04/19/2020 11:18

Tăng vòng 3 chỉ mất 10 phút/ngày với động tác cây cầu, đá chân ra sau

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn Thanh Xuân

Những bộ cánh sexy ôm dáng luôn là nỗi ám ảnh của hội mông lép, bởi nếu diện đồ bó sát thì khuyết điểm vòng 3 mỏng dính sẽ lộ rõ hơn bao giờ hết. Tuy nhiên mọi chuyện thay đổi khi bạn kiên trì áp dụng bài tập nâng vòng 3 dưới đây

Vòng 3 là đặc điểm thể hiện sự nữ tính và quyến rũ của phái đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được bờ hông nở nang. Biện pháp thẩm mỹ tuy cho hiệu quả tức thì nhưng chỉ phù hợp với bộ phận nhỏ chị em có điều kiện.

Trong khi đó, phương pháp luyện tập tuy mất thời gian hơn một chút và đòi hỏi tính kiên trì nhưng mạng lại hiệu quả tuyệt vời nhất trong tất cả các phương pháp tăng vòng 3. Nếu bạn đang muốn cải thiện số đo vòng 3 của mình thì hãy thử áp dụng ngay bài tập dưới đây nhé.

Tăng vòng 3 chỉ mất 10 phút/ngày với động tác cây cầu, đá chân ra sau
Vòng 3 căng tròn là một trong những tiêu chuẩn của vẻ đẹp hiện đại. (Ảnh: 24h)

>> Xem thêm: Bài tập chống đẩy giúp chị em có vòng 3 săn chắc và đôi chân thon dài như siêu mẫu

Squat

Được xem là một trong các bài tập cơ bản nhất giúp mông nở nang nhanh chóng. Để thực hiện, bạn đặt hai chân rộng bằng vai, tay đưa ra trước mặt. Khuỵu gối tạo thành tư thế giống như chuẩn bị ngồi xuống ghế. Hạ thấp người tới khi đùi song song với sàn nhà thì giữ trong khoảng 10 giây, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại 8 – 10 lần.

Tăng vòng 3 chỉ mất 10 phút/ngày với động tác cây cầu, đá chân ra sau
Nhớ giữ thẳng lưng và luôn nhìn về phía trước nhé. (Ảnh: CFY)

>> Đừng bỏ lỡ: H’hen Niê vòng 3 chạm mốc 100cm nhờ tập luyện đều đặn, bổ sung rau củ

Nằm nghiêng và nâng chân

Không chỉ giúp tăng số đo vòng 3 mà bài tập này còn góp phần làm săn chắc bắp đùi, bạn sẽ có đôi chân thon thả và quyến rũ hơn sau khi áp dụng được một vài tuần. 

Tăng vòng 3 chỉ mất 10 phút/ngày với động tác cây cầu, đá chân ra sau
Lưu ý là trong quá trình tập, bạn hãy tự điều chỉnh để chân và lưng tạo thành một đường thẳng, đồng thời siết chặt cơ bụng nữa nhé. (Ảnh: elle)

Cách thực hiện: Ở tư thế nằm nghiêng bên phải, lấy tay phải đỡ đầu giống như hình, giữ chân trái song song với mặt sàn và nâng lên thật cao rồi từ từ hạ xuống. Lặp lại từ 8 – 10 lần thì đổi bên.

>> Xem thêm: Nhân tướng học: Phụ nữ có mông càng to thì chung thủy, chiều chồng

Động tác cây cầu

Tăng vòng 3 chỉ mất 10 phút/ngày với động tác cây cầu, đá chân ra sau
Đùi dưới to, vòng 3 lép hoặc chảy xệ sẽ được cải thiện đáng kể khi tập động tác này. (Ảnh: elle)

Ở tư thế nằm ngửa, bạn co hai gối, khoảng cách hai bàn chân rộng bằng vai. Nâng cao hông sao cho đầu gối, thắt lưng và vai tạo thành một đường thẳng, đồng thời siết chặt vòng ba và cơ bụng trong quá trình thực hiện, từ từ hạ xuống và lặp lại 8 – 10 lần.

Đá một chân ra sau

Tăng vòng 3 chỉ mất 10 phút/ngày với động tác cây cầu, đá chân ra sau
Động tác này giúp vòng 3 nảy nở, tránh chảy xệ, đồng thời làm tiêu mỡ và săn chắc vùng lưng dưới. (Ảnh: elle)

Cách thực hiện: Ở tư thế nằm sấp, chống tay và đầu gối xuống sàn. Co một chân lên cao hết mức, giữ bắp đùi trên và dưới một góc 90 độ trong quá trình thực hiện. Từ từ đưa chân về, đổi bên và lặp lại 8 – 10 lần lần cho mỗi chân.

Cách tăng kích cỡ vòng 3 chị em nên biết

Để đạt kết quả tăng vòng 3 như ý thì bạn cần nghiêm túc thực hiện các bài tập theo tần suất đã đề ra. Chỉ với 10 phút mỗi ngày cho 4 động tác đơn giản dễ thực hiện trên, chẳng mấy chốc những bộ cánh ôm sát sẽ không còn làm khó bạn được nữa. Hình thể khỏe khoắn quyến rũ sẽ giúp bạn đánh bay mặc cảm mông lép, để thêm tự tin thể hiện cá tính và khả năng của mình trong công việc lẫn cuộc sống.

Tag ngay người bạn có vòng 3 khiêm tốn vào mục bình luận bên dưới để bạn ấy có thêm mẹo hay nâng tầm vòng 3 hiệu quả nào!

Xem thêm nhiều thông tin thú vị trên Bestie nhé!

Dùng sữa tắm trẻ em, dầu oliu giúp trị thâm sần cho vòng ba hiệu quả

Vòng 3 thâm, sần sùi do mụn hoặc do ngồi nhiều khiến nàng chẳng còn chút tự tin khi diện bikini hoặc trang phục sexy nữa. Đây là lúc nàng cần đến các tuyệt chiêu dưới đây để lấy lại làn da trắng mịn cho vòng 3.

-    Sử dụng dữa tắm trẻ em: Loại sữa tắm này thường chứa thành phần thiên nhiên, ít thành phần phụ gia tạo màu hoặc tạo hương nên sẽ không gây kích ứng da, cực kỳ có lợi đối với vòng ba đang thâm sần của bạn.

-    Tẩy da chết với hỗn hợp yến mạch, đường phèn, dầu ô liu: Nếu các sản phẩm tẩy da chết công nghiệp không làm bạn hài lòng thì việc tự làm hỗn hợp tẩy da chết tại nhà cũng là gợi ý không tồi đấy… 

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
6 loại thực phẩm ăn thường xuyên giúp vòng 3 lép kẹp trở nên căng tròn bốc lửa
Scroll to top