Giảm cân chưa bao giờ là một việc dễ dàng, trong khi đó, những phương pháp giảm cân thì muôn ngàn cách thức, khiến chúng ta phải loay hoay đau đầu lựa chọn. Nếu chỉ giảm từ 1 - 2kg thì đó không phải chuyện đáng kể, nhưng để giảm được hơn 1/4 tổng trọng lượng của cơ thể lại là một chuyện mà không phải ai cũng có thể làm được.
Vừa qua, cô nàng Joey Lee (người Singapore) - hiện là một biên tập viên đang làm việc tại trang báo Asia One đã chia sẻ về quá trình giảm từ 96kg xuống 75kg trong vòng 1 năm của bản thân mình.
"Quyết định bước vào con đường tập luyện là lựa chọn sáng suốt nhất trong cuộc đời tôi" - Joey chia sẻ. Vậy chúng ta hãy cùng nhau xem thử cô nàng này đã giảm cân như thế nào để lấy lại vóc dàng chuẩn cũng như sức khỏe cho bản thân bạn nhé!
>> Xem thêm: Bí kíp ăn không béo của nàng PT: Ăn nhiều rau, tránh đồ uống có đường
"Vũ khí giảm cân" bí mật của Joey Lee
Bạn có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bằng cách nạp vào lượng calo hấp thụ nhỏ hơn so với lượng calo mà cơ thể chính mình tiêu hao. Mặc dù vậy, nếu không sử dụng hết nguồn năng lượng mình đã nạp vào thì lâu ngày sẽ tích tụ thành mỡ.
Nếu đã đặt ra mục tiêu là phải giảm cân thì bạn cần chú trọng tới việc loại bỏ lượng calo dư thừa trong cơ thể. Trên lý thuyết là như vậy nhưng trong thật tế thì có rất nhiều cám dỗ nên khiến bạn bỏ qua chuyện luyện tập. Còn Joey Lee thì không, cô đã chọn cách kết hợp sở thích của bản thân với luyện tập thể dục.
Đặc biệt nhất đó chính là cô nàng này đã kết hợp sở thích của bản thân vào việc tập luyện. Từ đó đến nay, Joey rất thích xem các series phim trên Nexflix, cô thường nằm dài trên giường, ăn vặt luôn mồm để xem các tập phim mình yêu thích. Nhưng giờ đây, cô quyết định không xem phim ở nhà nữa mà chuyển sang xem ở phòng gym để thuận tiện với việc luyện tập.
Mỗi ngày sau khi tới phòng gym, Joey bắt wifi để xem phim và chọn các bài tập đơn giản như chạy bộ hay đạp xe trên máy tập tối đa 20 phút. Điều này giúp cô nàng vừa tập luyện, vừa có thể theo dõi những bộ phim mà mình yêu thích.
>> Đừng bỏ lỡ: Giảm cân khắc nghiệt như sao Hàn: IU chỉ ăn 1 quả táo, 2 củ khoai lang
Kết quả mà Joey Lee nhận lại
Trong 6 tháng đầu, Joey đã giảm được gần 10kg nhờ có ý thức tự giác tuân thủ kỷ luật của bản thân. Hàng ngày, cô đều đặn tới phòng gym tập luyện ít nhất là 20 phút và tranh thủ xem phim tại đó.Thế là Joey đã kịp xem hết 3 bộ drama Hàn Quốc, 2 series khoa học viễn tưởng trên Netflix.
Điều hiển nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất thì Joey cũng tìm tới những bài tập khác nặng hơn như nâng tạ, tập cardio 2 - 3 buổi/tuần. Xét tính trung bình, Joey vận động mạnh khoảng 1 giờ/ngày và có hôm còn lên đến 2 giờ.
Bên cạnh đó, Joey cũng chia sẻ bí quyết rằng, ngoài dành thời gian tập luyện, bạn cũng nên chú ý tới chế độ ăn uống mà mình tiêu thụ hàng ngày. Đừng tìm tới những kiểu ăn kiêng khắc nghiệt như nhịn đói, uống thuốc giảm cân được giới thiệu như thần dược. Bởi vì nó không hề khoa học và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Giờ thì Joey đã quen dần với việc học cách ước tính lượng calo mình tiêu thụ vào cơ thể để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với việc tập luyện và ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp cô có được một vóc dáng thon gọn hơn.
>> Xem thêm: Detox, đốt mỡ hiệu quả bằng nguyên liệu sẵn có như dưa leo, chanh
Theo đó ta có thể thấy được qua những bí quyết trên cô nàng đã thực hiện một cách kiên trì và thật sự đã thành công. Các bạn nên học cách tính cách hấp thụ năng lượng vào cơ thể như thế nào cho hợp lý và kết hợp luyện tập thể thao để giữ được vóc dáng cân bằng, đặc biệt phải đảm bảo cơ thể luôn khỏe và tươi mới.
Còn bạn, bạn đã giảm cân bằng cách nào, cùng chia sẻ với chúng tôi nhé!
Nguồn: Asia One, @eatliftgymrepeat
Cùng xem thêm nhiều thông tin bổ ích và thú vị trên BESTIE nhé!
Chế độ giảm cân theo từng nhóm máu: Nhóm O kiêng chế phẩm từ sữa
Ta có thể thấy được điều khó khăn nhất của chính bản thân đó là thử muôn ngàn cách thức để giảm cân nhưng thật sự nó đều không hiệu quả. Vậy thì hãy thử áp dụng chế độ giảm cân vô cùng đặc biệt và thú vị theo nhóm máu của tiến sĩ Peter D'Adamo sau đây, sẽ có khả năng sẽ giúp bạn nhiều lắm đấy
Điểm yếu của những người thuộc nhóm máu O là sẽ không thể thích nghi ngay lập tức với môi trường sống và chế độ ăn uống hợp lý. Nguyên nhân có thể do hệ miễn dịch của người nhóm máu này có khả năng bảo vệ cao, dẫn đến việc dễ bị dị ứng hơn...
Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY
