11/17/2019 01:23

Bí quyết giúp phụ nữ Hàn giữ dáng: ăn đậu phụ, hải sản kết hợp đi bộ

Nam Phương - Theo thethaovanhoa.vn

Vốn là một đất nước luôn khắt khe về tiêu chuẩn bề ngoài, không chỉ đối với người nổi tiếng, mà với tất cả mọi người dân xứ Hàn đều có những tiêu chuẩn nhất định về làm đẹp, đặc biệt là vóc dáng.

Tuy chưa từng có một chuẩn mực nhất định về sắc đẹp trên thế giới nhưng riêng ở Hàn Quốc luôn tồn tại những tiêu chuẩn nhất định mà bạn không thể làm ngược lại nếu không muốn chịu những lời đàm tiếu. Đặc biệt vóc dáng tại Hàn Quốc là một trong những tiêu chuẩn cái đẹp được chú trọng nhất. Không chỉ những ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc mới có thân hình chuẩn đẹp mà rất nhiều phụ nữ Hàn cũng có vóc dáng vô cùng chuẩn và được rất nhiều phụ nữ các quốc gia khác học hỏi theo.

Cùng tìm hiểu bí quyết giữ dáng được rất nhiều phụ nữ xứ sở Kim Chi áp dụng.

Ăn nhiều rau và thực phẩm lên men

Một nét đặc trưng trong các bữa ăn của các gia đình Hàn Quốc chiếm hơn 70% trong bữa ăn đó là rau củ cùng các các loại thực phẩm lên men, người Hàn Quốc ăn rất ít thịt cá nhưng lại ăn rất nhiều món được chế biến từ rau. Rau từ lâu luôn được xem là thực phẩm giúp giảm cân nặng và duy trì vóc dáng hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, người Hàn Quốc cũng ăn rất nhiều các loại thức ăn lên men, chỉ cần nghe đến đất nước Hàn Quốc, người ta sẽ nghĩ ngay đến “Kim chi”, một loại rau lên men nổi tiếng trong việc giảm cân. Chính vì vậy, dù ăn nhiều, bàn ăn ngập tràn đồ ăn nhưng họ luôn giữ được một thân hình chuẩn mực.

Bí quyết phụ nữ xứ kim chi giữ dáng: ăn đậu phụ, hải sản kết hợp đi bộ
Văn hóa từ lâu đời trong các bữa ăn của người Hàn Quốc là rau và thực phẩm lên men.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, thực phẩm lên men chứa rất nhiều vi khuẩn có ích cho đường tiêu hoá, cải thiện quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng như giảm triệu chứng ruột kích thích. Vì vậy khi ăn vừa đủ các loại thực phẩm lên men, quá trình tiêu hoá thức ăn sẽ được đẩy nhanh, việc trao đổi chất thuận lợi hơn giúp cho cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.

>>Đừng bỏ lỡ: Nghiên cứu mới chỉ ra cách nấu cơm đơn giản để "ăn no mà không lo bị béo"

Đi bộ và vận động thường xuyên

Tại Hàn Quốc, đi bộ là thói quen của hầu hết mọi người nhưng đó không phải là một sự lựa chọn bắt buộc, mà với họ việc đi bộ nhiều chính là cách họ rèn luyện sức khoẻ hàng ngày và duy trì thân hình thon gọn. Khi đến đất nước này, bạn sẽ bắt gặp những dòng người đi bộ rất đông, họ đi rất nhanh và tập trung. Họ sẽ thường xuyên đi bộ khi đi học, đi làm và đi chơi bởi phương tiện giao thông ở Hàn Quốc chủ yếu là xe buýt hoặc xe hơi nên để đến những nơi mong muốn, họ cần phải đi một quãng đường khá xa nên với. Chính vì vậy, từ bé người Hàn đã được rèn luyện một thói quen đi bộ.

Bí quyết phụ nữ xứ kim chi giữ dáng: ăn đậu phụ, hải sản kết hợp đi bộ
Người Hàn Quốc đi bộ rất nhiều giúp vóc dáng được thon gọn và rèn luyện sức khỏe.

Bên cạnh việc đi bộ, vào thời gian rảnh người Hàn còn rất ưa chuộng các hình vận động như leo núi, chạy bộ... Chính vì thế năng lượng sẽ được tiêu hao nhanh chóng, lượng mỡ thừa cũng sẽ mất đi từ đó bạn sẽ có một thân hình săn chắc và vóc dáng hoàn hảo. Việc đi bộ hằng ngày sẽ giúp chúng ta tiêu thụ được một lượng calo nhất định trong ngày để duy trì vóc dáng được thon gọn hơn.

Thường xuyên ăn các loại hải sản và đậu phụ

Hàn Quốc vốn luôn nổi tiếng với các loại hải sản tươi ngon, vì vậy bên cạnh các món rau củ và thực phẩm lên men, người dân Hàn còn thường ăn rất nhiều các loại hải sản trong bữa ăn. Ngoài ra, đậu phụ cũng là một trong những loại thực phẩm rất quen thuộc được người Hàn thường xuyên sử dụng trong các bữa ăn bởi vì tính chất ít béo, giàu đạm,...

Bí quyết phụ nữ xứ kim chi giữ dáng: ăn đậu phụ, hải sản kết hợp đi bộ
Đậu phụ và hải sản là món ăn quen thuộc của phụ nữ Hàn Quốc.

Ăn hải sản là một trong những bí quyết để có được vóc dáng thon gọn, giảm nhanh lượng mỡ thừa ở các vùng bụng, eo, bắp đùi,... Theo các chuyên gia dinh dưỡng hải sản chứa hàm lượng chất béo và calo thấp, không gây tăng cân, tích mỡ, như các loại sản phẩm giàu protein và đạm khác. Ngoài ra lượng đạm và protit trong hải sản có cấu trúc dạng sợi, do vậy khi ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, làm giảm việc thèm ăn.

>>Bạn có biết: Học phụ nữ Nhật cách nấu cơm vừa dẻo vừa ngon chỉ với vài viên nước đá

Tránh ăn đồ ăn bên ngoài

Dù nổi tiếng với các món ăn đường phố hấp dẫn nhưng người Hàn thường không mấy ưa chuộng việc ăn thức ăn bên ngoài, vì các món ăn bên ngoài đường phố chứa nhiều calori và cholesterol gây béo phì và lão hoá. Đối với họ, việc ăn các món ăn tự tay mình nấu ra sẽ giúp bản thân họ kiểm soát lượng calo cùng các loại chất gia vị có lợi cho sức khỏe,... từ đó sẽ tránh được các chất không có lợi cho bản thân.

Bí quyết phụ nữ xứ kim chi giữ dáng: ăn đậu phụ, hải sản kết hợp đi bộ
Rất ít khi ăn đồ ăn bên ngoài cũng là cách giúp phụ nữ Hàn Quốc cân bằng vóc dáng.

>>Xem thêm: Thêm những nguyên liệu này khi nấu cơm vừa thơm ngon lại dẻo hạt, cả nhà ai cũng thíc

Ăn đồ ngọt có chừng mực và hợp lý

Như các nước khác trên thế giới, sau mỗi bữa ăn người Hàn Quốc sẽ ăn các món tráng miệng. Tuy nhiên, không giống các nước phương Tây, các món tráng miệng của họ sẽ thường là hoa quả, hạn chế lượng đường ngọt. Chẳng hạn như món Patbingsu, tuy là một món ăn tráng miệng rất được ưa chuộng tại Hàn nhưng chúng rất tốt cho sức khoẻ khi chỉ chỉ có đá bào đi kèm các topping hoa quả, mật ong, các loại hạt, đậu,... Đường ngọt chính là kẻ thù với phụ nữ Hàn bởi vì đường ngọt sẽ gây lão hoá, béo phì và các loại bệnh khác.

Bí quyết phụ nữ xứ kim chi giữ dáng: ăn đậu phụ, hải sản kết hợp đi bộ
Phụ nữ Hàn rất hạn chế đồ ăn ngọt, nhiều đường.
Cách làm đẹp của phụ nữ Hàn Quốc sau 100 năm

Nhờ áp dụng những chế độ ăn hợp lý có lợi cho sức khỏe và các hoạt động rèn luyện cơ thể như một thói quen trong cuộc sống hằng ngày đã giúp cho phụ nữ tại xứ sở Kim Chi luôn có được thân hình nhỏ gọn theo đúng chuẩn mực. Việc kiểm soát được cân nặng không chỉ giúp chúng ta hoàn thiện ngoại hình mà còn giúp chúng ta có được một sức khoẻ tốt.

Còn bạn, có quy định khắc khe gì về ăn uống cho bản thân không, cùng chia sẻ với chúng tôi nhé!

HỌC PHỤ NỮ HÀN CÁCH NẤU CƠM "ĐỘN" NGŨ CỐC, GIÚP GIỮ GÌN SẮC VÓC

Com gạo trấng từ lâu luôn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa rát nhiều tinh bột khiến phụ nữ trở nên tăng cân nếu ăn quắ nhiều. Vì vật, rất nhiều phụ nữ Hàn Quốc chọn cho mình một phương pháp đó là ăn cơm "độn" ngũ cốc.  Thay vì ăn cơm trắng như bình thường, phụ nữ tại Hàn đã "độn" thêm trong cơm của mình các loại ngũ cốc đẻ tăng cường chất xơ, giảm lượng đường và tinh bột, giúp duy trì vóc dáng vô cùng hiệu quả. Để có được vóc dáng đẹp như phụ nữ Hàn Quốc hãy học hỏi ngay cách họ nấu món cơm độn này.

Xem chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Scroll to top