06/15/2020 14:49

5 việc nếu làm càng chậm càng tốt cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh

Uyên Phương  - Theo thethaovanhoa.vn Uyên Phương

Để duy trì sức khỏe ổn định, các chuyên gia luôn khuyên chúng ta nên từ bỏ thói quen xấu và thường xuyên duy trì các thói quen tốt. Điển hình như 5 việc quen thuộc dưới đây, làm càng chậm thì cơ thể càng khoẻ mạnh, sống thọ.

Vì công việc, con cái, gia đình... nên chúng ta dễ phải đối mặt với rất nhiều áp lực và điều ấy sẽ ảnh hưởng khá tiêu cực đến sức khỏe của mỗi người. Thế nên, việc quan tâm và chăm sóc sức khỏe là việc làm rất cần thiết và cực kỳ quan trọng.

Trong cuộc sống có những chuyện cần nhanh, làm gấp, tuy nhiên để tốt cho sức khỏe thì các việc như dưới đây nên làm chậm mới tốt. Cùng xem đó là việc gì nhé!

5 việc càng chậm càng tốt cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh
Nếu bạn muốn sống khỏe mạnh và trường thọ thì nên thực hiện một số việc chậm lại. Ảnh: Anh Chan.

>> Đừng bỏ lỡ: 21-23h là lúc hệ miễn dịch đào thải độc tố: Tốt nhất nên nghỉ ngơi

Ăn chậm

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, ăn càng chậm càng tốt cho sức khỏe nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng. Thế nên hãy rèn thói quen nhai thật chậm khi ăn để giúp thức ăn và nước bọt hòa lẫn vào nhau càng nhiều càng tốt.

5 việc càng chậm càng tốt cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh
Bạn có thể làm nhanh, nói nhanh, hiểu nhanh nhưng phải ăn chậm. Ảnh: Pinterest.

Ăn chậm rãi như thế sẽ rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa đồng thời hấp thụ thức ăn nhanh hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh về đường ruột.

Uống chậm

Vào những ngày trời nóng bức thì cơ thể sẽ mất nước rất nhanh và cần bổ sung nước nhanh chóng. Tuy vậy, nhiều người hay có thói quen đợi cho thật khát mới uống và uống rất nhiều nước trong một lần. Đây là thói quen uống nước không thật sự có lợi cho sức khỏe.

5 việc càng chậm càng tốt cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh
Thay vì uống nước một lần với số lượng lớn thì bạn cần chia ra uống nhiều lần và mỗi lần uống khoảng 200ml là tốt nhất. Ảnh: Linh Miêu.

Việc tu ừng ực nước như vậy sẽ tăng gánh nặng lên dạ dạy và đường ruột, thế nên khi uống nước bạn cũng nên rèn thói quen uống thật chậm rãi, thậm chí nên uống từng ngụm một. Thay vì uống nước một lần với số lượng lớn thì bạn cần chia ra uống nhiều lần và mỗi lần uống khoảng 200ml là tốt nhất.

>> Có thể bạn quan tâm: BS. Ralph Esposito: Uống cà phê giúp hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả

Ngủ chậm

Ngủ chậm ở đây nghĩa là bạn nên đi ngủ sớm. Các chuyên gia khuyên rằng, để khỏe mạnh và sống thọ thì bạn nên bước lên giường ngủ trước 10 giờ mỗi tối. Chỉ khi bạn có giấc ngủ tốt thì cơ thể của bạn mới tràn đầy năng lượng vào buổi sớm sau khi thức dậy.

5 việc càng chậm càng tốt cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh
Dù công việc có bận đến đâu thì bạn cũng cần duy trì thói quen ngủ trước 22 giờ mỗi đêm. Ảnh: Pinterest.

Thế cho nên, dù công việc có bận rộn đến đâu thì bạn cũng cần duy trì thói quen tốt này mỗi đêm. Đặc biệt, để chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn thì bạn còn cần phải gạt hết mọi suy nghĩ tiêu cực và để đầu óc mình hoàn toàn thư giãn khi đi vào giấc ngủ.

Thức dậy chậm

Thông thường, sau một đêm ngủ vùi thì lượng máu trong cơ thể sẽ đậm đặc và chảy chậm hơn, vì vậy bạn cần thức dậy thật chậm rãi để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Theo các chuyên gia, nếu bật dậy quá nhanh vào buổi sáng có thể gây thiếu máu não cục bộ, từ đó dễ gây ra đột quỵ rất nguy hiểm.

5 việc càng chậm càng tốt cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh
Để bảo vệ sức khỏe của mình thì bạn cần rèn thói quen thức dậy thật chậm rãi, thậm chí bạn còn có thể nằm yên trên giường, sau đó vận động nhẹ nhàng chân tay trong thời gian khoảng 5 phút rồi mới từ từ ngồi dậy. Ảnh: Pinterest.

Thế nên để bảo vệ sức khỏe của mình thì bạn cần rèn thói quen dậy thật chậm rãi. Sau khi thức dậy, thay vì bật dậy liền thì bạn nên thư giãn tại chỗ trong thời gian khoảng 3 phút. Thậm chí hãy nằm yên trên giường, sau đó vận động nhẹ nhàng chân tay trong thời gian khoảng 5 phút rồi mới từ từ ngồi dậy, bước xuống giường và làm vệ sinh cá nhân.

>> Bạn xem chưa: 6 mẹo vặt cực hiệu quả: Muốn giảm đau lưng, tay chỉ cần ngửa cổ

Tâm trạng chậm

Nhiều người, vì công việc và cuộc sống hối hả nên dễ đối mặt với rất nhiều áp lực. Và điều ấy khiến tâm trạng của họ dễ rơi vào tình huống căng thẳng, thậm chí còn hay gắt gỏng một cách bất thường và rất dễ "bùng nổ".

5 việc càng chậm càng tốt cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh
Để sống khỏe, bạn cần thường xuyên duy trì thái độ lạc quan và tích cực hàng ngày. Ảnh: Anh Chan.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng nếu cứ mang tâm trạng lẫn cảm xúc như thế sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe chúng ta. Đặc biệt, nếu mang trong lòng tâm trạng như vậy bạn cũng chẳng thể giải quyết được vấn đề gì trong công việc lẫn cuộc sống của mình. Để sống khỏe, hãy giữ tâm trạng thật chậm, rèn thói quen làm sao để đầu óc của mình luôn nhẹ nhàng, thoải mái và thường xuyên duy trì thái độ lạc quan, tích cực hàng ngày. 

Những thói quen xấu hằng ngày sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn.

Với nhiều người, do áp lực từ công việc, cuộc sống gia đình nên thường không có nhiều thời gian quan tâm hay chăm sóc sức khỏe cho mình. Nhưng, để khoẻ mạnh, sống thọ thì theo các chuyên gia việc trước tiên là bạn cần thay đổi 5 thói quen hàng ngày như trên. Chỉ cần ăn chậm, uống chậm, ngủ đúng giờ, thức dậy chậm rãi... thì bạn đã giúp cải thiện sức khỏe của mình rất tốt rồi đấy. Chúc các bạn luôn sống vui sống khỏe mỗi ngày.

Cùng xem thêm các bài viết thú vị tại Bestie nhé!

RÈN QUY TẮC "3 PHÚT", KHỎE TỪ TRONG RA NGOÀI: NHỚ ĐỪNG GIẬN QUÁ 3 PHÚT

Theo các chuyên gia, chỉ cần áp dụng quy tắc “3 phút” này thì bạn có thể giúp mình khỏe từ trong ra ngoài đấy!

Cụ thể như, bạn cần đun nước sôi thêm 3 phút để giúp làm giảm hàm lượng các hợp chất độc hại. Ngâm trà thêm 3 phút để có một tách trà thơm ngon hơn. Không vào nhà vệ sinh nhiều hơn 3 phút để bảo vệ sức khỏe đường ruột. Mỗi ngày, tập thở bụng 3 phút để giúp sức khỏe được nhanh chóng phục hồi. Không giận quá 3 phút để giúp sức khỏe tốt hơn...

>> Mời các bạn xem thêm TẠI ĐÂY.

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top