04/04/2020 12:45

Học Yến Trang 3 bài tập giúp lưng thẳng, giảm mỡ bụng với 2 chai nước

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn Hạnh Nguyên

Nếu muốn giữ vóc dáng thon gọn nhưng không thể ra phòng tập vì dịch bệnh, các bạn có thể tham khảo các bài tập với chai nước tại nhà của Yến Trang, vừa dễ thực hiện lại cực hiệu quả.

Những ngày dịch bệnh, Thủ tướng yêu cầu cách ly xã hội, chúng ta thường sẽ ở nhà 24/24 ngoại trừ có việc cần gấp mới đi ra đường. Vì thế, hãy tranh thủ thời gian thư giãn, tập luyện tại nhà để giữ vóc dáng.

Mới đây, Yến Trang cũng đã chia sẻ với khán giả những bài tập giúp bụng phẳng, lưng thẳng chỉ với 2 chai nước làm dụng cụ. Các bạn có thể học theo để giữ dáng thon gọn, săn chắc, mặc gì cũng đẹp.

Học Yến Trang 3 bài tập giúp lưng thẳng, giảm mỡ bụng với 2 chai nước
Yến Trang cho biết tập thể dục giúp tinh thần lạc quan, dẻo dai và bền bỉ hơn. Ảnh chụp màn hình

>> Xem thêm: Chuyên gia Haris (Bilaras) chỉ mẹo giảm 4,5 kg/tuần chỉ với "ăn và ăn"

Trang cho biết, mình tập mỗi động tác 45 giây nhưng tùy theo khả năng từng người, có thể tập 3 hiệp, 30 giây/hiệp cũng vô cùng hiệu quả.

Động tác 1:

Học Yến Trang 3 bài tập giúp lưng thẳng, giảm mỡ bụng với 2 chai nước
Quỳ thẳng người, giơ hai tay ngang vuông góc với cơ thể, sau đó giơ chai nước lên đầu rồi hạ xuống trở về vị trí cũ.

>>Xem thêm: 3 loại thực phẩm được sao Việt ưa chuộng trong việc giảm cân, giữ dáng

Động tác thứ 2

Học Yến Trang 3 bài tập giúp lưng thẳng, giảm mỡ bụng với 2 chai nước
Giơ hai cánh tay vuông góc với cơ thế, sau đó giơ tay trái lên cao, hạ xuống, tiếp đó giơ tay phải lên cao rồi hạ xuống, cuối cùng giơ cả hai tay lên cao quá đầu..

Động tác 3

Học Yến Trang 3 bài tập giúp lưng thẳng, giảm mỡ bụng với 2 chai nước
Ngồi trên thảm, co đầu gối, chụm hai chân lại với nhau, hai tay chống ra sau. Sau đó, liên tục đá chân sang hai bên, lưu ý chân không chạm đất.

>> Xem thêm: GS Eric Rimm: không phải ăn rau củ là giảm mỡ, nhất là ngô, khoai tây

Một số hình ảnh nóng bỏng của Yến Trang

Yến Trang luôn được biết đến với hình ảnh của một cô nàng với style sang chảnh, quyến rũ và vóc dáng chuẩn chỉnh từng centinmet. Cùng xem một vài hình ảnh đẹp không góc chết của Yến Trang nhé!

Học Yến Trang 3 bài tập giúp lưng thẳng, giảm mỡ bụng với 2 chai nước
Vòng 1 căng tròn đầy sức sống của Yến Trang.
Học Yến Trang 3 bài tập giúp lưng thẳng, giảm mỡ bụng với 2 chai nước
Gu thời trang khá năng động 
Học Yến Trang 3 bài tập giúp lưng thẳng, giảm mỡ bụng với 2 chai nước
Vóc dáng chuẩn chỉnh đến từng centimet của Yến Trang.
Học Yến Trang 3 bài tập giúp lưng thẳng, giảm mỡ bụng với 2 chai nước
Cô nàng tự tin diện bikini nóng bỏng.
8 phút tập luyện để có vòng bụng thon gọn

Để có được vóc dáng thon gọn và quyến rũ như Yến Trang thì cần phải kiên trì, chăm chỉ luyện tập. Những động tác trên đây đơn giản, dễ thực hiện tại nhà nhưng hiệu quả thì rất cao, giúp cánh tay thon gọn, đồng thời giữ lưng thẳng, và động tác cuối cùng là giúp giảm mỡ thừa ở vòng hai.Vì thế, trong thời gian rảnh rỗi, nghỉ dịch ở nhà, các bạn hãy tranh thủ tập luyện nhé.

Ảnh FB Yen Trang Nguyen

Cùng xem thêm những bài viết thú vị tại Bestie nhé!

Uống nước rau mùi và chanh, diệt mỡ thừa, đem lại vòng eo thon gọn, không chút mỡ thừa

Nếu muốn có một vòng eo thon gọn, không có mỡ thừa thì ngoài việc luyện tập các bài tập thể dục thì bạn có thể kết hợp uống nước rau mùi và chanh.

Cách làm như sau: Rau mùi rửa sạch rồi xay nhuyễn, lọc bớt phần xác, lấy phần nước. Sau đó cho thêm nước cốt chanh vào khuấy đều. 

Nên uống vào buổi sáng để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, thải bớt độc tố ra bên ngoài.

Xem chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
7 ngày siết mỡ bụng của HLV Hana Giang Anh (ngày thứ 3)
Scroll to top