12/21/2019 18:01

Đại học Lyon, Pháp:"Nghe 5-10 bài hát/ngày tốt cho não, giảm trầm cảm"

Huyền Diễm - Theo thethaovanhoa.vn Huyền Diễm

Nghệ thuật nói chung hay âm nhạc nói riêng đều chứa đựng nhiều thông điệp và mang lại nhiều lợi ích tốt đẹp cho trí não và sức khỏe. Lợi ích của việc nghe nhạc không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn tốt cho trí não.

Nghe nhạc là một trong những hình thức giải trí khá phổ biến hiện nay. Có người nghe nhạc trong lúc đọc sách, nghe nhạc để tập trung vào công việc, hay đơn thuần là chỉ để giải trí và thư giãn vào những lúc mệt mỏi.

Đại học Lyon, Pháp:Nghe 5-10 bài hát/ngày tốt cho não, giảm trầm cảm
Âm nhạc tác động mạnh mẽ vào não giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Đại học Lyon, Pháp nghiên cứu tác dụng của việc nghe nhạc

Nhóm nghiên cứu của nhà tâm lí học nhận thức Laura Ferreri tại Đại học Lyon, Pháp, chia sẻ trên tạp chí khoa học PsyPost "Nghe 5-10 bài hát một ngày giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ thống miễn dịch và làm giảm nguy cơ trầm cảm đến 80%".

Việc nghe nhạc bạn yêu thích sẽ giúp bộ não sản sinh ra dopamine một cách tự nhiên, có khả năng kích thích cảm xúc và chức năng nhận thức của thần kinh." Dopamine vốn được sản xuất trong quá trình thực hiện hoạt động thể chất hoặc tinh thần trong đời sống hàng ngày, từ chuyện quan hệ, ăn thức ăn yêu thích cho đến chiến thắng Chicken Dinner trong một trận đấu PUBG Mobile, sự phấn khích đều bắt nguồn từ dopamine được sinh ra trong bộ não của chúng ta. Giờ đây, khoa học đã khẳng định rằng khi anh em thưởng thức những bài hát yêu thích thì não bộ cũng được kích thích với cường độ tương tự.

Đại học Lyon, Pháp:Nghe 5-10 bài hát/ngày tốt cho não, giảm trầm cảm
Nghe nhạc rất tốt cho tinh thần của mỗi người.

Việc não bộ nhận được dopamine thường xuyên sẽ giúp duy trì sự phối hợp nhịp nhàng giữa thần kinh và cơ thể. Theo Katy Brophy, tổng biên tập tờ Focus on Healthy Aging của khoa Y trường Đại học Icahn, lượng dopamine này ảnh hưởng đến các yếu tố dẫn đến sự thành công ở một cá nhân, bao gồm động lực, trí nhớ, sự chú ý, tập trung, học hỏi, sáng tạo và tâm trạng. Ngược lại, một bộ não trì trệ, không được kích thích sản sinh dopamine một cách tự nhiên sẽ gây ra nhiều vấn đề như thói trì hoãn, mệt mỏi, trí nhớ kém, giấc ngủ không tốt, thậm chí là bệnh Parkinson.

Âm nhạc đi vào não bằng cách nào?

Sau khi âm nhạc được đưa vào trong tai chúng ta và đến não, phần thùy não trước và phần thùy thái dương sẽ bị tác động, nhiều tế bào thần kinh khác cũng chịu tác động (giai điệu, cao độ… của bài hát). Sau đó những phần não bộ liên quan đến sự tưởng tượng, trí nhớ, màu sắc, sắc thái sẽ bị tác động. Đôi khi bạn không để ý rằng mình đang hát nhẫm theo một ca khúc nào đó, hay nhớ lại kỉ niệm gắn liền với một bài hát chẳn hạn, thì lúc này âm nhạc đã tác động đến phần trí nhớ tưởng tượng và ngôn ngữ trong não bộ.

Đại học Lyon, Pháp:Nghe 5-10 bài hát/ngày tốt cho não, giảm trầm cảm
Âm nhạc được truyền từ tai đến não, sao đó não tác động đến các hệ thần kinh, nhận thức và cải thiện được tình trạng sức khỏe.

>> Xem thêm: 5 vấn đề sức khỏe năm 2019, đáng sợ nhất là vi khuẩn ăn thịt người

Lợi ích mà âm nhạc mang lại cho não bộ

- Cải thiện chức năng vận động và phối hợp của cơ thể: Âm nhạc làm giảm căng cơ và cải thiện sự vận động cũng như sự phối hợp của cơ thể. Đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển, duy trì và phục hồi chức năng thể chất trong quá trình phục hồi chức năng của các bệnh nhân rối loạn vận động.

- Chống mệt mỏi: nghe các bản nhạc vui vẻ là một cách tuyệt vời để có thêm năng lượng làm việc. Âm nhạc có thể loại bỏ một cách hiệu quả sự mệt mỏi do hoạt động thể lực hoặc các triệu chứng mệt mỏi gây ra bởi những công việc đơn điệu. Hãy luôn nhớ rằng nghe quá nhiều nhạc pop và hard rock có thể khiến bạn bồn chồn hơn là tràn đầy năng lượng. Hãy nghe nhiều loại nhạc khác nhau và tìm ra loại nhạc phù hợp nhất với bạn.

- Tăng năng suất công việc: âm nhạc thực sự có thể nâng cao năng suất làm việc của bạn. Theo một báo cáo trên tờ tạp chí Neuroscience of Behavior and Physiology (Thần kinh học về hành vi và sinh lý học), khả năng nhận thức các hình ảnh của con người, bao gồm cả chữ cái và các số, nhanh nhạy hơn khi họ nghe nhạc rock hoặc nhạc cổ điển khi làm việc.

Đại học Lyon, Pháp:Nghe 5-10 bài hát/ngày tốt cho não, giảm trầm cảm
Để tránh tình trạng mệt mỏi khi làm việc bạn nên nghe nhạc để đầu óc được thư giãn, thoải mái.

- Ngăn ngừa bệnh trầm cảm: Hiện nay có hơn 350 triệu người trên thế giới mắc bệnh trầm cảm, 90% trong số đó thường bị mất ngủ. Một tin đáng mừng cho thấy những triệu chứng trầm cảm giảm đáng kể đối với những người nghe nhạc cổ điển trước khi ngủ. Một nghiên cứu khác của Hans Joachim Trappe ở Đức đã cho thấy âm nhạc mang đến nhiều lợi ích cho bệnh nhân bị trầm cảm, tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào loại nhạc.

Đại học Lyon, Pháp:Nghe 5-10 bài hát/ngày tốt cho não, giảm trầm cảm
Rất nhiều người thấy rằng âm nhạc làm họ có tinh thần hơn.

>> Xem thêm: Học viện quản lý ấn độ: deadline chính là nguyên nhân gây béo

- Tăng chất lượng giấc ngủ: âm nhạc thư giãn làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, giảm căng thẳng, hạ huyết áp, nhịp tim và nhịp thở, và có tác động tốt đến giấc ngủ qua việc giúp thư giãn cơ và đánh lạc hướng các suy nghĩ. Nghiên cứu do nhà khoa học hành vi László Harmat cho thấy học sinh, sinh viên nghe nhạc hòa tấu 45 phút vào buổi tối có chất lượng giấc ngủ vượt trội hơn so với người đi ngủ như bình thường.

Dự án âm nhạc nữ quyền - Thanh Hà feat Châu Nhi The Voice 2019

Với những tác động tích cực trong cuộc sống nên nhiều người thường nghe nhạc để giúp giải tỏa một số mệt mỏi, bên cạnh đó âm nhạc còn có những tác động rõ rệt đến cuộc sống tinh thần và cả thể chất của. Hãy luôn để cuộc sống trôi qua trong tiếng nhạc, dù ở bạn bất cứ trạng thái nào, để sự buồn bã rồi cũng được xoa dịu và niềm vui thì càng thêm rộn rã.  

Còn bạn, có thói quen nghe nhạc mỗi ngày không, cùng chia sẻ nhé!

Ảnh tổng hợp

NGHE NHẠC KHI MANG THAI VỪA GIÚP CON THÔNG MINH, MẸ THƯ GIÃN

Mặc dù chưa có nghiên cứu chính thức nhưng dựa vào thực tế ta có thể thấy được việc thai nhi nghe nhạc sẽ thông minh hơn.

Mẹ bầu nghe nhạc sẽ có tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Âm nhạc có thể giúp mẹ làm dịu tinh thần, đầu óc thư thái, thoái mái hơn. Từ đó tâm tính bớt căng thẳng hơn và dẫn đên tác dụng tích cực đối với thai nhi.

Mỗi ngày mẹ cho bé nghe từ 1- 2 lần, mỗi lần kéo dài từ 20 – 25 phút và cho bé nghe vào những lúc bé thức. Thông thường bé sẽ ngủ vào những lúc mẹ hoạt động và thức khi mẹ thư giãn.

Những loại nhạc phù hợp với mẹ bầu, giúp thai nhi khỏe mạnh: Nhạc cổ điển, nhạc không lời, nhạc thiếu nhi, nhạc trữ tình....

Xem chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Thần thái đến từ đôi mắt trong veo | Chống lão hoá mắt
Scroll to top