02/07/2020 12:14

Chuyên gia: Tăng cường miễn dịch là cách phòng bệnh viêm phổi tốt nhất

Anh Minh  - Theo thethaovanhoa.vn

Các chuyên gia y tế cho rằng, khi hệ miễn dịch suy yếu sẽ dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm, trong đó có dịch viêm phổi cấp. Thế nên tăng cường hệ miễn dịch cũng chính là một cách phòng chống virus Corona hữu hiệu nhất.

Cơ thể chúng ta vốn dĩ không dễ bị virus tấn công nhưng do nhiều người có thói quen sinh hoạt và làm việc không tốt đã khiến cho hệ miễn dịch kiệt quệ. Bác sĩ Zhong Nanshan (Chung Nam Sơn) cho biết: “Tăng cường hệ miễn dịch cũng chính là “phương thuốc” giúp phòng chống dịch bệnh nói chung và virus Corona nói riêng hữu hiệu nhất trong cơ thể chúng ta”.

Bên cạnh đó, các chuyên gia y tế cũng đã đưa ra 8 lời khuyên đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện mỗi ngày để nhằm nâng cao khả năng miễn dịch của chính mình.

Chuyên gia: Tăng cường miễn dịch là cách phòng bệnh viêm phổi tốt nhất
Nhiều người có thói quen sinh hoạt và làm việc không tốt đã khiến cho hệ miễn dịch kiệt quệ. Ảnh minh hoạ: Vi Xù.

>> Xem thêm: Chuyên gia WHO chỉ dẫn đeo khẩu trang đúng cách để phòng dịch Corona

Thường dùng sữa chua vào bữa sáng

Các chuyên gia đến từ Hiệp hội Y tế Hoa Kỳ đẽ thực hiện một cuộc nghiên cứu và kết quả họ thu về rằng, thường dùng sữa chua vào bữa sáng có thể giúp cơ thể giảm mức cholesterol "xấu" (lipoprotein LDL mật độ thấp) và giảm đến 47% nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, các men vi sinh có nhiều trong sữa chua còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó tăng khả năng kháng bệnh.

Thường xuyên ăn tỏi

Các chuyên gia đến từ Trung tâm Y tế thuộc Đại học Maryland đã đưa ra lời khuyên rằng, thường xuyên ăn tỏi cũng là cách giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều tỏi không chỉ giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tuy vậy, theo các chuyên gia, những người bị rối loạn tiêu hóa thì nên ăn ít tỏi hơn. Đặc biệt, allicin trong tỏi dễ bay hơi khi nấu chín, thế nên chuyên gia khuyên chúng ta nên nghiền nát và để trong khoảng thời gian từ 10 - 15 phút trước khi ăn để allicin và alliinase tương tác tốt với nhau và giúp tăng giá trị dinh dưỡng của tỏi hơn. 

Chuyên gia: Tăng cường miễn dịch là cách phòng bệnh viêm phổi tốt nhất
Thường xuyên ăn tỏi không chỉ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ảnh minh hoạ: Medical News Today.

Thường xuyên uống nước gừng, nước chanh và nước mật ong

Các nghiên cứu đã kết luận rằng, gừng cũng là thuốc giải độc và thuốc giảm đau tự nhiên rất tốt. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng chống nhiễm trùng. Chanh giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa và mật ong cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch rất hữu hiệu. Những thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa quen thuộc này có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

>> Có thể bạn chưa biết: Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Canada chỉ ra 9 điều cần biết về virus Corona

Thường xuyên uống trà chiều

Thông thường năng lượng của chúng ta sẽ bắt đầu suy giảm sau khoảng thời gian 3 hay 4 giờ chiều. Thế nên việc dùng một tách trà hay đồ ăn nhẹ vào thời điểm này không chỉ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn giúp cơ thể giảm mệt mỏi, giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Duy trì tập thể dục đều đặn hàng ngày

Một nghiên cứu đến từ các chuyên gia thuộc Thư viện Y khoa Quốc gia của Mỹ cho biết, việc tập thể dục đều đặn hàng ngày có thể giúp chúng ta "rửa trôi" vi khuẩn có trong phổi và giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Hầu hết chúng ta đều gặp phải nhiều áp lực từ công việc, tuy nhiên nên cố gắng duy trì tập thể dục từ 30 - 60 phút mỗi ngày để sức khoẻ luôn được đảm bảo.

Chuyên gia: Tăng cường miễn dịch là cách phòng bệnh viêm phổi tốt nhất
Theo các chuyên gia, việc tập thể dục đều đặn hàng ngày có thể giúp chúng ta "rửa trôi" các vi khuẩn trong phổi và cải thiện khả năng miễn dịch. Ảnh minh hoạ: Fiveprime.

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Theo các chuyên gia, việc duy trì lượng vitamin D cao trong cơ thể cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm họng và cảm lạnh rất hữu hiệu. Thế nên để tăng cường hệ miễn dịch thì bạn cũng nên thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, chỉ nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian trước 10 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều vì khi ấy các tia cực tím ở mức thấp nhất nên không gây hại cho da. Ngoài ra, thời gian của mỗi lần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cần ít hơn 30 phút.

Cố gắng ngủ đủ giấc

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Chicago đã kết luận rằng, nếu chúng ta chỉ ngủ 4 tiếng mỗi ngày và kéo dài 1 tuần liền sẽ làm giảm một nửa số kháng thể chống lại bệnh cúm so với những người ngủ từ 7,5 đến 8,5 tiếng mỗi ngày. Thế nên việc thiếu ngủ thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy yếu và không thể giúp tế bào tấn công lại virus gây bệnh. Do đó chúng ta nên cố gắng ngủ đủ giấc để giúp cơ thể nhanh chóng được phục hồi. Thông thường, người lớn ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày là được.

Chuyên gia: Tăng cường miễn dịch là cách phòng bệnh viêm phổi tốt nhất
Thiếu ngủ thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy yếu và không thể giúp tế bào tấn công lại virus gây bệnh. Ảnh minh hoạ: Pinterest.

>> Xem thêm:  Đại học Wilkes: "Sinh hoạt" vợ chồng đều đặn có thể miễn dịch cúm

Hãy luôn mỉm cười mỗi ngày

Qua một vài nghiên cứu, các nhà khoa học đến từ Đại học Stanford đã phát hiện ra rằng, việc thường xuyên cười mỗi ngày cũng có thể giúp gia tăng số lượng kháng thể và tế bào miễn dịch trong máu, nước bọt, giúp giảm mệt mỏi và đặc biệt là giúp cải thiện khả năng miễn dịch cho cơ thể.

NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG NÊN ĂN MỖI NGÀY.

Hệ thống miễn dịch được xem như lá chắn của sức khỏe, giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các vi khuẩn gây bệnh. Do đó, khi hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể chúng ta chống chọi với rất nhiều bệnh tật. Thế nên, những phương pháp như trên chính là cách đơn giản nhất giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể hàng ngày mà bạn có thể áp dụng "ngay và luôn" để tăng cường sức khoẻ cho chính mình.

Xem thêm nhiều bài viết hấp dẫn hơn nữa tại Bestie nhé.

TRUNG TÂM KIỂM SOÁT DỊCH BỆNH CANADA CHỈ RA 9 ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ VIRUS CORONA

Dịch viêm phổi do virus Corona vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại. Mỗi ngày vẫn có thêm nhiều ca mắc mới và tử vong do loại virus cực kì nguy hiểm này gây nên. Chúng ta nên tham khảo những thông tin sau để hiểu biết thêm về căn bệnh nguy hiểm này nhằm bảo vệ sức khỏe của bản thân mình và gia đình tốt hơn. 

Thụ thể của virus Corona nằm rất sâu trong phổi người: Do thụ thể của virus Corona nằm rất sâu trong phổi người nên một người phải hít đủ một lượng virus nhất định thì những virus này mới có cơ hội bám vào các thụ thể nằm sâu trong phổi và gây bệnh.

Virus Corona không lây truyền trong không khí: Virus Corona không lây truyền trong không khí, thay vào đó, loại virus gây ra bệnh viêm phổi cực kì nguy hiểm này truyền nhiễm thông qua các hạt nước li ti bắn ra ngoài không khí, điển hình như nước mũi sau khi ho hoặc hắt hơi. 

Tiếp xúc thông thường không làm lây nhiễm virus Corona: Tiếp xúc thông thường không làm lây nhiễm virus Corona, một người phải ở trong cự li dưới 2m với người bị bệnh mới có thể hít phải những hạt nước li ti bắn ra từ việc ho hoặc hắt hơi mà không có biện pháp che chắn trước mặt họ...

>> Mời các bạn xem thêm TẠI ĐÂY.

Video có thể bạn quan tâm
Bạn có thể tử vong chỉ vì lười
Scroll to top