10/12/2019 06:12

Tiến sĩ Tania Elliott "Tắm sáng giúp đẹp da và kích thích sự sáng tạo"

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn

Thời điểm chào ngày mới là lúc cơ thể có những biểu hiện rõ rệt cho thấy tình trạng sức khỏe của bạn đang thế nào. Nếu biết cách duy trì những thói quen tốt vào thời điểm này sẽ góp phần tăng cường sức khỏe và tinh thần sáng tạo.

Thông thường sau khi thức dậy vào buổi sáng, chúng ta thường vệ sinh cá nhân, thay quần áo rồi chạy ào đến chỗ làm hoặc trường học. Nếu dậy sớm thì ăn sáng, mà muộn quá có thể bỏ qua luôn. Tuy nhiên khởi đầu ngày mới theo kiểu này thực sự không tốt cho sức khỏe một chút nào cả, ít nhất bạn cần dành ra vài phút cảm nhận cơ thể đang trong trạng thái như thế nào nhằm có phương án điều chỉnh kịp thời.

Nhận biết vấn đề sức khỏe thông qua các biểu hiện sau khi thức dậy

Tiến sĩ Tania Elliott Tắm sáng giúp đẹp da và kích thích sự sáng tạo
Mệt mỏi, chóng mặt sau khi thức dậy

>> Đừng bỏ lỡ: Những "món quà" sức khỏe rất tuyệt vời chỉ dành cho người dậy sớm mỗi sáng

Chóng mặt: Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, khi vừa tỉnh giấc, bạn có cảm giác chóng mặt, choáng váng và mất một lúc lâu mới thực sự tỉnh táo thì có khả năng cơ thể đang gặp vấn đề sức khỏe liên quan đến huyết áp thấp. Cũng không loại trừ trường hợp bạn bật dậy khỏi giường quá đột ngột khiến cơ thể bị shock nhẹ, vì thế nên hãy nằm tại chỗ sau khi tỉnh giấc khoảng 1 – 2 phút, sau đó mới từ từ nghiêng người ngồi dậy nhé.

Mặt đỏ hồng: Vừa thức dậy và soi gương thấy mặt đỏ hồng thì bạn nên đo huyết áp, nếu có tiền sử bệnh tim thì càng phải chú ý quan sát sắc mặt khi ngủ dậy hơn. Với trường hợp thấy gương mặt có màu vàng kèm theo cảm giác mệt mỏi thì chứng tỏ cơ thể đang bị suy nhược, cần được bồi bổ và nghỉ ngơi nhiều hơn.

Mắt có màu vàng nhạt: Đôi mắt sáng và trong sau khi thức dậy là biểu hiện cho thấy cơ thể khỏe mạnh. Trường hợp mắt bị khô, lòng trắng ngả sang màu vàng thì rất có thể nguyên nhân là do bệnh gan, lúc này bạn cần thăm khám kỹ lưỡng đồng thời nên uống trà hoa cúc để giúp giải nhiệt hiệu quả.

Tai ù: Đây là triệu chứng cho thấy các chức năng trong cơ thể đang bị suy giảm, cần phải sắp xếp chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học, tránh xa rượu bia, thuốc lá, đồng thời giảm thực phẩm gây kích ứng như ớt, hạt tiêu…

Tiến sĩ Tania Elliott Tắm sáng giúp đẹp da và kích thích sự sáng tạo
Ù tai cũng là một dấu hiệu nguy hiểm 

Miệng hôi: Nếu vẫn cảm thấy có mùi khó chịu tỏa ra từ khoang miệng dù bạn đã đánh răng rồi, thì nguyên nhân có thể đến từ hệ tiêu hóa, cụ thể là dạ dày bị rối loạn hoạt động, thức ăn không được xử lý hết, còn sót lại trong dạ dày qua đêm nên mùi hôi bị đẩy lên khoang miệng gây khó chịu. Theo thống lê cứ 10 người đến khám bệnh lý dạ dày thì có 4 người bị hôi miệng trào ngược acid trong dạ dày gây ra. Vì thế, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, kết hợp với việc vệ sinh răng miệng hợp lý để có hơi thở thơm tho.

>> Xem thêm: Đây là điều tốt nhất bạn nên làm trên giường vào mỗi sáng

Thói quen có lợi sau khi thức dậy

Tiến sĩ Tania Elliott Tắm sáng giúp đẹp da và kích thích sự sáng tạo
Tắm sáng rất có lợi cho sức khỏe giúp làm đẹp da, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả

Uống nước: Uống một cốc nước ấm hoặc ở nhiệt độ thường sẽ giúp cơ thể bổ sung nước, làm sạch ruột, tạo cảm giác ngon miệng và tinh thần tỉnh táo cả ngày.

Đi đại tiện: Thói quen đại tiện vào buổi sáng sẽ giúp đào thải độc tố và tăng cường thể chất khỏe khoắn. Nếu bị táo bón hoặc đi ngoài thất thường thì bạn hãy ăn nhiều chất xơ từ rau củ quả, sau đó từ từ “rèn” thói quen đại tiện mỗi buổi sáng nhé.

Tắm vào buổi sáng:

Theo Tiến sĩ Tania Elliott, bác sĩ y học nội khoa và chuyên gia về dị ứng ở Mỹ, cho biết, thói quen tắm buổi sáng sẽ giúp làm đẹp da, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giữ cho đầu óc tỉnh táo minh mẫn, đặc biệt hỗ trợ công năng của hệ thần kinh trung ương, nhờ đó kích thích khả năng sáng tạo của não bộ hiệu quả. Nếu chiều tối hôm trước đã tắm kỹ thì sáng hôm sau chỉ cần tắm qua với nước trong vòng 3 – 4 phút là được.

Còn Tiến sĩ Joel Schlessinger, bác sĩ da liễu kiêm cố vấn y khoa tại trung tâm RealSelf (Mỹ) cho biết: "Nhu cầu tắm buổi sáng phụ thuộc vào phong cách sống của mỗi người. Ví dụ, nếu thích tập thể dục vào buổi sáng, bạn chắc chắn sẽ phải tắm sau khi tập luyện ở phòng gym để làm sạch mồ hôi trên cơ thể".

Trước khi tắm sáng, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu,…) cho tỉnh ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo, làm quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

>> Xem thêm: Làm 10 việc này trước 8 giờ sáng mỗi ngày bạn sẽ thành công sớm thôi

Vì sao em bé thường ra đời vào buổi tối và buổi sáng sớm?

Những giây phút đầu tiên sau khi thức dậy là thời điểm quan trọng nhất, bởi đây là lúc bạn quyết định ngày mới của mình sẽ ra sao. Dù thế nào thì cũng hãy thư giãn và đi ngủ sớm để không phải nhìn thấy gương mặt uể oải, mệt mỏi vào sáng hôm sau. Đặc biệt nếu bạn có một trong những biểu hiện sức khỏe không tốt trên đây thì tuyệt đối không được lơ là, cần chú ý kĩ đến sức khỏe của mình nhé.

Còn bạn, cơ thể bạn có những biểu hiện kể trên vào lúc mới thức dậy không, cùng chia sẻ tại mục bình luận nhé!

Ảnh: Tổng hợp

Cùng xem thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích trên Bestie nào!

Những thói quen xấu nhiều người hay mắc vào buổi sáng khiến cơ thể uể oải suốt cả ngày

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng ít nhất vài lần ngủ nướng hoặc ngay lập tức bấm điện thoại khi vừa thức giấc. Và đây chính là những thói quen khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, làm việc không đạt hiệu quả hoặc cáu gắt vô cớ và cứ uể oải suốt cả ngày hôm ấy. Nếu không muốn như vậy thì bạn hãy tránh xa gấp những thói quen dưới đây nhé.

Đồng hồ sinh học của cơ thể chúng ta rất nhạy cảm với ánh sáng. Do đó nếu thức dậy mà không thấy ánh sáng đèn hoặc ánh sáng từ cửa hắt vào thì cơ thể sẽ hiểu nhầm rằng trời vẫn chưa sáng, khiến bạn cảm thấy uể oải, không muốn dậy...

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

Video có thể bạn quan tâm
Tất tần tật các “tuyệt chiêu” giúp bạn có một buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy sức sống
Scroll to top