03/08/2020 19:14

Củ cải, súp lơ... loại rau giàu chất xơ, ít calo, giữ dáng hiệu quả

Mai Anh - Theo thethaovanhoa.vn

5 loại rau giàu chất xơ, ít calo: xà lách, củ cải, súp lơ, cà tím, cải thảo, có thể hỗ trợ tối đa cho những người giảm cân, vừa đảm bảo có những chất dinh dưỡng cần thiết vừa không lo tăng thêm cân. 

Giảm cân là một quá trình không hề dễ dàng bởi chúng ta cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt nhất là thói quen ăn uống. Có rất nhiều món chúng ta phải từ bỏ cùng với đó là thường xuyên phải ăn những món giống nhau gây cảm giác nhàm chán. 

Vậy thì những ai đang giảm cân hãy kết thân với 5 loại rau củ này vừa giàu chất xơ, không chất béo lại có thể ăn thay đổi hàng ngày giúp các bạn không bị ngán. 

Top 5 loại rau giàu chấ xơ giúp giữ dáng hiệu quả: Củ cải, súp lơ,...
Rau củ rất tốt cho sức khỏe và nhất là với những người giảm cân.

>> Xem thêm: Chuyên gia dinh dưỡng: Ăn rau để nguội dễ gây đau bụng, ợ hơi

1. Rau xà lách

Top 5 loại rau giàu chấ xơ giúp giữ dáng hiệu quả: Củ cải, súp lơ,...
Rau xà lách ăn rất ngon và còn giúp giảm cân hiệu quả.

Rau xà lách hay còn gọi là rau diếp – một loại rau phổ biến để ăn kèm cùng những loại thực phẩm khác như thịt, trứng, cá... Rau xà lách có vị ngon, giòn, không mùi, nhất là khi ăn trong món salad. Đặc biệt nó có công dụng tuyệt vời với những người đang giảm cân, vì nó rất giàu chất xơ, bên cạnh đó còn giúp giữ nước hiệu quả. Loại rau này có thể chế biến nhiều kiểu khác nhau vậy nên khi ăn cũng không bị ngán.

2. Súp lơ

Top 5 loại rau giàu chấ xơ giúp giữ dáng hiệu quả: Củ cải, súp lơ,...
Súp lơ chứa rất ít calo giúp chúng ta giảm cân tốt hơn.

Một trong 5 loại rau giàu chấ xơ giúp giữ dáng hiệu quả, không thể không kể đến súp lơ, đây cũng là một thực phẩm quen thuộc đối với mỗi gia đình nhưng không phải ai cũng biết công dụng của nó trong việc giảm cân. Súp lơ chứa rất nhiều dưỡng chất tốt như vitamin, khoáng chất và các chất chống oxi hóa, đặc biệt chứa rất ít calo, trong 100g súp lơ chỉ chứa 26 calo. Vì thế nó không hề ảnh hưởng đến cân nặng của bạn và còn giúp bạn khỏe mạnh hơn.

>> Xem thêm: Lương y Bùi Hồng Minh: Rau dền có tính hàn, phụ nữ đang mang thai không nên ăn quá nhiều

3. Cải thảo

Top 5 loại rau giàu chấ xơ giúp giữ dáng hiệu quả: Củ cải, súp lơ,...
Cải thảo là loại thực phẩm quen thuộc và rất tốt cho sức khỏe.

Một loại rau nữa rất tốt cho những người giảm cân đó chính là cải thảo. Trong cải thảo có chứa rất nhiều chất xơ và chất xơ không hòa tan giúp bạn có thể giữ nước hiệu quả điều này giúp quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả hơn. Bên cạnh đó chất xơ này còn rất tốt cho đường ruột và chữa bệnh táo bón hiệu quả. 

4. Củ cải

Top 5 loại rau giàu chấ xơ giúp giữ dáng hiệu quả: Củ cải, súp lơ,...
Củ cải cũng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

Củ cải trắng cũng là một loại rau chứa rất nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó cũng là thực phẩm chứa rất ít calo nên rất phù hợp với việc giảm cân. Củ cải có tính mát, giúp cơ thể chúng ta không bị nóng trong. Ngoài việc chế biến nó thành các món ăn thì củ cải còn làm thành nước ép chứa nhiều enzyme giúp tiêu hao các chất béo, protein nhanh hơn.

>> Xem thêm: Hội dinh dưỡng VN lý giải: "Rửa rau trong chậu hay dưới vòi nước?"

5. Cà tím

Top 5 loại rau giàu chấ xơ giúp giữ dáng hiệu quả: Củ cải, súp lơ,...
Cà tím cũng là một trong những thực phẩm tốt cho người giảm cân.

Cà tím cũng là một thực phẩm quen thuộc nhưng ít ai biết nó có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể đến vậy. Trong cà tím có chứa nhóm vitamin B tổng hợp như B1, B2, B3, B5 và B6. Tất cả những vitamin này đều rất quan trọng với cơ thể. Nó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn vậy nên quá trình chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate cũng diễn ra tốt hơn. Điều này thật sự vô cùng hữu ích với những người giảm cân.

Công thức 7 detox giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể ngay tại nhà

5 loại rau giàu chấ xơ giúp giữ dáng hiệu quả đơn giản, quen thuộc mà bất cứ ai cũng có thể mua được lại có nhiều công dụng cho việc giảm cân đến thế. Bên cạnh đó những loại thực phẩm này còn rất tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy hãy kết thân với chúng càng sớm càng tốt nhé!

Ảnh Healthy

Hãy theo dõi những bài viết trên Bestie.vn nhé!

Đổi cách chế biến từ chiên xào thành luộc hấp giúp giảm cân hiệu quả

Các chị em phụ nữ ai cũng muốn mình sở hữu vóc dáng và cân nặng lí tưởng. Ngoài việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì cũng phải quan tâm đến chế độ ăn uống mỗi ngày.

Chúng ta nên thay đổi cách ăn uống từ chiên rán sang luộc hấp. Chiên rán vốn là phương pháp có quá nhiều dầu mỡ, chất béo khiến cơ thể ngày càng tăng cân, nếu ăn luộc hấp thì đó là thực phẩm nguyên bản, dễ tiêu hóa hơn.

Ngoài ra chúng ta cũng cần phải kiên trì, không nên nôn nóng hoặc bất chấp tất cả, uống thuốc giảm cân bởi bạn sẽ không lường trước được hậu quả trong tương lai.

Xem chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top