10/20/2019 18:08

BS. Ralph Esposito: Uống cà phê giúp hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả

Minh Châu - Theo thethaovanhoa.vn

Tần suất làm việc bận rộn khiến bạn không đủ thời gian để luyện tập thể thao. Đây cũng là nguyên do cân nặng ngày một tăng vọt. Đừng lo uống cà phê cũng có thể giúp giảm một cách mà không cần ăn kiêng.

Đã là con gái ai cũng mong muốn mình sở hữu một vóc dáng đẹp. Thế nhưng, giữ dáng đối với phái nữ luôn là con đường gian nan nhất. Tập được vài hôm rồi nghỉ hay ăn kiêng vài bữa cũng ngưng là tình trạng thường gặp nhất. Vì vậy, nhu cầu tìm kiếm cho mình một phương pháp phù hợp mà vẫn không tốn quá nhiều công sức là điều mà ai cũng mong. 

Chuyên gia cho rằng cà phê là loại thực phẩm có khả năng giảm mỡ

Tuy nhiên, điều đáng mừng là có một cách giảm mỡ hiệu quả khi bạn không có thời gian tập luyện hay kiêng khem nhiều đó chính là cà phê. Nói về khả năng đốt cháy mỡ thừa của cà phê, bác sĩ Ralph Esposito tại New York nhận xét: "Adiponectin là một loại hormone giúp đốt cháy mỡ thừa, đường, tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác đói. Và caffeine có trong cà phê sẽ tăng lượng hoóc-môn đốt cháy mỡ thừa ấy ở phụ nữ, đặc biệt là những ai có thói quen uống cà phê hằng ngày".

BS. Ralph Esposito: Uống cà phê giúp hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả
Cà phê có khả năng giảm mỡ thừa hiệu quả (Ảnh: Internet)

Cà phê từ xưa đến nay được biết đến như một loại thực phẩm giúp kích thích não bộ, tăng cường khả năng tập trung và làm việc hiệu quả. Thế nhưng giờ đây, chúng lại có thêm một công dụng mới khiến nhiều người bất ngờ, đó chính là giảm mỡ, giữ dáng. Nếu bạn là một người thường xuyên đói bụng dẫn đến ăn nhiều thì cà phê là lựa chọn hợp lý nhất bởi nó có tác dụng đặc biệt trong việc giảm cảm giác thèm ăn.

>> Xem nhanh: Triệu Lệ Dĩnh giảm gần 10kg sau sinh nhờ uống cà phê đen, ăn đậu phụ

Phương pháp giảm mỡ bằng cà phê

Theo lời gợi ý của chuyên gia dinh dưỡng Dara Godfrey tại New York, bạn nên uống 2 -3 tách cà phê trước 3 giờ chiều và tốt nhất là cà phê đen nguyên chất (không đường, sữa,...) Ngoài ra, việc uống cà phê còn có thể giúp bạn có thêm năng lượng, từ đó tập luyện tốt hơn, hiệu quả hơn. 

Nói về công dụng này, bác sĩ Ralph Esposito cũng chia sẻ: “Nếu dùng đồ uống chứa nhiều chất tạo ngọt nhân tạo trước khi tập thể dục, bạn sẽ bị kích thích cảm giác thèm ăn và những lợi khuẩn cần thiết cho sức khỏe cũng bị triệt tiêu hết. Thay vì thế, hãy uống 1 tách cà phê, thức uống này không chỉ đem đến nguồn năng lượng tích cực, nó còn giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn trong khi tập luyện”.

BS. Ralph Esposito: Uống cà phê giúp hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả
Hãy uống từ 2 - 3 tách cà phê trước 3 giờ chiều để đạt hiểu quả tối đa (Ảnh: Internet)

>> Có thể bạn quan tâm: Bụng mỡ hóa 6 múi nhờ Tabata, chàng trai Nhật khiến CĐM trầm trồ

Tận dụng tối đa tác dụng của cà phê bằng cách kết hợp với phương pháp Intermittent Fasting

Không chỉ vậy, để giúp tận dụng hết những công dụng mà cà phê mang lại, bác sĩ Ralph Esposito chia sẻ cần kết hợp loại thức uống này với phương pháp giảm cân Intermittent Fasting (IF). Bác sĩ cho rằng, "Thực hiện Intermittent Fasting, bạn sẽ không ăn gì trong khoảng từ 12 – 16 tiếng đồng hồ, giúp cho dạ dày nghỉ ngơi và để cơ thể tự xoay xở bằng cách sử dụng các chất béo cùng đường dự trữ. Và nếu trong quá trình này, bạn uống thêm cà phê, thì thức uống này sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhưng vẫn thúc đẩy cơ thể bạn tự đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là trong những giờ đồng hồ cuối cùng của quá trình nhịn ăn". 

Để vận dụng điều này vào thực tế, bạn cần thực hiện như sau. Nếu bạn ăn tối vào lúc 20h ngày hôm trước, sáng hôm sau hãy uống một tách cà phê. Đợi sau 2 tiếng thì bắt đầu ăn sáng. Trong thời gian đó, cơ thể bạn sẽ tự thực hiện quá trình đốt cháy mỡ thừa, trước khi nạp thực phẩm vào cơ thể.

>> Đừng bỏ lỡ: Sao Việt giữ dáng: Midu uống nước ấm, Minh Hằng mê sinh tố cả kale

Những điều cần lưu ý khi sử dụng phương pháp giảm mỡ bằng cà phê

Mặc dù cà phê có nhiều lợi ích là thế, tuy nhiên, dù là thực phẩm nào, tốt tới đâu chăng nữa cũng cần phải sử dụng có mức độ. Đừng vì tham việc giảm béo mà cố gắng sử dụng quá mức để ảnh hưởng sức khỏe của bản thân.

BS. Ralph Esposito: Uống cà phê giúp hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả
Cà phê có tác dụng tốt cho việc giảm mỡ nếu bạn biết cách sử dụng hiệu quả (Ảnh: Internet)

Việc sử dụng quá nhiều caffeine dễ dẫn đến trầm cảm và thường xuyên cảm thấy lo âu, bồn chồn, căng thẳng từ đó hiệu suất công việc cũng giảm. Không chỉ vậy, chúng còn có thể dẫn đến tác dụng ngược khiến bạn béo hơn. Vì thế, theo lời khuyên của chuyên gia, bạn hãy uống ít hơn 4 tách cà phê (tương đương với 177ml cà phê)/mỗi ngày".

Nếu như trong quá trình sử dụng cà phê mà cảm thấy đau ngực, cơ thể sưng phù hay tăng cân, hoặc gặp hội chứng tiền kinh nguyệt, bạn cũng cần ngừng sử dụng bởi đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không thích hợp với phương pháp này.

Cardio giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Mặc dù cà phê thực sự có tác dụng hỗ trợ việc giảm mỡ, thế nhưng nó cũng không thể thay thế hoàn toàn cho việc tập thể dục hay chế độ ăn điều độ. Nếu muốn khỏe và đẹp thực sự, bạn cần nỗ lực hơn, kiên trì hơn để có một vóc dáng đẹp. Hãy sử dụng cà phê như một thực phẩm thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn, đừng quá lạm dụng chúng mà để ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn nhé!

Bạn có muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, thử ngay phương pháp này nhé!

Cùng đón đọc thêm nhiều thông tin hấp dẫn khác tại Bestie.vn

Ảnh Tổng hợp

TS FAULKNER: TẮM BỒN GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ HƠN CẢ TẬP LUYỆN THỂ HÌNH

Vóc dáng chuẩn thon gọn là mơ ước của rất nhiều cô gái, thế nhưng để đạt được điều này thì không phải là điều dễ dàng. Giảm cân cần một quá trình tập luyện kiên trì, bền bỉ, một chế độ dinh dưỡng hợp lý mà chỉ những người thật sự quyết tâm cao độ mới thành công. Thế nhưng, cuộc sống đôi lúc lại chẳng nhiều người đủ kiên nhẫn để làm điều đó, vì vậy nhiều phương pháp hỗ trợ giảm cân ra đời cũng chính là để đáp ứng nhu cầu này.

Theo TS Faulkner, “Dường như các hoạt động làm tăng protein sốc nhiệt có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và đưa ra những phương pháp thay thế cho luyện tập thể dục thông thường. Những hoạt động này, chẳng hạn như ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc tắm xông hơi có thể có lợi cho những người không tập thể dục đều đặn.”
Xem thêm chi tiết TẠI ĐÂY !

Video có thể bạn quan tâm
Có được đôi chân thon gọn để diện bikini nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Scroll to top