02/23/2020 21:36

Cô gái giảm 3kg/tuần: Nói không với cơm và trà sữa, ăn rau là chủ yếu

Tú Hảo - Theo thethaovanhoa.vn

Không cần nhịn ăn hay luyện tập vất vả, mất sức, chỉ với thực đơn ăn uống phù hợp, cô gái trẻ tại TPHCM đã giảm cân giữ dáng thành công chỉ sau một tuần áp dụng.

Nhân vật được nhắc đến là cô nàng Vương Cẩm Vân, 24 tuổi, đang làm công việc trang điểm tại TP.HCM. Cô thường xuyên cộng tác với những nghệ sĩ nổi tiếng như Ngô Kiến Huy, Thúy Ngân, Phương Hằng,...

Chia sẻ với Ngoisao.net, Cẩm Vân cho hay việc bỗng dưng tăng 3kg khiến cô khá hoang mang vì vốn dĩ bản thân thuộc tạng người khó tăng cân. Qua tìm hiểu và biết nhiều chị em đã giảm cân thành công nhờ phương pháp Eat Clean, Cẩm Vân cũng bắt đầu thử xem sao.

Cô gái giảm 3kg/tuần: Nói không với cơm và trà sữa, ăn rau là chủ yếu
Thấy nhiều người tìm đến Eat Clean, cô nàng 9X tò mò rồi quyết định áp dụng luôn cho bản thân.

>> Xem thêm: Eat Clean, Low Carb...phương pháp ăn kiêng đắt khách năm 2019.

Eat Clean – Chế độ ăn “thần thánh”

Hiểu một cách đơn giản nhất, Eat Clean là một chế độ “ăn sạch sống khỏe”. Chế độ ăn này đòi hỏi khắt khe sự đa dạng các loại nguyên liệu, nguồn gốc cũng như cách chế biến. Với Eat Clean, bạn bắt buộc phải sử dụng các loại thực phẩm ở dạng nguyên thủy nhất, tức là ít qua chế biến, tẩm ướp các loại gia vị để thực phẩm giữ được hình dáng tự nhiên.

Cô gái giảm 3kg/tuần: Nói không với cơm và trà sữa, ăn rau là chủ yếu
Làm cách nào để giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất trong quá trình chế biến là điều mà Eat Clean hướng tới.

Theo các chuyên gia, Eat Clean là chế độ ăn hướng đến sự đơn giản, thanh đạm mà đủ chất chứ không phải một chế độ ăn kiêng. Vì lẽ đó, nó không chỉ là chế độ ăn lành mạnh mà còn có lợi cho sức khỏe, được nhiều người ưa chuộng.

Cô gái giảm 3kg/tuần: Nói không với cơm và trà sữa, ăn rau là chủ yếu
Chế độ ăn này đảm bảo nguồn thức ăn đưa vào cơ thể hằng ngày bằng cách cắt giảm tối đa các thực phẩm đã chế biến, thực phẩm đóng hộp, chứa chất bảo quản, tạo màu,….đồng thời khuyến khích tiêu thụ ngũ cốc ở dạng nguyên cám, gạo lứt, thực phẩm chưa qua chế biến,…

Một tuần Eat Clean của Cẩm Vân: Không cơm – không trà sữa – rau xanh là chủ yếu

Trong suốt một tuần áp dụng chế độ “ăn sạch”, Cẩm Vân kiêng hoàn toàn tinh bột từ cơm, đồng thời cũng kiêng luôn trà sữa. Cô tăng cường việc cung cấp protein cho cơ thể từ hải sản, ức gà và trứng,… bởi đây là hợp chất giữ vai trò quan trọng trong việc tăng cơ, giảm mỡ.

Cô gái giảm 3kg/tuần: Nói không với cơm và trà sữa, ăn rau là chủ yếu
Tăng cường bổ sung protein cho cơ thể từ hải sản, ức gà hay trứng,...

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ, tăng cơ lại rất thuần Việt của 9X Sài Gòn.

Rau củ chính là “linh hồn” của chế độ ăn này nên tuyệt nhiên không thể thiếu nó trong mọi bữa ăn. Những thực phẩm giàu chất xơ này hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Cô gái giảm 3kg/tuần: Nói không với cơm và trà sữa, ăn rau là chủ yếu
Rau, củ, quả là những nguyên liệu hiển nhiên không thể thiếu.

Những phương pháp chế biến như luộc, hấp hay trộn được 9X ưu tiên hơn cả vì không chứa nhiều dầu mỡ như các món chiên, xào. Chế độ ăn này bước đầu có thể gây ngán nhưng nếu thích ứng được sẽ rất thích bởi nó vô cùng tiện lợi và nhanh chóng.

Cô gái giảm 3kg/tuần: Nói không với cơm và trà sữa, ăn rau là chủ yếu
Bày biện thức ăn đẹp mắt sẽ kích thích thị giác, đem lại cảm giác ngon miệng khi sử dụng.

Cô cũng chuẩn bị đồ ăn để mang theo khi đi làm để hạn chế tối đa việc ăn ngoài, kiểm soát tốt lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

Cô gái giảm 3kg/tuần: Nói không với cơm và trà sữa, ăn rau là chủ yếu
Đi làm cũng không quen "ăn sạch".

Dù đã giảm thành công 3kg và không hề có ý định tiếp tục giảm nhưng Cẩm Vân vẫn sẽ duy trì chế độ ăn này trong thời gian tới vì đơn giản là nó không mang đến bất kỳ tác hại nào, ngược lại còn vô cùng tốt cho sức khỏe.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ bụng: Combo trứng luộc, nước chanh loãng khá hiệu quả.

Bữa trưa cho sinh viên/dân văn phòng chuẩn eat clean

Không phải ngẫu nhiên mà Eat Clean được đông đảo các chị em trên khắp nơi trên thế giới tin tưởng thực hiện đâu. Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn uống phù hợp, vừa có thể giảm cân vừa tốt cho sức khỏe thì hãy tham khảo Eat Clean ngay thôi nhé! Dĩ nhiên là phương pháp nào cũng đi kèm với sự kiên trì thực hiện chứ không thể ngày một ngày hai mà thành được bạn nha.

Ảnh: FBNV, Tổng hợp.

Cùng xem thêm những bài viết thú vị tại Bestie nhé!

Những nguyên tắc cần lưu ý khi áp dụng chế độ ăn Eat Clean.

- Ưu tiên thực phẩm tự nhiên, rõ nguồn gốc. Cần chắc chắn nó có phải là thực phẩm sạch hay không.

- Hạn chế dần rồi cắt giảm hoàn toàn những thực phẩm chế biến sẵn trong bữa ăn hàng ngày.

- Đảm bảo cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể.

- Nói không với thực phẩm chứa nhiều muối, đường, chất béo,...

- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày.

- Hạn chế tối đa cà phê, nước có ga,...

- Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, hoa quả,...

Video có thể bạn quan tâm
Răng nhạy cảm, ê buốt nhất định phải biết cách này!
Scroll to top