10/17/2019 19:19

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy

Minh Châu - Theo thethaovanhoa.vn

Một thân hình đồng hồ cát, một vóc dáng nuột nà, quyến rũ của các sao nữ trong showbiz Việt đều là kết quả của một quá trình khổ luyện nghiêm ngặt, kiên trì. Thế mới thấy được một vòng 3 nóng bỏng không phải tự nhiên mà có được.

Bất kỳ cô gái nào cũng mơ ước có một vóc dáng đẹp. Thế nhưng, để đạt được thành quả đó, ai cũng phải trải qua quá trình khổ luyện kiên trì. Nếu như thường xuyên theo dõi các cô nàng của showbiz Việt, chắc hẳn sẽ không ít hơn một lần bạn phải trầm trồ bởi vóc dáng chuẩn chỉnh đến từng centimet. Từ vòng eo con kiến đến vòng ba căng tròn ai nhìn cũng mê mẩn và ngưỡng mộ. 

Vậy làm thế nào mà họ có được vòng ba "vạn người mê" như thế? Dưới đây là những tiết lộ về phương pháp tập luyện để có một vòng ba chuẩn mà sao Việt đã tiết lộ.

Ngọc Trinh

Được mệnh danh là “nữ hoàng nội y”, việc Ngọc Trinh sở hữu một body siêu chuẩn không còn là điều quá xa lạ với người khán giả. Từng đốt mắt người xem với nhiều bộ cánh nóng bỏng, Ngọc Trinh không ít lần khoe cơ thể nuột nà cũng như vòng ba xứng với danh xưng “nữ hoàng nội y” của cô.

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Ngọc Trinh chia sẻ số đo 3 vòng của cô là 84 - 57 - 93 (Ảnh: Instagram cá nhân)

Để có được vòng ba nóng bỏng, Ngọc Trinh đã rất kiên trì trong việc tập luyện cũng như thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Một trong những sở thích phải kể đến của Ngọc Trinh có lẽ là Yoga. Cô nàng thường xuyên chia sẻ những bức ảnh tập Yoga trên trang cá nhân. Đồng thời, Trinh cũng kết hợp thêm một số bài tập hỗ trợ khác như squat, sumo squat, hip thrust…

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Luyện tập chăm chí thế này vòng 3 không đẹp mới đúng là chuyện lạ (Ảnh: Instagram cá nhân)

Như bao người, chế độ ăn uống của Ngọc Trinh cũng thường tập trung vào những thực phẩm giúp tăng đạm, nhiều rau củ, chất xơ giúp vòng ba tròn trịa, săn chắc hơn.

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Thân hình nóng bỏng đến "ngợp thở" của Ngọc Trinh trong bộ ảnh gần đây (Ảnh: Instagram cá nhân)

>> Xem ngay: Người sở hữu chân ngắn mông lép cần tập ngay những bài sau để chân thon, mông nảy nở hơn

Angela Phương Trinh

Angela Phương Trinh là một trong những mỹ nữ trong làng showbiz Việt nổi tiếng với nhiều vai diễn để đời. Từ một Phương Trinh tuổi teen, ngày càng lột xác trong phong cách lẫn ngoại hình, Angela Phương Trinh đã để lại ấn tượng trong lòng khán giả bởi thân hình nóng bỏng, đặc biệt phải nhắc đến là vòng ba của cô.

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Vòng 3 ngộp thở của Phương Trinh 

Từng dính nghi án dao kéo, thực hiện các thủ thuật photoshop vòng ba, Angela nhanh chóng xóa tan tin đồn bởi các chia sẻ chân thực về quá trình luyện tập cũng như chế độ ăn nghiêm ngặt. Trinh chia sẻ, "Tôi trước giờ là đứa lì lợm, đã quyết cái gì là sẽ làm được, mệt tôi cũng làm. Nếu các bạn không có được đường cong như mình muốn thì hãy vào phòng tập chăm chỉ, ngoài ra bớt ăn bớt chơi".

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Nhờ luyện tập chăm chỉ Agela Phương Trinh mới có được sắc vóc quyến rũ như hôm nay (Ảnh: Instagram cá nhân)

Được biết, nhờ chăm chỉ với các bài tập chuyên biệt cho vòng ba như squat, tạ đơn... Phương Trinh đãcó một vòng ba mong muốn. Cô cũng thường xuyên lên phòng tập gym, chăm chỉ hợp tác tập luyện với sự hướng dẫn tận tình của HLV thể hình. 

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Số đo vòng 3 của Angela Phương Trinh lên tới con số 100 (Ảnh: Instagram cá nhân)

Hồ Ngọc Hà

Được biết đến như một trong những nữ hoàng nhạc Việt với giọng ca nội lưc, đầy chất riêng, Hồ Ngọc Hà không chỉ có tài năng mà nhan sắc cũng tuyệt đỉnh. Mặc dù đã trở thành “bà mẹ một con”, thế nhưng vóc dáng của Hà Hồ ngày càng mặn mà hơn, săn chắc hơn bao giờ hết. 

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Từng là mỹ nhân với vòng 3 có phần khiêm tốn thế nhưng nhờ luyện tập vòng 3 của cô cải thiện trông thấy (Ảnh: Facebook cá nhân)
Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy

Chia sẻ về sở thích của mình, Hồ Ngọc Hà tiết lộ, “Dù bận rộn đến đâu, Hà cũng dành thời gian để tập thể hình và luyện yoga đều đặn một tuần 3-5 lần. Việc tập luyện không chỉ giúp mình giữ gìn vóc dáng mà còn khỏe mạnh hơn, có được nguồn năng lượng tươi mới, độ dẻo dai, sức bền và tinh thần minh mẫn để đạt được sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống lẫn sự nghiệp

Xuất thân từ vai trò người mẫu, Hồ Ngọc Hà được ông trời ưu ái cho cô một chiều cao lý tưởng thế nhưng, để có một vóc dáng với ba vòng chuẩn đẹp, không thể không kể đến những nỗ lực luyện tập của Hồ Ngọc Hà. 

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Số đo 3 vòng không thể lẫn vào đâu của Hà Hồ 84-59-89 nhờ tập luyện Yoga chăm chỉ (Ảnh: Instagram cá nhân)

>> Đừng bỏ lỡ: Sao nữ Vbiz khoe dáng với bikini: Lan Ngọc vòng 3 quyến rũ, nhưng Hà Hồ mới là trùm cuối

Tóc Tiên

Nổi tiếng với vẻ ngoài xinh đẹp cùng gu âm nhạc ấn tượng, Tóc Tiên là một trong số ít những nghệ sĩ nữ thể hiện rất đậm nét cá tính đặc biệt của mình. Mặc dù có một thời gian dài cô nàng sang hải ngoại học tập và làm việc, thế nhưng ngay sau khi về Việt Nam, tên tuổi của người đẹp “vũ điệu cồng chiêng” vẫn không hề giảm độ nóng, thậm chí còn tạo được sự ấn tượng mạnh mẽ trong lòng khán giả.

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Vóc dáng cực nóng bỏng của Tóc Tiên (Ảnh: Instagram cá nhân)

Nhiều lần khoe thân hình đồng hồ cát với vòng ba căng tròn, Tóc Tiên chia sẻ cô đã có những giờ luyện tập “không biết mệt mỏi” trong phòng gym. Tiên cũng nói thêm cô đã từng luyện tập với tạ nặng tận 70kg - con số mà cánh đàn ông còn phải nể phục. 

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
  Tóc Tiên sở hữu con số khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ 92 - 62 – 93 (Ảnh: Instagram cá nhân)
Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Sở dĩ có được vóc dáng quyến rũ này cũng là do cô đã chăm chỉ tập luyện hết mình (Ảnh: Instagram cá nhân)
Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy

Phương Trinh Jolie

Nếu nói đến các mỹ nữ sở hữu vòng ba đẹp, không thể không kể đến Phương Trinh Jolie. Mỗi khi khoe ảnh luyện tập, chưa bao giờ Phương Trinh Jolie khiến người xem phải thất vọng bởi chỉ cần nhìn thấy cô thôi là biết bao cô nàng muốn đến phòng gym ngay lập tức. 

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Vóc dáng của Phương Trinh Jolie khiến người hâm mộ không thể rời mắt (Ảnh: Instagram cá nhân)

Để có được ba vòng như ngày hôm nay là cả một quá trình nỗ lực không ngừng của Phương Trinh Jolie. Người đẹp phòng gym cũng từng chia sẻ nhiều bài tập từ đơn giản đến phức tạp. Gần đây, cô còn đăng tải phần tập Hip Thrust của mình khiến người xem phải nể phục bởi “sức mạnh” tuyệt vời của Phương Trinh Jolie.

Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Nhờ sự nỗ lực không ngừng, Phương Trinh mới có được vóc dáng quyến rũ đến thế (Ảnh: Instagram cá nhân)
Học Tóc Tiên, Angela Phương Trinh squat, đẩy tạ 70 kg để vòng 3 sexy
Số đo 3 vòng hoàn hảo của Phương Trinh Jolie là 84-61-95 (Ảnh: Instagram cá nhân)

>> Có thể bạn quan tâm: Khoa học chứng minh: Phụ nữ vòng 3 căng tròn không chỉ hấp dẫn mà IQ cũng cao ngất ngưỡng

Cách tăng kích cỡ vòng 3 chị em nên biết

Mơ ước vòng ba “căng đét” sẽ không còn xa nếu bạn kiên trì, nỗ lực như những mỹ nhân trên. Thật ra, họ cũng chỉ là những người bình thường như chúng ta, cũng phải nỗ lực hàng giờ trong phòng tập, trải nghiệm qua biết bao phương pháp và đúc kết những thứ phù hợp nhất với bản thân. Vì vậy đừng nghĩ rằng chỉ có giới nghệ sĩ mới có thể có một vóc dáng đẹp, bạn cũng có thể sở hữu nếu bạn kiên trì luyện tập. 

Cùng chia sẻ thông tin hữu ích này đến với gia đình, bạn bè và người thân bạn nhé!

Ảnh Instagram nhân vật 

Cùng đón đọc nhiều tin tức hấp dẫn khác tại Bestie.vn

VÒNG 3 LÉP XẸP THÀNH QUẢ ĐÀO SEXY KHÓ CƯỠNG CHỈ VỚI BÀI TẬP NÂNG MÔNG

Một trong những điều tự ti phải kể đến của phái nữ đó chính là sở hữu phải một vòng ba “khiêm tốn”. Khi đó những lựa chọn về quần áo của bạn bỗng  thu hẹp lại trông thấy. Bạn không thể mặc váy ôm hoặc quần bó dù rằng bạn thực sự yêu thích các loại trang phục này. 

Để khắc phục điểm yếu trên không phải là không có cách. Nếu như chịu luyện tập chăm chỉ, lựa chọn những bài tập phù hợp và hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước. Một trong những động tác nổi tiếng phải kể đến chính là hai tay chống song song, chuyển động cơ chân. Mặc dù đây là bài tập vô cùng đơn giản, thế nhưng chúng thực sự mang lại hiệu quả nếu như bạn chịu khó, kiên trì.

Xem thêm chi tiết TẠI ĐÂY  !

Video có thể bạn quan tâm
6 loại thực phẩm ăn thường xuyên giúp vòng 3 lép kẹp trở nên căng tròn bốc lửa
Scroll to top