02/15/2020 15:17

Thường xuyên nổi nóng khiến bạn có nguy cơ béo phì cao hơn

Thơ Mộng - Theo thethaovanhoa.vn

Nổi nóng, tức giận là bản năng của mỗi người. Nhưng những hành vi, cảm xúc này không chỉ ảnh hưởng tinh thần mà còn tác động đến sức khoẻ, cân nặng của bạn nữa đấy.

Nhiều người thường chọn cách nổi nóng, la hét khi cảm thấy bức xúc hoặc tâm trạng tồi tệ. Chúng ta trở nên cáu kỉnh, tức giận với tất cả mọi người xung quanh, thậm chí tệ hơn là có hành vi bạo lực.

Dẫu biết rằng cảm xúc là một thứ rất khó để chi phối với mọi người, nhưng mới đây một chuyên gia về sức khoẻ đã chỉ ra tác hại cực kỳ xấu từ việc thường xuyên nổi nóng, tức giận.

Thường xuyên nổi nóng khiến bạn có nguy cơ béo phì cao hơn
Việc nổi nóng ảnh hưởng không tốt đến cân nặng của bạn. (Ảnh minh hoạ: Koreaboo)

Giận dữ khiến bạn có nguy cơ thừa cân

Tức giận là khi tâm trạng của con người đang vô cùng tồi tệ. Mỗi khi chúng ta trải qua cảm xúc này, từng người sẽ có các cách biểu đạt, thể hiện và mức độ khác nhau. Có người chọn cách đổ lỗi cho bản thân, khóc lóc khổ sở và thậm chí là tự làm đau chính mình. Nhưng cũng có người lại trút giận lên mọi thứ xung quanh, có hành vi bạo lực. Nổi nóng không đơn thuần chỉ là việc chúng ta bộc lộ cảm xúc khó chịu của mình ra bên ngoài, nó còn mang đến nhiều vấn đề tệ hơn thế bao gồm cả việc khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Thường xuyên nổi nóng khiến bạn có nguy cơ béo phì cao hơn
Việc nổi nóng làm giảm mạnh lượng adrenaline khiến bạn thèm ăn liên tục. (Ảnh minh họa: YouTube)

Chuyên gia dinh dưỡng Juan Manuel Romeo Villa đến từ Mexico đã chỉ ra sự liên quan giữa cảm xúc và cân nặng của con người. Theo đó, cơ thể sẽ tiết ra hormone adrenaline giúp giải toả thần kinh trong những tình huống mà chúng ta căng thẳng, lo lắng hay cáu giận. Nhưng nếu một người trở nên nổi nóng đến mất kiểm soát, hormone này sẽ sụt giảm khiến chúng ta không tự chủ được trong việc ăn uống. Hệ quả của việc này chính là bạn sẽ đột ngột lên cơn thèm ăn trong ngày, bạn cứ thế vô thức ăn để lấp đầy dạ dày và khiến cho cân nặng của mình tăng lên nhanh chóng.

>> Xem thêm: Nốc bánh mứt, ăn đồ hâm nhiều lần hại sức khỏe, gây tăng cân ngày Tết

Căng thẳng sẽ hình thành nhiều chất béo

Ngoài việc giảm hormone adrenaline thì những người đang ở trong trạng thái bực tức sẽ khiến hormone cortisol tăng cao. Loại hormone này là nguyên nhân gây ra tình trạng cân nặng "nhảy số" vù vù khó kiểm soát. Cụ thể, cortisol sẽ chuyển hoá lượng đường trong máu chúng ta thành chất béo đồng thời ức chế quá trình tiêu hoá. Và như vậy, việc nổi nóng quá mức không chỉ khiến cho bạn rơi vào trạng thái tăng cân "không lối thoát" mà còn hình thành nhiều chất béo xấu, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của chúng ta.

Thường xuyên nổi nóng khiến bạn có nguy cơ béo phì cao hơn
Nổi nóng ảnh hưởng đến giấc ngủ và thói quen ăn uống, khiến bạn tăng cân "vù vù". (Ảnh minh hoạ: 123rf)

Bên cạnh đó, khi thần kinh của bạn ở trong trạng thái quá sức căng thẳng còn gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn sẽ bị khó ngủ hoặc ngủ không ngon, không đủ giấc. Điều này dẫn đến việc thiếu năng lượng trong cơ thể, gây ra xu hướng bổ sung chất bằng những loại snack, đồ ngọt, thức ăn nhanh. Và hiển nhiên, "nạp" nhiều những loại thực phẩm như vậy vào người đồng nghĩa với việc cân nặng của bạn cũng "tỷ lệ thuận" theo thôi.

>> Có thể bạn quan tâm: Ths - BS Lê Thị Hải: Ăn nhiều trái cây vẫn có thể bị thừa cân, béo phì

Hãy học cách thư giãn và cân bằng lại chế độ ăn uống

Việc kiềm chế cảm xúc và thư giãn là điều vô cùng quan trọng với tất cả chúng ta. Nhất là trong nhịp sống hiện đại: guồng quay công việc, các mối quan hệ, gia đình khiến nhiều bạn trẻ bị quá tải dẫn đến việc nổi nóng vì căng thẳng.

Hãy hình thành những thói quen thư giãn như đọc sách, tập thể dục, yoga và dành thời gian chăm sóc cơ thể nhiều hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể tìm một thú vui hoặc câu lạc bộ nấu ăn, khiêu vũ để tham gia. Đừng "chôn chân" mình một chỗ nếu bạn đang cảm thấy tức giận, hãy giải toả cảm xúc theo hướng tích cực nhất và tìm đến những điều khiến bạn thấy hạnh phúc.

Thường xuyên nổi nóng khiến bạn có nguy cơ béo phì cao hơn
Tập yoga là một trong những cách hữu hiệu để giảm căng thẳng. (Ảnh minh hoạ: Just Run Lah)

Ngoài ra, bạn cũng cần nhận thức, cân bằng lại chế độ ăn uống của mình. Hãy dành 5 phút trước khi quyết định dùng những loại thực phẩm gây béo phì và tự hỏi liệu mình có thực sự cần ăn chúng hay không. Chúng ta ít để ý đến chế độ ăn uống vì đây là hoạt động hàng ngày, bạn cũng cần hạn chế hết mức thói quen vừa ăn vừa xem phim, dùng điện thoại. Ăn thực phẩm lành mạnh cũng là một cách để yêu thương bản thân hơn, vậy thì tội gì chúng ta phải đắn đo, suy nghĩ về việc này? Hãy hình thành những chế độ dinh dưỡng hợp lý, cũng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng rất tốt đấy.

Thường xuyên nổi nóng khiến bạn có nguy cơ béo phì cao hơn
Đọc sách cũng là cách hay để thư giãn. (Ảnh minh hoạ: Wallpaper Flare)

>> Đừng bỏ lỡ: Bí quyết giảm cân, giữ dáng thần sầu nhờ “bữa sáng đu đủ” của Hà Tăng

Có thể bạn chưa biết: Nhóm máu quyết định nhiều thứ về cơ thể và sức khỏe, như việc chẳng ăn gì mà cũng béo

Tất nhiên là khi cảm thấy không vui, chúng ta có quyền nuông chiều bản thân để "kéo" lại cảm xúc đang "rơi". Nhưng thay vì chọn cách nuông chiều không tốt đó chính là bằng đường ăn uống, hãy tự "f5" chính mình với những cuốn sách hay, bài thể dục hay các động tác yoga nhằm giảm áp lực qua cơ thể. Hãy học cách kiềm chế cảm xúc, lắng nghe con tim và sáng suốt hơn trong những quyết định ở cuộc sống hàng ngày.

Thông tin từ: Brightside

Đón đọc nhiều nội dung hấp dẫn tại Bestie nhé!

CHÊ AI ĐÓ MẬP CÀNG KHIẾN HỌ DỄ TĂNG CÂN

Ở mỗi quốc gia sẽ có những văn hoá, cách ứng xử khác nhau trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng nhiều người thường xuyên chọn đề tài cân nặng để tiếp chuyện người khác mà không hề biết đó là điều không nên.

Đôi khi vì là bạn bè, đồng nghiệp hoặc người quen thân thiết nên chúng ta dễ dàng trêu chọc ai đó vì cân nặng của họ.

Những câu nói hỏi thăm đôi khi chỉ mang hàm ý vui đầu, không có ác cảm nhưng sẽ mang đến nhiều tác hại đến người nhận.

Không chỉ về mặt cảm xúc mà việc thường xuyên gặp các câu hỏi về cân nặng của bản thân cũng khiến cho một người dễ bị tăng ký tiếp đấy.

Cùng tìm hiểu nguyên nhân của việc này TẠI ĐÂY nhé!

Video có thể bạn quan tâm
10 loại thực phẩm nên tránh trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
Scroll to top