Trà sữa trân châu là một trong những món đồ uống ưa thích nhất của giới trẻ hiện nay. Chỉ riêng việc bạn nhìn thấy các cửa hàng trà sữa mọc lên như nấm tại nơi mình sống cũng đủ hiểu được tầm ảnh hưởng và mức lan tỏa của chúng như thế nào. Sở dĩ trà sữa trân châu phổ biến như thế một phần cũng bởi đây là một thức uống phù hợp với hầu hết các đối tượng đặc biệt là người trẻ, giá thành đa dạng, dễ chọn lựa.
Thế nhưng gần đây, sức nóng của trà sữa có phần giảm nhiệt hơn một chút vì nhiều thông tin đăng tải cho biết những tác hại tiềm ẩn của trà sữa nếu như bạn lạm dụng chúng. Đây là một thông tin hoàn toàn chính xác, tuy nhiên nếu nói đủ thì có lẽ là chưa. “Có nên uống trà sữa hay không” vẫn là điều mà nhiều người còn hoài nghi.
Có nên uống trà sữa trân châu?
Mới đây, Lai - một chuyên gia dinh dưỡng đến từ Seremban (Malaysia) cho rằng một ly trà sữa trân châu thường chứa lượng đường cực cao, xấp xỉ hai muỗng cà phê đường. Điều này có nghĩa rằng chúng chứa từ 400 đến 600 calo cho một ly. Con số khủng khiếp này có thể đưa chúng ta đến gần với tử thần bằng những căn bệnh như béo phì, tiểu đường, tim mạch.
Theo thông tin từ WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) khuyến nghị lượng đường hàng ngày của mỗi người khác nhau ở mỗi giới. Với nam giới, chín muỗng cà phê đường là một số lượng hợp lý. Còn với nữ giới, con số này sẽ chỉ còn 6 muỗng cà phê. Được biết, một muỗng cà phê thông thường chứa 5g đường. Và một ly trà sữa trân châu có lượng đường gấp 3 lần con số mà chúng ta cần mỗi ngày.
Đối với những người trẻ đây là một vấn đề thực sự cần phải quan tâm. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Lượng đường quá nhiều trong khi cơ thể không có khả năng xử lý tất cả sẽ chuyển hóa thành chất béo, gây nên tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, người ta không thể nào bỏ trà sữa trân châu hoàn toàn được, hương vị tuyệt vời của chúng sẽ khiến bạn trở nên say đắm.
>> Xem ngay: Uống trà sữa không rõ nguồn gốc: Hết tắc ruột lại đến suy đa tạng
Chuyên gia dinh dưỡng Lai khuyến khích chỉ nên uống trà sữa trân châu 2 lần/tháng
Sở dĩ trà sữa trân châu bị cho là một thực phẩm xấu vì một số nhà cung cấp dịch vụ đã không thực sự giữ đúng lời cam kết và sử dụng các loại trà sữa ướp hương liệu hoặc trân châu không đảm bảo chất lượng. Trên thực tế, nếu uống với một tần suất hợp lý và lựa chọn được cho mình một nơi cung cấp đảm bảo thì việc uống trà sữa trân châu không thực sự tệ như nhiều người vẫn nghĩ. Chuyên gia dinh dưỡng Lai cũng cho rằng bạn chỉ nên uống trà sữa trân châu 2 lần/tháng. Con số này là phù hợp giúp bạn không bị nạp quá nhiều năng lượng từ trà sữa mà vẫn đáp ứng được nhu cầu của bản thân.
Những loại trà thường được dùng để pha chế trà sữa bao gồm trà đen, trà xanh, trà trắng, trà ô long. Được biết, chúng là những thực phẩm rất tốt có khả năng chống viêm, lão hóa thậm chí là ngăn ngừa một số loại ung thư. Bên cạnh đó, sữa từ lâu cũng nổi tiếng là một thức uống giàu canxi, vitamin A, protein,... hầu hết những chất tốt cho cơ thể.
Ngoài ra trân châu cũng không độc hại như nhiều người vẫn bàn tán. Được biết, thành phần chủ yếu của trân châu gồm có tinh bột lọc/ tinh bột sắn (chiếm khoảng 80%), hương liệu thực phẩm, đường cô đặc, 1% còn lại là chất xơ, protein. Mặc dù nghe có vẻ nhiều năng lượng thế nhưng bản chất chúng không phải là thứ độc hại. Chỉ cần bạn sử dụng với tần suất hợp lý, lựa chọn hàng quán có uy tín là được.
>> Đừng bỏ lỡ: Muốn uống trà sữa mà cứ lo tăng cân đó là do bạn chưa biết đến 7 tuyệt chiêu sau đây
Uống trà sữa như thế nào là tốt cho sức khỏe?
Trà sữa trân châu không chỉ là một thức uống ngon mà chúng còn là thứ giúp kết nối, thắt chặt thêm tình cảm giữa bạn bè, các mối quan hệ khác trong cuộc sống của chúng ta. Vì thế, bỏ hẳn trà sữa trân châu cũng giống như việc khước từ các cuộc vui cùng bạn bè, người thân.
- Chọn topping ít calo: Bạn nên biết rằng mỗi loại topping đều có một lượng calo khác biệt. Một số loại có hàm lượng calo cao như trân châu đen, thạch phô mai,... có thể dẫn đến tăng cân. Vì thế, nếu không muốn tình trạng này xảy ra hãy thông minh hơn trong lựa chọn, jelly, trân châu trắng là hai loại nên dùng. Ngoài ra, với các loại trà sữa có thêm lớp milk foam bạn cũng nên hạn chế chỉ dùng từ 1 - 2 lần/ tuần.
- Sau khi ăn no không nên uống trà sữa: Việc nạp thêm năng lượng từ trà sữa sau khi ăn sẽ khiến cơ thể bạn gặp phải tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Không chỉ vậy, caffein có trong trà cũng có khả năng gây rối loạn khả năng hấp thụ protein. Thay vì như vậy, hãy uống trà sữa sau khi đã ăn được 2 tiếng.
- Chọn kích thước: Đừng vì cảm thấy “thêm một tí tiền thôi sẽ được ly to đùng vô cùng tiết kiệm” mà sẵn sàng chọn lựa những ly trà sữa trân châu có size lớn. Nếu muốn được uống trà sữa một cách lâu dài mà không phải tăng cân thì nên trung thành với size nhỏ.
- Không uống khi đói: Một điều đặc biệt cần lưu ý đó chính là không bao giờ có ý nghĩ hay hành động dùng trà sữa thay cơm. Nếu làm điều này, bạn sẽ có thể gặp phải chứng trào ngược dạ dày.
- Giảm lượng đường: Ngày nay, hầu hết các hãng trà sữa đều cho phép bạn lựa chọn lượng đường từ 0%, 30%, 50%, 70% hay 100%. Điều này sẽ giúp bạn có sự chủ động trong lựa chọn lượng đường phù hợp để nạp vào cơ thể. Con số hợp lý nhất là 30% - 50% hoặc nếu có thể chọn 0% cũng không phải là một ý tưởng tồi.
- Tham gia các hoạt động thể dục thể thao: Cho dù có uống trà sữa hay không thì việc luyện tập thể dục thể thao nhằm rèn luyện sức khỏe cũng là một điều đương nhiên cần phải làm. Đặc biệt với những người thường xuyên uống trà sữa thì lại cần phải tập luyện nhiều hơn, vừa tốt cho sức khỏe, vừa không lo tăng cân sau những lần cùng hội bạn bè uống trà sữa.
>> Có thể bạn quan tâm: Hết tốn tiền uống trà sữa ở ngoài, chỉ cần ít thời gian bạn đã có ly trà sữa béo ngay tại nhà
Trà sữa trân châu là một thức uống nhận được sự yêu thích của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Bất kỳ một vấn đề, một loại thực phẩm nào cũng có tính hai mặt, quan trọng là bạn muốn nhìn nhận ở mặt nào và lựa chọn theo xấu hay tốt. Hãy sử dụng trà sữa trân châu một cách hợp lý để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn nhé!
Cùng đón đọc thêm nhiều tin tức hấp dẫn khác tại Bestie!
Thông tin từ: Sin Chew Daily
BS ĐINH TẤN PHƯƠNG CẢNH BÁO: "HÚT TRÂN CHÂU QUÁ MẠNH CÓ THỂ LÀM CHO ĐƯỜNG THỞ CO THẮT LẠI"
Một trong những món đồ uống khoái khẩu của giới trẻ chính là trà sữa trân châu. Tuy nhiên, uống như thế nào mới là một vấn đề cần quan tâm. Nếu như sơ ý, không cẩn thận bạn có thể gặp phải một số tình huống nguy hiểm, thậm chí ảnh hưởng tính mạng khi uống trà sữa trân châu. Mới đây, một cô gái 19 tuổi tại Trung Quốc cũng đã vì uống trà sữa trân châu không đúng cách mà tử vong ngay tại bệnh viện.
>> Xem thêm chi tiết TẠI ĐÂY !
