02/25/2020 01:22

C. Ronaldo: Ngủ 5 giấc, ăn 6 bữa một ngày để duy trì phong độ đỉnh cao

Tú Hảo - Theo thethaovanhoa.vn

Yếu tố hàng đầu giúp Cristiano Ronaldo giữ được thể hình và thể lực lí tưởng cùng phong độ đỉnh cao trên sân cỏ suốt thời gian dài không gì khác ngoài chế độ ăn uống, sinh hoạt vô cùng đặc biệt.

Ở tuổi 35, khi nhiều đồng nghiệp khác đã bước qua thời kỳ đỉnh cao của sự nghiệp hoặc giải nghệ, Ronaldo vẫn miệt mài chinh chiến trên sân cỏ và ngày qua ngày không ngừng tỏa sáng theo cách của mình.

Bên cạnh việc luyện tập thể thao chăm chỉ như gym, bơi lội, phong độ của CR7 còn bắt nguồn từ chế độ ăn ngủ được kiểm soát vô cùng chặt chẽ. Theo tiết lộ của tờ AS, nếu người bình thường ăn 3 bữa và ngủ 8 tiếng một ngày thì siêu sao người Bồ Đào Nha này ăn đến 6 bữa và có tới… 5 giấc ngủ mỗi ngày.

C. Ronaldo: Ngủ 5 giấc, ăn 6 bữa một ngày để duy trì phong độ đỉnh cao
C. Ronaldo: Ngủ 5 giấc, ăn 6 bữa một ngày - Chế độ sinh hoạt có phần…khác người chính là bí quyết giúp CR7 duy trì phong độ đỉnh cao.

>> Xem thêm: Ronaldo vượt mặt loạt sao, đứng top 1 kiếm tiền 'khủng' nhất Instagram.

Chế độ ăn 2-2-2

2-2-2 ở đây là 2 bữa sáng, 2 bữa trưa và 2 bữa tối. Thực đơn cho mỗi bữa ăn hàng ngày của Ronaldo hầu hết đều được chế biến từ những nguyên liệu giàu protein, ít chất béo.

Một bữa sáng gồm bánh mì kẹp giăm bông ăn kèm với phô mai và sữa chua. Bữa sáng còn lại thì ăn nhẹ với bánh mì nướng và bơ.

C. Ronaldo: Ngủ 5 giấc, ăn 6 bữa một ngày để duy trì phong độ đỉnh cao
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, nhất là với những người hoạt động thể lực nhiều như cầu thủ.

Bữa trưa đầu tiên anh thường dùng thịt gà cùng rau trộn trong khi bữa trưa sau đó có cá, dầu ô liu cùng với trứng gà.

C. Ronaldo: Ngủ 5 giấc, ăn 6 bữa một ngày để duy trì phong độ đỉnh cao
Protein là hợp chất bắt buộc phải có trong mỗi bữa ăn.

Thịt hoặc cá là hai món chính cho hai bữa tối, chia đều mỗi bữa một món.

C. Ronaldo: Ngủ 5 giấc, ăn 6 bữa một ngày để duy trì phong độ đỉnh cao
Bữa tối với món chính là thịt.

5 giấc ngủ mỗi đêm

Thay vì làm một giấc ngon lành mỗi đêm, Ronaldo sẽ chợp mắt bất cứ khi nào có thể. Việc vận động với cường độ cao khiến cho tiền đạo này thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ. Dù không ngủ nhiều nhưng việc chia nhỏ giấc ngủ mỗi đêm sẽ giúp cân bằng trạng thái. Giấc ngủ đồng thời cũng giúp cơ bắp hồi phục nhanh hơn.

C. Ronaldo: Ngủ 5 giấc, ăn 6 bữa một ngày để duy trì phong độ đỉnh cao
Ronaldo “ngủ sớm và dậy sớm, nhất là trước khi diễn ra các trận đấu”.

Song song với việc tập luyện, Ronaldo cũng dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè, đồng nghiệp,… để chăm sóc sức khỏe tinh thần.

C. Ronaldo: Ngủ 5 giấc, ăn 6 bữa một ngày để duy trì phong độ đỉnh cao
Tinh thần tốt giúp ích rất nhiều cho thể chất.

>> Xem thêm: Thái độ bất ngờ của Cristiano Ronaldo khi con mình được so sánh với Messi.

Nối dài chuỗi phong độ ấn tượng ngay từ đầu năm 2020

Tính đến thời điểm hiện nay, Ronaldo đã thi đấu cho 4 đội bóng khác nhau bao gồm: Sporting Lisbon (2002-2003), M.U (2003-2009), Real Madrid (2009-2018) và Juventus (2018-hiện tại). Siêu sao người Bồ Đào Nha đã chạm mốc 1000 trận đấu cùng 725 bàn thắng và 251 pha kiến tạo sau 19 năm.

C. Ronaldo: Ngủ 5 giấc, ăn 6 bữa một ngày để duy trì phong độ đỉnh cao
Giai đoạn sau tuổi 30, Ronaldo ghi 47 bàn thắng/ 46 trận cho Bồ Đào Nha; 56 bàn thắng/59 trận đấu ở C1; 265 bàn thắng cho CLB và Đội tuyển Quốc gia.

Ghi bàn trong 11 trận đấu liên tiếp, Ronaldo mang về 16 bàn thắng nâng tổng số lần sút tung lưới đối phương tại Serie A mùa này lên 21, chỉ kém người dẫn đầu danh sách là Ciro Immobile vỏn vẹn 6 lần lập công.

Pha ghi bàn vào lưới SPAL trong vòng 25 Serie A hôm 23.02 vừa qua đã giúp CR7 san bằng kỉ lục ghi bàn trong 11 trận liên tiếp tại giải Vô địch Quốc gia Italy được tạo ra trước đó bởi 2 danh thủ Gabriel Batistuta và Fabio Quagliarella.

C. Ronaldo: Ngủ 5 giấc, ăn 6 bữa một ngày để duy trì phong độ đỉnh cao
Đây không phải lần đầu mà là lần thứ ba Ronaldo tạo ra được chuỗi ghi bàn suốt 11 trận liên tiếp trong sự nghiệp.
Top 20 VĐV giàu có nhất lịch sử thể thao: siêu sao bóng đá hàng đầu TG xếp hạng thấp thảm hại

>> Xem thêm: Cristiano Ronaldo và Lionel Messi là hai cầu thủ hưởng lương cao nhất thế giới năm 2019.

Một điều chắc chắn rằng, Ronaldo không hề dừng lại, cũng chẳng hề có dấu hiệu chững lại ở tuổi 35. Trong một cuộc phỏng vấn hồi tháng 12 năm ngoái, “quái vật săn bàn” từng chia sẻ bản thân muốn chơi bóng đến năm 40 tuổi. Với phong độ như hiện tại, tin chắc rằng nhiều năm sau nữa, ánh hào quang xung quanh siêu sao người Bồ Đào Nha sẽ không bao giờ tắt.

Ảnh: Instagram NV, Tổng hợp

Bạn nghĩ sao về chế độ ăn và ngủ đặc biệt của C. Ronaldo hãy cùng theo dõi Bestie.vn nhé!

PHƯƠNG PHÁP DẠY CON "KỲ LẠ" CỦA RONALDO: KHỔ LUYỆN KHẮC NGHIỆT VÀ GAY GẮT TỪ KHI CÒN NHỎ

Để phát triển tài năng cũng như đam mê chơi bóng, đồng thời hướng đến tương lai Ronaldo Jr sẽ tiếp nối sự nghiệp của mình trên sân cỏ, Ronaldo từ rất sớm đã cho con mình tiếp cận với những bài rèn luyện thể lực khắc khe.

Là siêu sao bóng đá hàng đầu, hơn ai hết Ronaldo là người hiểu rõ nhất đâu là những điều kiện cần thiết để trở thành một VĐV xuất sắc. Anh từng chia sẻ: "Là một cầu thủ, tôi muốn con trai mình cũng trở thành cầu thủ. Phải là một cầu thủ top đầu như bố nó". 

Tốc độ, sức bật, sức bền, sức mạnh cơ bắp và cảm hứng,... là những bài học mà ông bố nổi tiếng này mang đến cho con.

Xem thông tin chi tiết: TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top