12/30/2019 14:19

Kiểm tra sức khỏe tại nhà chỉ với 30 giây cùng một chậu nước lạnh

Minh Châu - Theo thethaovanhoa.vn

Có những cách để kiểm tra sức khỏe của bản thân vô cùng đơn giản nhưng nhiều người không hề biết. Chẳng hạn như chỉ với một chậu nước đá cùng 30 giây ngắn ngủi, bạn đã có thể kiểm tra sự hoạt động tuần hoàn máu của cơ thể

Đối với con người, máu là một tổ chức di động đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Chúng có nhiệm vụ mang oxy, dưỡng chất đến các cơ quan khác. Vì vậy, nếu tuần hoàn máu gặp vấn đề thì sức khỏe cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Để kiểm tra được hệ tuần hoàn máu trong cơ thể có đang hoạt động ổn định hay không, bạn có thể thử bằng cách đơn giản này. 

Kiểm tra sức khỏe tại nhà chỉ với 30 giây cùng một chậu nước lạnh
Tuần hoàn máu đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người (Ảnh minh họa: lososeans)

Kiểm tra tuần hoàn máu nhanh chóng chỉ với 30 giây và 1 chậu nước lạnh

- Bước 1: Chuẩn bị một cái chậu to đủ để chứa vừa hai bàn tay của bạn. Sau đó, đổ nước thật lạnh vào chậu đã chuẩn bị từ trước, bạn cũng có thể thêm cả đá viên để nước được lạnh hơn. 

Kiểm tra sức khỏe tại nhà chỉ với 30 giây cùng một chậu nước lạnh
Bước 1 (Ảnh minh họa: kude)

- Bước 2: Ngâm bàn tay trong chậu nước được chuẩn bị ở bước 1 với thời gian 30 giây. Phản ứng của bàn tay khi tiếp xúc nước lạnh sẽ giúp xác định mức độ lưu thông máu của cơ thể. 

Kiểm tra sức khỏe tại nhà chỉ với 30 giây cùng một chậu nước lạnh
Bước 2 (Ảnh minh họa: kude)

>> Xem nhanh: Bác sĩ điều trị về tâm thần Neel Burton tại Oxford: Chửi thề giúp bạn tăng lưu thông máu

Sau khi thực hiện hai bước đơn giản nói trên, bạn hãy nhấc bàn tay lên và kiểm tra. Có 2 trường hợp phản ứng thể xảy ra như sau: 

- Ngón tay đỏ ửng: Nếu bạn rơi vào trường hợp này thì chúc mừng bạn, đây là một dấu hiệu đáng mừng. Ngón tay đỏ cho thấy bạn không gặp vấn đề liên quan đến oxy trong máu. Cả tim và máu đều hoạt động khỏe mạnh. 

Kiểm tra sức khỏe tại nhà chỉ với 30 giây cùng một chậu nước lạnh
Bàn tay đỏ ửng báo hiệu sức khỏe tốt (Ảnh minh họa: kude)

- Ngón tay nhợt nhạt tím tái: Trường hợp ngón tay bạn có dấu hiệu tím tái, nhợt nhạt, chuyển màu hơi xanh thì có nghĩa bạn đang có vấn đề về sức khỏe. Khi lượng oxy trong cơ thể thấp hoặc có vấn đề khi đưa máu oxy vào cơ thể, ngón tay sẽ phản ứng như trên. 

Kiểm tra sức khỏe tại nhà chỉ với 30 giây cùng một chậu nước lạnh
Bàn tay tím tái báo hiệu sức khỏe có vấn đề (Ảnh minh họa: kude)

Trường hợp bạn đã cố gắng làm ấm hoặc xoa bóp để bàn tay tím tái trở lại trạng thái ban đầu mà không có hiệu quả, hãy dành thời gian để đến các cơ sở uy tín thăm khám lập tức. Nếu tay đổi màu hơi xanh kết hợp với các triệu chứng như thở hổn hển, đau đầu, sốt, đổ mồ hôi, đau ngực, tê chân tay, chóng mặt, ngất xỉu,... thì cần phải gọi cấp cứu lập tức. 

>> Đừng bỏ lỡ: Những dấu hiệu chứng tỏ tuần hoàn máu rất kém, bạn cần "chỉnh đốn" ngay trước khi quá muộn

Nguyên nhân dẫn đến việc tuần hoàn máu kém

Tuần hoàn máu kém đến từ nhiều nguyên nhân, tuy nhiên một trong số đó có thể kể đến là do chưa có lối sinh hoạt lành mạnh. Những người lao động trí óc thường phải ngồi lâu, ít vận động, không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Hoặc với trường hợp những người già, thành mạch máu bị xơ vữa, gây tắc nghẽn cũng góp phần khiến việc máu lưu thông bị trì trệ.

Kiểm tra sức khỏe tại nhà chỉ với 30 giây cùng một chậu nước lạnh
Dân văn phòng là đối tượng rất dễ mắc phải những vấn đề về tuần hoàn máu (Ảnh minh họa: law)

Điều đó có nghĩa là với những ai có tiền sử mắc phải các bệnh như xơ vữa động mạch, mỡ máu, béo phì, tăng huyết áp, hút thuốc lá, stress,... đều sẽ có khả năng mắc phải rối loạn tuần hoàn máu. Tưởng không quan trọng nhưng thực tế chúng làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Về lâu về dài, chúng còn tạo nên những biến chứng nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch,...

Bổ sung những thực phẩm để cải thiện tuần hoàn máu

- Cá nước lạnh: Các loại cá nước lạnh giàu axit béo omega - 3 như cá hồi, cá thu,... rất tốt cho tim mạch và hệ tuần hoàn. Sử dụng loại chất béo lành mạnh này sẽ giúp giảm viêm cũng như sự kết dính các tiểu cầu trong máu. Các chuyên gia còn khuyên rằng nên ăn cá ít nhất 2 - 3 lần/ tuần.

Kiểm tra sức khỏe tại nhà chỉ với 30 giây cùng một chậu nước lạnh
Ăn thịt cá sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc lưu thông máu (Ảnh minh họa: tago)

- Thực phẩm chứa vitamin C: Những loại thực phẩm chứa vitamin C như cam, chanh, ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây,... là các loại thực phẩm được khuyến khích. Vitamin C có tác dụng cải thiện hệ tuần hoàn, kích thích máu trực tiếp đến với tế bào, rất phù hợp với những ai gặp vấn đề về tuần hoàn máu. 

- Các loại hạt: Thông thường các hạt chứa rất nhiều magiê và L-arginine. Nói thêm về chất này thì đây là hai chất hỗ trợ rất tốt cho vấn đề lưu thông máu. Trong khi magiê giúp co giãn các động mạch thì bên cạnh đó L-arginine cũng hỗ trợ sản sinh nitric oxide, hợp chất giúp làm giãn nở các động mạch.

Kiểm tra sức khỏe tại nhà chỉ với 30 giây cùng một chậu nước lạnh
 Trà xanh có hàm lượng chống oxy hóa cao, giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể (Ảnh minh họa: modify)

- Trà xanh: Nhờ hàm lượng chống oxy hóa cao, trà xanh giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Chúng còn có khả năng kích thích mọi chức năng hoạt động trong các cơ quan, tăng lưu lượng máu. 

- Sô cô la đen: Được biết đến là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, sô cô la đen được rất nhiều người tin dùng bởi có khả năng ức chế hoạt động gốc tự do và kháng viêm, có khả năng “đả thông” mạch máu. 

>> Có thể bạn quan tâm: 15 dấu hiệu máu tuần hoàn rất kém, nên chỉnh đốn càng sớm càng tốt

Có thể bạn chưa biết?: Nhóm máu quyết định nhiều thứ về cơ thể và sức khỏe, như việc chẳng ăn gì mà cũng béo

Vấn đề về tuần hoàn máu là một trong những vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Như đã nói, bởi vì máu là có nhiều chứng năng quan trọng, giúp duy trì hoạt động sống và bảo vệ cơ thể nên nếu chúng có “bất trắc” gì, chắc hẳn cơ thể cũng suy yếu theo. Hãy luôn quan tâm cũng như kiểm tra sức khỏe của bản thân nhằm có phương pháp điều trị kịp thời bạn nhé!

Cùng đón đọc nhiều tin tức hấp dẫn khác tại Bestie!

6 BƯỚC TĂNG TUẦN HOÀN MÁU Ở MẶT, GIÚP BẠN TRẺ RA TỚI 10 TUỔI

- Thực hiện tẩy tế bào chết và loại bỏ dầu nhờn trên mặt.

- Tùy vào loại da, hãy sử dụng các loại dầu để tạo điều kiện bôi trơn và massage mặt như dầu hạnh nhân, jojoba hoặc dầu argan.

- Thực hiện các động tác massage tại khu vực hạch bạch huyết bởi theo các chuyên gia, đây là nơi đào thải và ngăn ngừa độc tố tích tụ trên mặt.

- Massage 2 bên mặt theo chuyển động tròn theo hướng đẩy da đi lên, tránh làm xệ da. 

- Chuyển sang khu vực trán, tập trung vào hai bên thái dương và cũng tiếp tục với những chuyển động tròn của tay.

- Cuối cùng là massage mắt. Với những cô nàng có bọng mắt to thì cũng có thể cải thiện nhờ động tác này.

Xem thêm chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
15 công dụng của Bio-Oil mà bạn chưa biết
Scroll to top