04/07/2020 06:54

Duy trì 9 thói quen tốt giúp bạn có một buổi sáng tràn đầy hứng khởi

Họa Mi - Theo thethaovanhoa.vn Họa Mi

Thời điểm bắt đầu ngày mới được cho là khá quan trọng bởi nó có ảnh hưởng không ít đến tinh thần, năng lượng của bạn cả ngày hôm đó. Vậy nên, hãy duy trì 9 thói quen tốt sau đây để có thể “chào buổi sáng” một cách đầy hứng khởi.

Việc thức dậy, tập thể dục, ăn sáng và lên kế hoạch để có một ngày làm việc hiệu quả, tràn đầy năng lượng luôn được chị em phái đẹp quan tâm. Tuy nhiên, không ít nàng vẫn còn làm theo cảm tính, chưa tạo được thói quen lành mạnh để duy trì nguồn năng lượng tích cực trong mình. Điều này đã khiến nhiều cô nàng muốn “bỏ cuộc” vì dù đã cố gắng nhưng vẫn chưa đạt được hiệu quả cao như mong muốn. 

Nếu đang loay hoay đi tìm cho mình giải pháp tốt nhất vậy thì hãy cùng bắt đầu tạo sự thay đổi tích cực vào mỗi buổi sáng bằng 9 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ ngay sau nhé!

9 thói quen tốt giúp bạn có buổi sáng tràn đầy hứng khởi
Duy trì 9 thói quen tốt vào buổi sáng có thể giúp chị em phụ nữ trở nên tươi đẹp hơn. (Ảnh minh họa: Pinterest)

>>Xem thêm: 8 thói quen vào buổi sáng cực hại mà hàng triệu người vẫn đang mắc phải

1. Dọn dẹp và sắp xếp lại giường ngủ

Psychology Today đã chỉ ra rằng việc sắp xếp lại chăn gối sau khi thức dậy sẽ giúp con người khỏe khoắn hơn. Bởi vậy, bạn có thể toàn tâm toàn ý xây dựng, phát triển sự nghiệp của mình, sớm ổn định và tuổi thọ được kéo dài. Không những thế, chăm chỉ dọn dẹp giường chiếu vào mỗi buổi sáng là nhiệm vụ đầu tiên trong ngày phải hoàn thành để tạo nguồn cảm xúc tích cực, giúp bạn có thêm niềm vui nho nhỏ để bắt đầu một ngày mới đầy ý nghĩa. 

9 thói quen tốt giúp bạn có buổi sáng tràn đầy hứng khởi
Thói quen tốt như sắp xếp giường ngủ sạch đẹp, gọn gàng cũng là cách giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, thư giãn mỗi khi nhìn vào. (Ảnh minh họa: Unsplash)

Các nhà nghiên cứu cũng chứng minh được sắp xếp giường ngủ vào mỗi sáng là một trong các thói quen đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại niềm hạnh phúc, thư thái và cảm giác dễ chịu cho chúng ta. Ngoài ra, việc dọn giường ngủ có liên quan trực tiếp đến chất lượng cũng như hiệu quả công việc mà bạn sẽ làm trong ngày hôm đó. Đây như một thói quen “móc xích” để dẫn đến một thói quen có tính “dây chuyền” khác. Cụ thể, những người yêu thích việc dọn giường ngủ của mình thường có tinh thần vui vẻ, lạc quan và yêu đời.

2. Lên lịch cho buổi sáng

Viết ra các gạch đầu dòng tất cả những việc làm cần thiết trong buổi sáng một cách hợp lý và nhất định cam kết đảm bảo tuân thủ chúng nhé! Một khi đã sắp xếp khoa học các hoạt động: Dọn giường ngủ, đánh răng, rửa mặt, thay đồ, ăn sáng, uống cà phê… thì bạn chỉ cần từng bước thực hiện các việc kia mà không cần phải quá đắn đo, suy nghĩ liệu mình có quên làm điều gì không. Nếu bạn muốn ghi nhớ và quản lý thời gian tốt thì đây là thói quen không thể bỏ qua đâu đấy!

9 thói quen tốt giúp bạn có buổi sáng tràn đầy hứng khởi
Lên lịch các công việc cần thực hiện sau khi thức dậy để tránh bỏ quên sai sót nhé các nàng. (Ảnh minh họa: Unsplash)

>>Xem thêm: 5 thói quen thanh lọc cơ thể giúp bạn gia tăng sức khỏe của mình

3. Tạm dừng sử dụng điện thoại di động

Nhiều người có thói quen vừa thức giấc là vội vớ ngay lấy điện thoại chơi mà chẳng chịu dậy khỏi giường. Điều này quả thực không tốt một chút nào. Đó là chưa kể, điện thoại luôn “tiềm ẩn” hàng tá nguy cơ khiến bạn cảm thấy mất năng lượng ngay khi mới thức dậy. Từ những tin tức giật gân, mail công việc chất đống cho đến số dư ít ỏi trong tài khoản ngân hàng đều rất dễ khiến bạn rơi vào mối bận tâm thường nhật, làm mất đi tinh thần thoải mái, tâm trạng hứng khởi. Vậy thì tại sao chúng ta lại không thể tạm dừng sử dụng điện thoại một chút. Thay vào đó, bạn có thêm nhiều thời gian để thong thả cho các hoạt động cá nhân khác của mình hơn.

9 thói quen tốt giúp bạn có buổi sáng tràn đầy hứng khởi
Hãy nhớ rằng bạn và cả chiếc điện thoại cũng cần được nghỉ ngơi sau thời gian dài hoạt động để nạp lại năng lượng. (Ảnh minh họa: Unsplash)

4. Tập thể dục buổi sáng

Không cần nói thì chúng ta cũng biết được lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe đến từ việc tập thể dục buổi sáng. Thế nhưng, chắc chắn bạn sẽ chẳng thể nào ngờ chúng lại mang đến nguồn năng lượng dồi dào và tích cực nhiều đến như vậy. Tập thể dục vào mỗi buổi sáng ngoài việc giúp lưu thông máu còn tăng cường sản xuất endorphins ( hormone hạnh phúc). Đồng thời, giải phóng các nguồn năng lượng dư thừa, giảm chất béo tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể trở nên cân đối, đầy sức sống và vui tươi hơn. Chị em có thể chọn tập yoga, gym, chạy bộ, đánh cầu lông… để rèn luyện sức khỏe của mình một cách tốt nhất. 

9 thói quen tốt giúp bạn có buổi sáng tràn đầy hứng khởi
Tập thể dục buổi sáng là một trong những thói quen tốt mang lại sức khỏe dồi dào còn giúp bạn cảm thấy thư giãn và tinh thần thoải mái. (Ảnh minh họa: Pinterest)

>>Bạn có biết: Lắc vòng giảm mỡ bụng: Phương pháp nhanh gọn lấy lại vòng eo con kiến

5. Nhớ uống nước đầy đủ

Có thể bạn chưa biết, cơ thể của chúng ta luôn trong tình trạng thiếu nước khi ngủ. Chính vì thế, ngay khi vừa thức dậy, bạn nên uống nước liền. Ngoài việc bổ sung lượng nước bị thiếu hụt trong đêm, uống nước còn làm sạch đường ruột, thúc đấy việc trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Đặc biệt, nến đang muốn giảm cân an toàn thì phái đẹp nên kết hợp uống nước với chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều không gây ra các tác dụng phụ giống như việc sử dụng nước chanh hoặc giấm. 

9 thói quen tốt giúp bạn có buổi sáng tràn đầy hứng khởi
Cung cấp đầy đủ nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy còn giúp da khỏe đẹp, căng bóng nữa đấy chị em ạ. (Ảnh minh họa: Unsplash)

6. Bữa sáng giàu dinh dưỡng, đủ chất

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất bởi nó cung cấp năng lượng cho tất cả các hoạt động trong ngày của bạn. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học Hy Lạp đã phát hiện, duy trì bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng giúp tăng cường trí não, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch. Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra: Những người ăn sáng ít nhất 400 calo có động mạch khỏe mạnh hơn hẳn người nhịn ăn. Đó là lý do vì sao nguy cơ đột quỵ ở họ cũng ít hơn. Vậy thì, thay vì ăn qua loa, chúng ta nên thưởng thức một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cùng tâm trạng vui vẻ để mang lại nhiều lợi ích cho bản thân. 

9 thói quen tốt giúp bạn có buổi sáng tràn đầy hứng khởi
Thay vì quan tâm đến bữa trưa và tối, phái đẹp nên chú ý đến buổi ăn sáng nhiều hơn đấy. (Ảnh minh họa: Unsplash)

7. Thư giãn, viết lách buổi sáng

Bên cạnh sức khỏe cơ thể, tinh thần cũng cần được nuôi dưỡng và quan tâm sâu sắc. Các nhà tâm lý học đã khuyến khích mọi người hãy bắt đầu ngày mới bằng cách viết ra 3 trang giấy về những ý tưởng, suy nghĩ đang hiện hữu trong tâm trí của chúng ta. Việc này mang lại sự thư thái, tâm tĩnh và bản thân càng hiểu mình hơn bao giờ hết. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thử hình thức “thiền viết” bằng cách chép tay bất kỳ thông điệp ý nghĩa nào đó mà bạn thích vào một cuốn sổ. Những điều tốt đẹp này sẽ tạo động lực, niềm tin và hy vọng cho bạn trong cuộc sống.

9 thói quen tốt giúp bạn có buổi sáng tràn đầy hứng khởi
Viết điều gì đó vào cuốn sổ bạn yêu thích cũng là cách giải quyết tâm trạng tốt khi đang ở trạng thái mất căn bằng là một thói quen tốt bạn nên thử. (Ảnh minh họa: Unsplash)

8. Mát xa mặt thư giãn

Buổi sáng không có quá nhiều thời gian để bạn thực hiện mát xa toàn thân vậy thì hãy kết hợp mát xa với rửa mặt. Việc mát xa mặt đều đặn vào mỗi buổi sáng giúp thư giãn, tinh thần được phục hồn. Bên cạnh đó còn làm tăng độ đàn hồi của các cơ mặt và kích thích tuần hoàn máu lưu thông. Tuy nhiên, khi mát xa mặt bạn nên nhẹ nhàng một chút vì da mặt vốn dĩ rất mỏng manh, nhạy cảm. Chúng ta cần cẩn thận tránh làm da bị tổn thương, chảy xệ.

9 thói quen tốt giúp bạn có buổi sáng tràn đầy hứng khởi
Phái đẹp nhớ sử dụng thêm các dụng cụ hỗ trợ để mát xa mặt dễ dàng và đạt hiệu quả cao hơn. (Ảnh minh họa: Pinterest)

>>Xem thêm: Những thói quen nên làm buổi sáng để da mặt lúc nào cũng căng mịn

9. Lập danh sách những việc cần làm

Một trong những cách có thể quản lý thời gian hiệu quả nhất chính là lập danh sách công việc cần làm. Bạn nên rà soát một cách kỹ lưỡng nhất tất cả các công việc cần phải hoàn thành trong ngày, sau đó đánh giá, phân chia mức độ quan trọng của chúng rồi liệt kê ra thành một danh sách để giải quyết từ từ. Nhớ là đừng vì quá “tham công tiếc việc” mà dồn hết mọi thứ vào một ngày. Điều này chỉ làm bạn thêm choáng ngợp, nản lòng và thực hiện không hiệu quả. 

9 thói quen tốt giúp bạn có buổi sáng tràn đầy hứng khởi
Chẳng có cách quản lý thời gian nào hiệu quả bằng việc viết ra những thứ cần làm và từng bước thực hiện chúng. (Ảnh minh họa: Unsplash)
Những dấu hiệu sau khi thức dậy vào buổi sáng cảnh báo cơ thể bạn đang có vấn đề

Chỉ với 9 thói quen tốt vào buổi sáng vừa đơn giản trên bạn đã có thể bắt đầu một ngày mới tràn đầy niềm vui, hứng khởi và năng lượng tích cực. Tuy nhiên, nên duy trì các thói quen này đều đặn theo năm tháng để cảm nhận hiệu quả một cách tốt nhất. Giờ thì lên kế hoạch bắt tay vào thực hiện các thói quen duy trì hạnh phúc vào mỗi buổi sáng ngay thôi nào các chị em ơi!

Cùng xem thêm những bài viết thú vị trên trang Bestie nhé!

4 THÓI QUEN SAI LẦM VÀO BUỔI SÁNG DỄ GÂY HẠI, THAY ĐỔI NGAY TRƯỚC KHI QUÁ MUỘN

1. Đi tiểu khi vừa thức giấc: Bật dậy đột ngột để đi tiểu sẽ khiến bạn dễ bị choáng váng, chóng mặt bởi vì đây là lúc này hoạt động của nhịp tim, huyết áp cũng như các chức năng sinh lý đang diễn ra một cách rất chậm sau giấc ngủ dài.

2. Dùng quá nhiều sức khi đại tiện: Dùng sức quá nhiều khi đại tiện lúc mới ngủ dậy sẽ làm ổ bụng chịu áp lực lớn. Đặc biệt, đối với những ai bị chứng xơ vữa tiểu động mạch trong não thì đây được xem là hành động nguy hiểm, có thể gây vỡ động mạch, chảy máu. 

3. Ngồi dậy quá nhanh và quá mạnh: Bật dậy nhanh và mạnh  làm huyết áp tăng lên một cách đột ngột, đối với những người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao thì điều này rất đáng lo ngại.

4. Tập thể dục buổi sáng quá sớm: Làm tăng nguy cơ ngất xỉu hoặc đột tử, nhất là đối với người cao tuổi. Bên cạnh đó chúng còn khiến cơ thể dễ bị trúng gió, méo mặt, viêm xoang hoặc đau tim…

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!
 

Video có thể bạn quan tâm
Tất tần tật các “tuyệt chiêu” giúp bạn có một buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy sức sống
Scroll to top