

>> Xem thêm: Những dấu hiệu nhỏ trên cơ thể cảnh báo bệnh nặng

2. Đột quỵ mà mất trí nhớ

9 mẹo kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà cho những người lười đi khám
Bạn nâng một chân lên sao cho đùi song song với sàn nhà.

Bạn cần một chút thời gian để thực hiện bài kiểm tra này. Bắt đầu canh thời gian. Nếu bạn có thể đứng như thế hơn 20 phút, điều đó chứng tỏ bạn ít có nguy cơ đột quỵ hay phát bệnh mất trí nhớ. 

Và ngược lại: Nếu bạn không thể duy trì thăng bằng trên một chân, đó có thể là dấu hiểu các mạch máu trong não có vấn đề.

3. Thiếu máu

9 mẹo kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà cho những người lười đi khám
Bạn đứng trước gương và kéo mí mắt xuống.

Nếu màu của mí mắt là hồng, thì sức khỏe của bạn tốt. Ở những người bị thiếu máu, màu mí mắt của họ thường là hồng nhạt thậm chí là vàng nhạt.

Bệnh thiếu máu do thiếu huyết sắc tố gây ra. Lúc này các cơ bắp và mô trong cơ thể không nhận đủ oxi và do đó không thể hoạt động 100% năng suất. Nếu bạn thấy mình nhợt nhạt, nhanh mệt, thở nặng nề, thì nên đi khám ngay nhé.

4. Mất cân bằng hóc-môn và thiếu nguyên tố vi lượng

Rụng tóc là một quá trình tự nhiên. Theo các bác sĩ, chúng ta rụng từ 50-100 sợi tóc mỗi ngày. Không có gì phải lo lắng về số lượng tóc rụng, nhưng cách tóc rụng là vấn đề đáng quan tâm.

9 mẹo kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà cho những người lười đi khám
Để làm bài kiểm tra này, tóc bạn phải khô và sạch.

Bạn nắm một khóm tóc nhỏ và giựt. Đừng giựt quá mạnh. Rồi bạn vuốt xuống đuôi lọn tóc, nếu chỉ có 2-3 cọng rụng trên tay, thì điều này là bình thường. Nếu tóc rụng nhiều hơn thì bạn cần đi khám

Có nhiều lí do khiến tóc rụng: căng thẳng, vệ sinh kém, mắc bệnh. Tóc thường thưa dần do sự mất cân bằng hóc-môn hoặc thiết hụt dưỡng chất. Các triệu chứng này không nên bị phớt lờ.

5. Hội chứng ống cổ tay

Đây là chứng bệnh nghề nghiệp thường xuất hiện ở nhân viên văn phòng, họa sĩ và người chạy xe đạp.

9 mẹo kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà cho những người lười đi khám
Bạn nâng hai tay lên sao cho cẳng tay song song với mặt. Dùng các đầu ngón tay cố gắng vươn sâu vào lòng bàn tay.

Nếu bạn có thể làm như vậy trong 1-2 phút, thì nghĩa là bạn không mắc chứng này. 

Nhưng nếu bạn cảm thấy tê mỏi, ngứa ran, thậm chí đau cổ tay và ngón tay, thì đó là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay. 

Căn bệnh này xuất hiện khi các mô lân cận đè lân dây thần kinh giữa. Tình trạng tê và đau nhức sẽ nặng hơn nếu không được điều trị kịp thời. 

>> Xem thêm: 8 nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt, hoa mắt

6. Tiểu đường

9 mẹo kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà cho những người lười đi khám
Dùng đầu nhọn của bút chì quệt vào chân để kiểm tra tiểu đường.

Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn phải nhờ người giúp. 

Bạn nhờ người này cầm một cây bút chì có kèm cục tẩy ở một đầu. Họ sẽ lần lượt dùng đầu nhọn của bút chì quệt vào chân bạn, rồi lại dùng cục tẩy cạ vào chân bạn. Cứ lặp lại như thế. Không nhìn xuống chân, bạn có biết họ đang dùng đầu nào của bút chì để chạm vào chân bạn không?

Nếu bạn không phân biệt được rõ khi nào là cục tẩy khi nào là đầu bút, nghĩa là đầu mút thần kinh ở chân bạn không hoạt động hợp lý. Mất đi độ nhạy cảm là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường.

7. Bệnh động mạch

9 mẹo kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà cho những người lười đi khám
Bạn nằm trên sàn, hai chân đặt lên tường tạo thành góc nghiêng 45° so với sàn nhà và giữ vậy trong vài phút.

Giờ nhìn xem chân bạn có màu gì?

Nếu bàn chân và ngón chân bạn tái nhợt (gần như trắng), đó là dấu hiệu máu lưu thông kém. Sự thay đổi màu chân có thể chỉ xuất hiện ở một chân hoặc cả hai.

Các động mạch ngoại biên mang máu tới các chi. Khi động mạch bị tắc, các cơ bắp sẽ không nhận đủ oxi, gây ra các triệu chứng như tê mỏi, đau nhức...

Tình trạng này gọi là bệnh động mạch ngoại biên (PAD) và sẽ rất khó nhận ra các triệu chứng khi bệnh mới chớm. Nếu không được điều trị, PAD có thể dẫn tới đau tim và đột quỵ.

>> Xem thêm: Cầu thủ Việt đột quỵ sau tắm đêm

8. Giảm thính lực

9 mẹo kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà cho những người lười đi khám
Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn cần ở trong một gian phòng yên tĩnh.

Hãy đặt bàn tay gần tai và chà xát các ngón vào nhau. Bạn có nghe thấy âm thanh không? 

Sau đó bạn di chuyển tay ra xa khỏi tai và tiếp tục chà xát ngón tay với nhau. Bạn còn nghe thấy âm thanh chà xát không? 

Nếu câu trả lời là có, thì chúc mừng. Thính lực của bạn tất tốt. Đừng quên kiểm tra cả hai tai nhé.

9. Dự đoán khả năng bị bệnh tim

9 mẹo kiểm tra sức khỏe ngay tại nhà cho những người lười đi khám
Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn phải ra khỏi nhà.

Bạn leo lên một cầu thang (8-12 bậc), vừa leo vừa hát. Hoặc bạn có thể vừa leo cầu thang, vừa nói chuyện điện thoại hoặc đọc gì đó. 

Nếu bạn cảm thấy tim đập mạnh và khó thở, nghĩa là hệ thống tim mạch và phổi của bạn không thể đáp ứng các hoạt động thể chất. Và bạn có khả năng bị bệnh tim. 

5 loại trái cây tốt cho sức khỏe

Nếu vượt qua cả 9 bài kiểm tra này thì xin chúc mừng, bạn khá là khỏe mạnh và không mắc các bệnh tiềm năng nguy hiểm. Nhưng xin nhắc lại là những mẹo này không thể thay thế kết quả kiểm tra của bác sĩ. Nếu xuất hiện triệu chứng nào khiến bạn thấy lo lắng, hãy đi khám ngay nhé.

Đừng bao giờ hờ hững với sức khỏe của mình, và đặc biệt là đừng vì bận rộn mà tự trấn an mình ''chắc không sao đâu'', bởi vì 1 ngày bạn có thể kiếm được 1 triệu đồng, nhưng dùng 1 triệu đó chưa chắc mua được 1 ngày khỏe mạnh cho bạn. 

Nguồn: Brightside

>> Bạn xuất hiện triệu chứng khó nói trên cơ thể, hãy tâm sự với Bestie nhé!

MẸO KIỂM TRA SỨC KHỎE: SỜ TAY VÀO “XUNG CHÂN”, NẮM CHẶT XEM MẠCH MÁU

Tất cả mạch máu trong cơ thể chúng ta tạo thành một hệ tuần hoàn bởi chúng liên kết rất chặt chẽ với nhau và là nguồn cung cấp máu nuôi các bộ phận. Chính vì vậy nếu chúng gặp vấn đề ở một chỗ nào đó thì sẽ có thể ảnh hưởng tới toàn cơ thể.

Nhất là khoảng thời gian gần đây bệnh về mạch máu trở nên vô cùng phổ biến, đặc biệt là tắc nghẽn mạch máu. Chính vì thế việc kiểm tra mạch máu xem chúng có hoạt động tốt không là điều rất quan trọng. 

>> Xem thêm thông tin chi tiết tại đây!

Video có thể bạn quan tâm
Diệt tận gốc bệnh phụ khoa
Scroll to top