Được biết đến là quốc gia có rất ít lượng người mắc phải bệnh béo phì, cùng với đó là số lượng người sống thọ cao, Nhật Bản luôn có những phương thức hiệu quả để có thể tạo ra lối sống lành mạnh. Từ quy tắc về ăn uống khoa học, chăm chỉ vận động, chất lượng thực phẩm đảm bảo, rất đáng để học hỏi.
Chỉ với 3 tip đơn giản của phụ nữ Nhật, các nàng có thể tự tin sở hữu một vóc dáng đẹp như mơ ước. Giờ đây việc giữ dáng không còn là mối lo nghĩ của các chị em.
>> Đừng bỏ lỡ: 3 loại thực phẩm được sao Việt ưa chuộng trong việc giảm cân, giữ dáng.
Đi bộ thường xuyên giúp duy trì vóc dáng
Đối với nhiều người có lẽ sẽ không đề cao vai trò của việc đi bộ trong việc duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên đối với phụ nữ Nhật Bản thì hoạt động này lại rất được coi trọng. Họ đi bộ thường xuyên và đều đặn lặp lại hoạt động này hằng ngày. Việc hóp – mở bụng trong lúc đi bộ là chìa khóa trong việc giữ được một vóc dáng thon gọn, cân đối. Ngoài ra, đi bộ còn giúp cơ thể khỏe mạnh, nhanh nhẹn hơn.
>> Xem thêm: Chuyên gia Haris (Bilaras) chỉ mẹo giảm 4,5 kg/tuần chỉ với "ăn và ăn".
Ăn uống khoa học, đủ chất
Một bí quyết quan trọng khác trong việc duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh của phụ nữ Nhật là việc ăn uống lành mạnh, khoa học, hạn chế chất béo. Trong bữa ăn của người Nhật thường có nhiều loại thực phẩm là rau củ các loại, thường từ 4 – 5 loại thực vật khác nhau thay vì ăn nhiều thịt cá. Ăn nhiều các loại rau củ rất tốt cho sức khỏe vì chúng có nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Khi ăn vẫn đủ no mà chẳng cần đến quá nhiều chất đạm từ thịt cá.
Bí đỏ cũng là loại thực phẩm được rất nhiều phụ nữ Nhật Bản ưa thích trong bữa ăn hằng ngày. Trong bí đỏ chứa nhiều vitamin A rất tốt cho sức khỏe, đồng thời nó có thể tạo cảm giác no lâu hơn, giúp hạn chế việc ăn vặt hay những món ăn dầu mỡ. Chính vì việc không ăn vặt giúp cho việc tiêu hóa mỡ diễn ra nhanh chóng và đạt được hiệu quả cao hơn.
Trong các loại thịt màu đỏ chứa rất nhiều đạm và sắt chính vì thế mà người Nhật không quá ưa chuộng các loại thịt này trong việc giữ dáng. Thay vào đó các loại thịt màu trắng lại được ưu tiên hơn, bởi vì trong các loại thịt trắng này chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe như omega3, giúp ngăn ngừa béo phì và các bệnh về tim mạch.
>> Có thể bạn chưa biết: Viện DD Hoa Kỳ: Ăn bơ, uống nhiều nước giúp lấy lại dáng sau Tết.
Các loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành cũng rất được ưa chuộng như đậu phụ, sữa đậu nành,... Chúng có công dụng làm đẹp da, bổ sung chất xơ rất tốt cho sức khỏe, thay vào đó người Nhật sẽ hạn chế được việc sử dụng dầu mỡ trong ăn uống.
Ngoài ra, phụ nữ Nhật còn rất tuân thủ quy tắc lựa chọn thực phẩm theo mùa. Vào mỗi mùa khác nhau thời tiết cũng sẽ khác nhau, và mỗi mùa lại có những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng. Vào mùa hè thời tiết nóng bức, nhiệt độ cao họ thường ưu tiên sử dụng rau củ, hoa quả các loại nước ép trái cây để giải nhiệt, cung cấp nước, chất xơ. Vào mùa đông khi mà cơ thể cần năng lượng để làm ấm cơ thể, họ lại sử dụng nhiều loại thực phẩm như thịt, cá bởi chúng chứa nhiều chất đạm, giàu dinh dưỡng, giúp sản sinh ra năng lượng giúp cơ thể chống chọi với thời tiết khắc nghiệt.
Một nét đẹp trong văn hoá của người Nhật là trà đạo. Đây không chỉ là một nét văn hóa đặc sắc mà uống trà quả thực rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt trong việc giữ dáng. Trong trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn người béo phì, làm giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa ung thư.
Tắm suối nước nóng
Người Nhật luôn biết tận dụng những tài nguyên mà họ có để bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho chính họ, suối nước nóng cũng là một trong những tài nguyên đó. Người Nhật rất thích tắm suối nước nóng, bởi nó giúp lưu thông máu diễn ra tốt hơn, làm sạch da, thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi.
Cứ ngỡ rằng sẽ là những bí quyết cao siêu để có được một vóc dáng thon gọn, nhưng thật ra lại vô cùng đơn giản. Sống lành mạnh, chăm hoạt động, ăn uống khoa học là bạn cũng có thể có được một cơ thể khỏe mạnh cùng vóc dáng như ý muốn.
(Nguồn ảnh: Pinterest)
Quý độc giả hãy theo dõi những thông tin thú vị khác trên Bestie nhé!
Sao giữ dáng: Bảo Thy uống chanh mật ong, Thủy Tiên mặc áo mưa chạy bộ
Chị em phụ nữ luôn phải đau đầu với vấn đề cân nặng, luôn muốn tìm những bí quyết để có được một vóc dáng thon gọn. Hãy học hỏi ngay các tip giữ dáng của các sao nữ Việt.
Bảo Thy luôn chăm chỉ tập luyện thể thao, cô tập gym ít nhất 3 lần/tuần. Đồng thời nữ ca sĩ thường ăn nhiều loại rau và trái cây trong bữa ăn hằng ngày.
Thủy Tiên lại chia sẻ bí quyết của mình là mặc áo mưa chạy bộ, có thể giảm đi lượng nước và mỡ thừa.
Với Lệ Quyên cô lại lựa chọn cách luyện thanh để giảm béo. Khi luyện thanh phải lấy hơi từ bụng, giúp cho các cơ bụng hoạt động, khiến vòng hai thon gọn hơn.
>> Xem thông tin chi tiết: TẠI ĐÂY!
