Lắc vòng là bài tập luyện đơn giản và phù hợp với mọi người. Bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc bất cứ không gian rộng rãi nào. Chỉ với một chiếc vòng có kích thước phù hợp là tha hồ tập, điều kiện đơn giản như vậy nên phương pháp giảm eo này được rất nhiều chị em lựa chọn.
Cách lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả
Khi lắc vòng, bạn không được để vòng rơi xuống sàn, các động tác cần phối hợp nhịp nhàng, hơi thở đều. Chiếc vòng chuyển động đều quanh eo, tác động liên tục và trực tiếp vào vùng mỡ thừa. Bạn có thể thực hiện theo đúng hướng dẫn dưới đây để giúp đạt hiệu quả giảm mỡ tốt hơn nhé.
Đầu tiên, bạn giữ tư thế hai chân rộng bằng vai sao cho thăng bằng và thoải mái nhất. Hai tay cầm vòng lắc tại vị trí 2 bên cạnh sườn và để vòng chạm vào nửa phần eo của bạn.
Tiếp theo, lấy lực vừa đủ và đẩy vòng qua một bên, đồng thời hông cũng chuyển động theo để giữ vòng quay tròn quanh eo. Giữ động tác lắc vòng sao cho lâu nhất có thể, nếu vòng rơi thì thực hiện lại cho đến khi đủ 30 phút thì dừng.
Ở những lần đầu có thể sẽ còn lúng túng một chút, nhưng qua vào ngày là bạn sẽ quen dần và làm chủ nhịp điệu tốt hơn, giữ vòng được lâu hơn.
>> Xem thêm: Quấn bụng sau sinh, gái 3 con hải băng lấy lại được vòng eo chuẩn chỉ sau 1 tháng
Lắc vòng giảm mỡ vào thời gian nào là tốt
Cũng như nhiều môn tập luyện khác, thời điểm thực hiện đóng vao trò quan trọng phát huy hiệu quả giảm mỡ tối ưu nhất. Với bộ môn lắc vòng thì có hai thời điểm bạn nên ưu tiên hơn cả, đó là:
Buổi sáng: Lắc vòng vào buổi sáng giúp cơ thể khởi động sau một giấc ngủ dài, cơ thể nóng lên giúp đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng dưới. Nhờ đó vòng eo sẽ sớm trở nên thon gọn, thân hình cân đối và dẻo dai hơn. Điều này không chỉ tốt với công cuộc giảm eo, mà còn cung cấp cho bạn sự tự tin, bổ sung năng lượng tích cực để hoạt động suốt cả ngày dài.
>> Đừng bỏ lỡ: Midu tiết lộ bí quyết ăn bơ và lắc vòng để có vòng eo 57cm
Buổi tối trước khi đi ngủ: 1 tiếng trước khi đi ngủ cũng là thời điểm lý tưởng để bạn lắc vòng. Khác với buổi sáng, lúc này bạn chỉ cần lắc vòng trong 20 phút là được. Không chỉ giúp giảm mỡ mà còn hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể nên bạn sẽ cảm thấy vô cùng sảng khoái khi thức dậy vào sáng hôm sau.
>> Xem thêm: Eo bánh mì, cô gái dùng phương pháp ăn 5 bữa/ngày, giảm 20kg sau 1 năm
Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý, không nên lắc vòng trong những ngày có kinh nguyệt, không luyện tập quá sức, chọn vòng có kích thước phù hợp, luyện tập kiên trì và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Như vậy thì phương pháp lắc vòng giảm mỡ bụng sẽ càng phát huy tác dụng, hạn chế tối đa lượng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể về lâu dài.
Còn bạn, có thường xuyên lắc vòng không, bắt tay vào tập ngay hôm nay để sớm có vòng 2 thon gọn nhé!
Ảnh: Tổng hợp
Cùng xem thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích trên Bestie nào!
Giáo sư Nhật chia sẻ bí quyết giảm 2cm vòng eo sau 7 ngày bằng cách quỳ gối vào buổi sáng
Trên một chương trình truyền hình của Nhật Bản, Giáo sư Michiya Tanimoto (Đại học Kinki) giới thiệu phương pháp giảm số đo vòng eo vô cùng đặc biệt. Bằng cách giữ tư thế quỳ gối trong vòng 1 phút mỗi buổi sáng, giúp đốt cháy phần mỡ bụng dư thừa và làm cơ thể săn chắc hơn.
Theo Giáo sư Michiya Tanimoto, mỗi tác động cơ học bằng cách tập luyện các bó cơ là một trong những cách hữu hiệu hỗ trợ cải thiện số đo vòng eo nhanh chóng. Khi áp dụng phương pháp quỳ 1 phút mỗi ngày, lực tạo ra sẽ tác động lên phần bàn chân và phần hông, giữ cột sống thẳng và dồn lực lên phần cơ…
Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!
