02/24/2020 16:02

BS Chris Idzikowski: Báo thức quá to gây tăng huyết áp, nhịp tim

Huyền Diễm - Theo thethaovanhoa.vn Huyền Diễm

Ai cũng có những thói quen như gọt vỏ trái cây, sử dụng kem chống nắng và nhiều người cho rằng là tốt. Tuy nhiên, nếu như dùng quá nhiều hoặc lặp đi lặp lại một cách hiển nhiên thì lại không tốt cho sức khỏe.

Có những thói quen mà chúng ta thực hiện mỗi ngày và cứ tưởng chừng tốt cho sức khỏe, nhưng sự thật lại là một trong những mối đe dọa tiềm ẩn mà bản thân không thể nào biết được.

Theo tổng hợp các nghiên cứu từ trường ĐH Oregon (Hoa Kỳ), con người có những thói quen truyền từ đời này sang đời khác khiến chúng ta nghiễm nhiên coi đó là đúng. Chính vì vậy, có những thói quen bạn cần tránh và giảm bớt nếu như không muốn sức khỏe ngày càng trở nên nghiêm trọng. 

BS Chris Idzikowski: Báo thức quá to gây tăng huyết áp, nhịp tim
Có những thói quen chúng ta thường mặc định là tốt cho sức khỏe nhưng thực ra lại là mối đe dọa cho cơ thể.

>> Xem thêm: Uống cà phê nguyên vị, tráng miệng hoa quả giúp bạn chia tay đồ ngọt

Báo thức

Bác sĩ Chris Idzikowski thuộc Trung tâm giấc ngủ Edinburgh (Scotland) cho biết để tránh tình trạng ngủ quên nhiều bạn đã đặt chuông báo thức cực kì to, đây là hành động không sai. Tuy nhiên nếu như âm lượng quá mức và lặp lại nhiều lần thì lại gây ra những triệu chứng như tăng huyết áp và nhịp tim do tiếng ồn quá lớn.

Nếu như không muốn bị bệnh thì bạn nên điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của bản thân mình, vì khi nghe tiếng ồn quá to sẽ làm tăng cortisol gây căng thẳng, lâu dần sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt, không tỉnh táo. Hãy điều chỉnh lại cách sinh hoạt đừng để cơ thể phải chịu những tiếng ồn quá mức sẽ trở thành bệnh mãn tính.

BS Chris Idzikowski: Báo thức quá to gây tăng huyết áp, nhịp tim
Không nên âm thanh quá lớn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Sử dụng kem chống nắng quá nhiều

Kem chống nắng có công dụng giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại của tia UV, lão hóa da, chính vì điều này đa phần các chị em ai cũng sử dụng khi ra ngoài. Sử dụng kem chống nắng là tốt tuy nhiên ở mức độ vừa phải, nếu dùng quá nhiều bạn sẽ thiếu vitamin D.

Theo nghiên cứu của National Centre for Epidemiology and Population Health ở Canberra, Úc, thiếu vitamin D và sử dụng chống nắng quá mức có thể là nguyên nhân gây ra bệnh đa xơ cứng. Chính vì vậy, bạn nên dùng biện pháp khác thay vì lạm dụng quá nhiều kem chống nắng.

BS Chris Idzikowski: Báo thức quá to gây tăng huyết áp, nhịp tim
Nếu như muốn bảo vệ cơ thể bạn nên sử dụng kem chống nắng vừa đủ đừng dùng quá nhiều.

Chất béo

Đa phần mọi người đều không ăn chất béo vì sợ dẫn đến những bệnh liên quan đến tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, điều này xảy ra khi bạn sử dụng quá nhiều chất béo động vật và vượt hàm lượng cho phép của cơ thể mới hình thành nên bệnh.

Do vậy bạn không nên dừng ăn chất béo hoàn toàn vì sẽ làm cho cơ thể thiếu hụt hàm lượng chất trong cơ thể. Vì chất béo giúp cơ thể chuyển hóa vitamin tốt hơn, như vậy nếu như bạn hạn chế ăn thì cơ thể sẽ thiếu vitamin trầm trọng, hàm lượng chất béo cần thiết cho cơ thể từ 44 – 78g mỗi ngày.

BS Chris Idzikowski: Báo thức quá to gây tăng huyết áp, nhịp tim
Hạn chế chất béo là tốt tuy nhiên không được cắt bỏ hoàn toàn.

>> Xem thêm: Thường xuyên nổi nóng khiến bạn có nguy cơ béo phì cao hơn

Ăn nhiều rau

Nhiều người sẽ chọn ăn rau cho bữa ăn vì mang lại những vitamin dưỡng chất cần thiết, đặc biệt cung cấp chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Nói đến ăn rau nhiều người sẽ nghĩ đến chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học chính vì vậy ai cũng lựa chọn ăn rất nhiều trong mỗi bữa.

Tuy nhiên việc sử dụng rau quá nhiều trong một ngày và tiếp tục kéo dài thì không tốt cho cơ thể chút nào, mà chính bạn đang “ngược đãi” hệ tiêu hóa của mình. Vì vậy hãy cân bằng khẩu phần rau quả cho một ngày phù hợp, tốt nhất nên ăn 4-5 phần/ngày thay vì 7 phần/ngày.

BS Chris Idzikowski: Báo thức quá to gây tăng huyết áp, nhịp tim
Ăn quá nhiều rau trong một ngày sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Gọt vỏ táo

Một số loại trái cây hầu hết tất cả dinh dưỡng đều nằm ở vỏ chứ không phải là phần thịt bên trong như chúng ta nghĩ. Tốt nhất là khi ăn táo bạn không nên gọt vỏ, vì vỏ quercetin đây là chất giúp chống oxy hóa, hỗ trợ và ngăn ngừa được những bệnh mãn tính về tim mạch.

Tuy nhiên, hiện nay trái cây sử dụng thuốc rất nhiều vì vậy khi sử dụng bạn nên dùng nước rửa hoa quả để loại bỏ những tạp chất trong trái hoặc mua hàng ở những nơi uy tín để đảm bảo về vệ sinh cũng như sức khỏe.

BS Chris Idzikowski: Báo thức quá to gây tăng huyết áp, nhịp tim

Vỏ táo chứa rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe.

>> Xem thêm: Bs Nguyễn Khắc Lợi: "Sau triệt sản, đàn ông không giảm sinh lí"

Đốt hương

Người Việt Nam thường có thói quen hay đốt hương trong nhà, có nhiều loại nhang giúp cho hệ thần kinh cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng khi mệt mỏi. Tuy nhiên, trong nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nam Trung Quốc đã chỉ ra rằng đốt nhang mỗi ngày trong vài giờ có thể là nguyên nhân gây bệnh bạch cầu và khối u não.

Do đó, bạn nên hạn chế việc đốt hương trong nhà, nếu đốt thì nên sử dụng ít vừa phải, còn giúp thư giãn thì bạn có thể lựa chọn các xông hơi hoặc một phương pháp khác ít gây bệnh cho cơ thể hơn.

BS Chris Idzikowski: Báo thức quá to gây tăng huyết áp, nhịp tim
Không nên sử dụng hương quá nhiều trong nhà.

Nước tăng lực

Như tên gọi đây là những loại nước giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và bù đắp một số hàm lượng ion trong cơ thể bị thiếu hụt khi mệt. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng thường xuyên và quá nhiều, do bù đắp năng lượng tức thì sẽ làm cho nhịp tim thay đổi không ổn định, lâu dần sẽ dẫn đến rối loạn nhịp tim, do vậy bạn nên hạn chế những loại nước uống tăng lực này.

Theo kết quả nghiên cứu được thực hiện bởi David Grant từ ĐH Pacific, một số loại nước tăng lực có thể làm tăng nguy cơ nhịp tim không ổn định.

BS Chris Idzikowski: Báo thức quá to gây tăng huyết áp, nhịp tim
Nước tăng lực không hề tốt cho sức khỏe như bạn nghĩ.

Quấn khăn khi đầu ướt

Đây là thói quen của hầu hết nhiều chị em sau khi gội đầu. Tuy nhiên, với một chiếc khăn vừa mới lau tóc xong đã ngấm nước và bạn dùng để quấn thì sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn, kèm theo đó là chẻ ngọn. Thay vì sử dụng chiếc khăn ướt đó thì bạn nên sử dụng khăn khô khác để quấn tóc nhưng chỉ trong thời gian ngắn khoảng 5 phút sau đó dùng máy sấy khô chân tóc, làm như vậy tóc bạn sẽ không bị rụng nữa. 

Theo Leo Van-Gorkom - quản lý cấp cao về chăm sóc tóc tại Unilever Research and Development, khi tóc ướt, một chiếc khăn nặng có thể khiến tóc chẻ ngọn hoặc thậm chí khiến tóc bạn bị rụng.

BS Chris Idzikowski: Báo thức quá to gây tăng huyết áp, nhịp tim
Đây là thói quen của nhiều chị em, tuy nhiên nên bỏ ngay nếu như không muốn rụng tóc.
Có thể bạn chưa biết?: Nhóm máu quyết định nhiều thứ về cơ thể và sức khỏe, như việc chẳng ăn gì mà cũng béo

Trên đây là những thói quen ai cũng gặp phải, nếu như bạn đang mắc phải thì hãy thay đổi liền nhé. Đừng để những thói quen tưởng chừng tốt nhưng hóa xấu này lại âm thầm mang đến những nguy cơ có hại cho cơ thể.

Hãy đón xem nhiều bài viết hấp dẫn tại Bestie nha!

ThS - BS Lê Thị Hải: ăn nhiều trái cây vẫn có thể bị thừa cân, béo phì

Đa phần nhiều người nghĩ rằng ăn trái cây giúp giữ dáng hoặc giảm cân, nhưng thật sự không phải như bạn nghĩ. Vì không phải bất kì loại trái cây nào cũng có công dụng giúp bạn giảm cân, ăn trái cây nhiều giúp cung cấp lượng chất xơ tốt cho cơ thể nhưng để giảm cân thì bạn cần phải lựa chọn những loại quả như bưởi, cam, quýt,… 

Còn những loại trái như xoài, chuối, … nếu ăn nhiều sẽ làm bạn tăng cân một cách khó kiểm soát, vì một trái xoài chín chứa rất nhiều năng lượng tương đương với 2 chén cơm, chính vì vậy những thực phẩm này bạn nên hạn chế nếu như muốn giảm cân. 

Xem thêm chi tiết Tại đây!

Video có thể bạn quan tâm
Cốc nguyệt san, nên dùng hay không?
Scroll to top