05/06/2020 14:56

6 việc cần làm theo thứ tự vào buổi sáng để tốt cho sức khoẻ

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Những việc bạn làm ở thời điểm mới thức dậy sẽ quyết định ngày hôm đó diễn ra như thế nào. Tuân thủ thực hiện tuần tự các hành động dưới đây vào mỗi buổi sáng sẽ giúp chất lượng cuộc sống được cải thiện tích cực hơn.

Với guồng quay tất bật của cuộc sống hiện đại, khá nhiều người trẻ có lối sinh hoạt hơi tùy tiện và thiếu khoa học. Có thể bây giờ các bạn vẫn chưa thấy được hệ quả của việc đó nhưng trong tương lai thì chưa chắc đâu.

Hãy chú ý bảo vệ sức khỏe ngay từ những hành động sau khi thức dậy vào mỗi sáng theo đúng tuần tự sau.

Việc cần làm vào buổi sáng theo thứ tự: Dậy từ từ, uống nước trước
Cách bạn chào ngày mới sẽ quyết định ngày hôm đó diễn ra như thế nào. 

>> Xem thêm: NC của California: Dậy lúc 6h sáng giúp duy trì cân nặng ổn định

Dậy từ từ

Bật người dậy quá nhanh hoặc quá mạnh trong khi cơ thể vẫn chưa thực sự tỉnh ngủ sẽ khiến nhịp huyết áp bị thay đổi đột ngột, dẫn đến tình trạng đau đầu, chóng mặt và một số vấn đề khác. 

Tốt nhất là sau khi vừa thức, bạn hãy giữ nguyên tư thế nằm trên giường, sau đó nhẹ nhàng xoay sang trái rồi sang phải, co hai gối lên để thức tỉnh các cơ bắp, đồng thời hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để tinh thần tỉnh táo hơn. 

Việc cần làm vào buổi sáng theo thứ tự: Dậy từ từ, uống nước trước
Việc bật người dậy quá nhanh có thể khiến bạn bị choáng.

>> Đừng bỏ lỡ: Tiến sĩ Tania Elliott "tắm sáng giúp đẹp da và kích thích sự sáng tạo"

Uống một cốc nước

Việc cần làm vào buổi sáng theo thứ tự: Dậy từ từ, uống nước trước
Một cốc nước mỗi sáng sớm giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Trong khi ngủ thì các hệ cơ quan vẫn tiến thành thực hiện quá trình trao đổi chất và bài tiết nên sẽ rất cần được tiếp nước đầy đủ ngay khi có thể. Đặc biệt một cốc nước mỗi sáng sau khi thức dậy còn hỗ trợ giảm cân và đem lại làn da mịn màng tươi trẻ hơn. 

Đi vệ sinh

Việc cần làm vào buổi sáng theo thứ tự: Dậy từ từ, uống nước trước
Muốn đi nặng vào sáng sớm là dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa hoạt động tốt. 

Thói quen đại tiện và tiểu tiện vào mỗi sáng rất tốt cho sức khỏe. Nó thể hiện hệ tiêu hóa cùng hệ bài tiết đã có một đêm làm việc tích cực và hiệu quả. Hơn nữa khi đào thải hết độc tố ra ngoài thì sẽ tạo cảm giác thoải mái hơn trong suốt ngày hôm đó. 

>> Xem thêm: Hiệp hội Y khoa Nhật: Uống nước ấm khi thức dậy sẽ kiểm soát cân nặng

Tắm

Việc cần làm vào buổi sáng theo thứ tự: Dậy từ từ, uống nước trước
Không chỉ làm sạch cơ thể mà tắm sáng còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. 

Theo Mona Gohara, PGS tại ĐH Yale (Mỹ) thì tắm vào buổi sáng giúp cơ thể có thời gian thiền định và tổ chức lại trước khi lao vào những phần việc đầy áp lực trong ngày. 

Bên cạnh đó thói quen tắm sáng còn có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và điều tiết tâm trạng tốt hơn. Lưu ý nhỏ là trước khi tắm, bạn hãy thực hiện vài động tác khởi động đơn giản, và nên làm ướt từ chân lên rồi mới tắm toàn thân nhé. 

Ám thị tâm lý

Việc cần làm vào buổi sáng theo thứ tự: Dậy từ từ, uống nước trước
Đối với những bạn thiếu tự tin thì càng nên có thói quen này mỗi sáng.

Sau khi đã chuẩn bị chỉn chu đâu vào đấy, bạn hãy đứng trước gương và nở nụ cười với chính mình. Tự nghĩ rằng hôm nay bản thân trông thật xinh đẹp/bảnh bao. Đừng vội đánh giá đây là cách làm kỳ quặc, bởi đa số những người lạc quan và có chất lượng cuộc sống tốt đều có thói quen này vào buổi sáng trước khi ra khỏi nhà đấy. 

Ăn sáng 

Theo các chuyên gia sức khoẻ, những người ăn sáng đúng giờ thường khoẻ mạnh và có thể lực tốt hơn so với những người không dùng bữa sáng. Vì sau 1 đêm ngủ, cơ thể của chúng ta rất cần được bổ sung dinh dưỡng. Các món được khuyên dùng cho bữa sáng là bánh mì, phở, trứng, sữa...

Những dấu hiệu sau khi thức dậy vào buổi sáng cảnh báo cơ thể bạn đang có vấn đề

Bên cạnh đó, nếu trong ngày có chuyện buồn bực thì hãy cố gắng giải quyết và nhanh lấy lại trạng thái cân bằng sớm nhất có thể, để sáng hôm sau thức dậy với tinh thần đầy tích cực. Cộng thêm việc chú ý thực hiện những hành động kể trên là bạn đã có thể chăm sóc và bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe của mình. 

Đừng quên tag bạn bè và người thân vào mục bình luận bên dưới nhé!

Vào ngay fanpage https://www.facebook.com/ChuyenNguoiMap/ để hóng hớt nhiều tip giữ dáng mỗi ngày nha!

Xem thêm nhiều thông tin thú vị trên Bestie nào!

Sáng dậy massage mặt bằng nước ấm, kéo giãn cơ… giúp da trẻ hơn 5 tuổi

Chỉ với vài thói quen đơn giản vào mỗi sáng là bạn sẽ sở hữu làn da tươi trẻ hơn tuổi thật, mà chẳng cần phải cậy nhờ vào các phương pháp thẩm mỹ hay sản phẩm đắt đỏ. 

Mát xa mặt bằng nước ấm: Khác với những lần massage với sữa rửa mặt hay kem dưỡng da thông thường, việc massage với nước ấm giúp làn da được thư giãn tuyệt đối, hạn chế hình thành nếp nhăn nơi khóe mắt và môi… 

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Cẩm nang chăm sóc răng miệng 2019
Scroll to top