02/28/2020 11:20

Chắp hai tay sau lưng, động tác giúp tạo rãnh lưng sexy như Lan Ngọc

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Tiêu chuẩn cái đẹp của hội chị em rất đa dạng, không chỉ vòng 1, vòng 3 căng tròn, vòng 2 thon gọn, mà nhiều người còn thích sở hữu võng lưng, rãnh lưng để tạo sự quyến rũ, sexy.

Hiện nay, vì tính chất công việc, các cô gái phải ngồi khá nhiều, nếu sai tư thế thì còn dẫn đến tình trạng đau sống lưng, ảnh hưởng đến cột sống, dáng đi có phần khom về phía trước. 

Vì thế, muốn cải thiện vóc dáng, giúp lưng thẳng, có rãnh lưng, phần vai và bắp tay không còn thô cứng hay ngấn mỡ thì hãy kiên trì tập những động tác dưới đây. Mỗi ngày bỏ ra từ khoảng 5 - 10 phút thư giãn thì vóc dáng sẽ được cải thiện triệt để đấy.

Chắp hai tay sau lưng, động tác giúp tạo rãnh lưng sexy như Lan Ngọc
Lưng thẳng, có rãnh giúp bạn sở hữu vóc dáng gợi cảm hơn. 

>>Xem thêm: Những mỹ nhân Việt sở hữu võng lưng siêu sexy "hiếm có khó tìm", ai nhìn cũng si mê

1. Những bài tập thể dục giúp thẳng dáng, có rãnh lưng:

- Động tác chắp 2 tay sau lưng

Chắp hai tay sau lưng, động tác giúp tạo rãnh lưng sexy như Lan Ngọc
Những lần đầu tập bạn sẽ cảm thấy khó chắp hai tay vào nhau nhưng động tác này khá hiệu quả từ sống lưng, rãnh lưng, bả vai. 

- Chắp tay sau lưng, áp hai bàn tay lại với nhau, giữ nguyên tư thế khoảng 30 - 60 giây.

- Thay đổi chiều của bàn tay, chắp tay lại và hướng lên trên, lúc này lưng sẽ được ưỡn ra, các khớp cũng linh hoạt hơn.

- Động tác xoay tay

Chắp hai tay sau lưng, động tác giúp tạo rãnh lưng sexy như Lan Ngọc
Động tác này giúp khung vai linh hoạt, làm thon gọn bắp tay.

- Giang hai tay ngang bằng với vai, nắm bàn tay lại.

- Xoay tay theo chiều kim đồng hồ, sau khi mỏi, nghỉ 30 giây rồi tiếp tục lượt mới.

- Động tác giang tay

Chắp hai tay sau lưng, động tác giúp tạo rãnh lưng sexy như Lan Ngọc
Động tác này giúp căng ngực, tạo rãnh lưng.

- Giang hai tay, không để thẳng hàng với vai mà hơn chéo về phía trước một chút, sau đó đẩy ngược về phía sau.

- Cảm nhận các cơ đang căng ra, phần rãnh lưng cũng nhờ động tác này mà hiện ra rõ hơn.

- Động tác mở rộng vai

Chắp hai tay sau lưng, động tác giúp tạo rãnh lưng sexy như Lan Ngọc
Động tác này giúp giảm mỡ ở vai, tăng chiều cao.

Đứng thẳng người, 2 tay giơ thẳng lên trời trong vòng vài giây sau đó hướng về về phía trước, tiếp tục giữ vài giây, cuối cùng giang ngang sang hai bên, thẳng hàng với vai. 

>>Đừng bỏ lỡ: "Nổ mắt" với những tấm lưng cong siêu gợi cảm của sao Việt

2. Võng lưng đẹp, cực sexy của sao Việt làm chị em mê mẩn 

bestie Nha Phuong day quyen ru voi vay khoet hiem 13
Hình ảnh "thắt đáy lưng ong" của Nhã Phương.
Chắp hai tay sau lưng, động tác giúp tạo rãnh lưng sexy như Lan Ngọc
Tấm lưng nuột nà nên mỗi lần diện váy xẻ sâu khoe lưng trần, Ngọc Trinh đều làm người khác khó rời mắt.
Chắp hai tay sau lưng, động tác giúp tạo rãnh lưng sexy như Lan Ngọc
Hình ảnh rãnh lưng vô cùng sexy của Lan Ngọc.
Bestie - "No mat" voi nhung tam lung cong goi cam cua sao Viet
Elly Trần khoe lưng trần gợi cảm.
Bestie - "No mat" voi nhung tam lung cong goi cam cua sao Viet
Tấm lưng trần mướt mát của Angela  Phương Trinh

>>Bạn có biết: Thường đau lưng, cong vẹo cột sống là do 8 thói quen mà nhiều người mắc phải

Nhiều người chỉ quan tâm đến ba vòng nhưng không biết rằng có những vị trí "đắc địa" trên cơ thể cũng giúp chị em trở nên gợi cảm và nóng bỏng hơn bao giờ hết. Có được bờ vai thon, rãnh lưng sâu giúp chị em thoải mái khoe váy áo hở lưng hờ hững, thu hút ánh nhìn người đối diện.

Cùng xem thêm những bài viết thú vị tại Bestie nhé!

TUYỆT CHIÊU GIÚP XUA TAN NỖI LO DÁNG XẤU, VAI U, LƯNG CÒNG CHO CHỊ EM PHỤ NỮ

Vì áp lực công việc, tinh thần con người lúc nào cũng stress, căng thẳng nên đã dẫn đến một số dấu hiệu như  gù lưng, vai u, vóc dáng không còn được thẳng thớm, tự tin như trước. Để khắc phục điều này, hãy áp dụng những biện pháp dưới đây:

-  Khi ngồi trên ghế hãy chọn một góc 135 độ sẽ tốt cho cột sống hơn, giúp giảm thiểu tối đa trọng lượng của cơ thể.

- Tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp cho các cơ xương được dãn ra, ngày một dẻo dai hơn. 

- Căng cơ cổ, giúp đầu óc bớt nặng nề, thoải mái hơn rất nhiều.

- Luyện tập cơ gáy để điều trị gù lưng. 

Xem chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
7 ngày siết mỡ bụng
Scroll to top