04/03/2020 09:25

4 động tác cực dễ giúp lưng nuột nà có rãnh gợi cảm, ai cũng làm được

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn Hạnh Nguyên

Đối với nhiều chị em, mỡ thừa ở bụng được xem là điều kinh khủng nhất nhưng quên mất rằng mỡ lưng cũng khiến cho dáng vóc của bạn xấu đi, không khoe được rãnh lưng gợi cảm.

Để có được vóc dáng thon gọn, mảnh mai, các chỉ số cơ thể đồng đều thì việc đầu tiên phải loại bỏ đi những phần mỡ thừa trên cơ thể. Mỡ thừa thường tập trung nhiều nhất ở bụng, cánh tay, đùi... nhưng ít ai nghĩ đến lưng cũng có mỡ thừa nữa đấy.

Loại bỏ phần mỡ thừa ở lưng sẽ giúp bạn sở hữu được tấm lưng thon gọn, có rãnh gợi cảm và tự tin hơn khi diện áo hai dây hay bikini ngày hè,

4 động tác cực dễ giúp lưng nuột nà có rãnh gợi cảm
4 động tác giúp chị em có lưng trần gợi cảm. Ảnh Pinterest

>>Xem chi tiết: Thường đau lưng, cong vẹo cột sống là do 8 thói quen mà nhiều người mắc phải

Dưới đây là 4 động tác thể dục giúp chị em có tấm lưng gợi cảm và quyến rũ nhất:

Động tác 1

4 động tác cực dễ giúp lưng nuột nà có rãnh gợi cảm
Động tác giúp chị em có lưng trần gợi cảm: Thực hiện 2 lần, 10 nhịp/lần.

- Ngồi thẳng lưng, dùng hai tay kéo căng hai đầu khăn.

- Đưa hai tay lên cao rồi đẩy sâu xuống, kết hợp căng ngực, vai.

Động tác 2

4 động tác cực dễ giúp lưng nuột nà có rãnh gợi cảm
Động tác này sẽ được thực hiện 2 lần, 10 nhịp/lần.

- Bắt đầu với tư thế nằm úp, đầu không được chạm sàn

- Hai tay cầm hai đầu khăn, thực hiện kéo – đẩy

- Phần thân trên nâng lên hết cỡ, khi đưa khăn về gần thì căng ngực, mở vai.

>>Đừng bỏ lỡ: "Nổ mắt" với những tấm lưng cong siêu gợi cảm của sao Việt

Động tác 3

4 động tác cực dễ giúp lưng nuột nà có rãnh gợi cảm
Động tác này sẽ được thực hiện 2 lần, 10 nhịp/lần.

- Ngồi trên tấm thảm, đầu gối go lại, hai tay chống ra phía sau

- Dùng lực cách tay, nâng hạ người nhịp nhàng.

- Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng, không bị võng.

Động tác 4

4 động tác cực dễ giúp lưng nuột nà có rãnh gợi cảm
Động tác này sẽ giúp chị em có lưng trần gợi cảm cần thực hiện 2 lần, 10 nhịp/lần.

- Hai chân mở rộng bằng hông, gối hơi khuỵu xuống, mông đẩy về phía sau.

- Hai tay cầm hai chai nước thực hiện động tác kéo – đẩy.

- Lưng thẳng, căng ngực, mở vai khi đưa chai nước về phía mình.

>>Xem chi tiết: Bài tập thể dục hiệu quả để chữa bệnh "lưng tôm" giúp thẳng lưng, đẹp dáng

Những bài tập giảm mỡ lưng và bụng

Phụ nữ ai cũng thích sở hữu tấm lưng nuột nà, rãnh lưng có độ cong quyến rũ. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn khi diện những bộ trang phục hở bạo, gợi cảm, thu hút mọi ánh nhìn. Vì thế, hãy kiên trì tập những động tác trên để có lưng trần gợi cảm nhé! Chúc bạn thành công!

Nguồn: Wishtrend

BÍ QUYẾT GIÚP CHỊ EM CÓ VÓC DÁNG THẲNG THỚM, KHÔNG BỊ GÙ LƯNG MẤT DÁNG

Với tính chất công việc phải ngồi nhiều trước màn hình vi tính, nhiều người đã có dấu hiệu gù lưng, dáng đi không còn thẳng thớm như trước nên khi diện trang phục không còn tự tin như trước.

Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng:

- Thường xuyên tập luyện yoga để giúp cơ thể dẻo dai hơn.

- Chọn tư thế ngồi thư giãn ở một góc 135 sẽ giúp cơ thể giảm thiểu tối đa sức nén của trọng lượng cơ thể

- Căng cơ cổ, tập luyện cho các cơ gáy.

- Hạn chế gánh, mang vác những vật nặng.

Xem chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả
Scroll to top