10/11/2019 16:35

TS Faulkner: Tắm bồn giúp giảm cân hiệu quả hơn cả tập luyện thể hình

Minh Châu - Theo thethaovanhoa.vn Minh Châu

Cân nặng là một trong những vấn đề khiến chị em phụ nữ đau đầu nhất. Ai cũng muốn mình có một vóc dáng quyến rũ, vạn người mê thế nhưng làm cách nào để đạt được điều ấy thì vẫn còn là một dấu chấm hỏi lớn cho phái nữ.

Ai cũng mong muốn mình có một thể hình cân đối, cân nặng chuẩn đẹp. Thế nhưng, đôi lúc phải chấp nhận một sự thật rằng chúng ta cực kì lười. Mặc dù ngưỡng mộ vóc dáng nóng bỏng của Ngọc Trinh là thế nhưng mỗi khi đám bạn thân rủ đi ăn, ta vẫn ăn thả cửa, tự nhủ rằng “ngày mai giảm cân cũng chưa muộn”. Và kết quả là, cân nặng thì thả không phanh còn việc ăn uống vẫn cứ đều đặn không sót bữa nào.

Vậy chẳng lẽ, chỉ vì “mê ăn” mà các nàng lười đành phải kết thúc giấc mơ dáng đẹp ở đây sao? Dưới đây sẽ là tuyệt chiêu giảm cân vô cùng hiệu quả mà các chị em không cần phải nhịn ăn hay luyện tập quá nhiều.

Theo The Sun, tiến sĩ Steve Faulkner tại Đại học Loughborough, Anh đã thực hiện công trình nghiên cứu về việc liệu tắm bồn có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn tập luyện thể thao hay không. Một nửa trong số đó thì chạy bộ trong 1 giờ, nhóm còn lại tiến hành phương pháp làm ấm thụ động với bồn nước nóng. Sau đó, nghiên cứu viên tiến hành so sánh lượng calo và lượng đường tiêu hao trong máu sau 24h.

Kết quả vô cùng bất ngờ, những người tắm trong vòng một giờ với nước nóng 40 độ C sẽ đốt cháy khoảng 140 calo. Không chỉ thế, tắm nước nóng còn làm giảm lượng đường trong máu cao nhất, hiệu quả hơn so với việc tập thể dục. Điều này đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

TS Faulkner: Tắm bồn giúp giảm cân hiệu quả hơn cả tập luyện thể hình
Tắm bồn nước nóng có hiệu quả tốt trong việc giảm cân hơn cả tập thể dục

>> Xem ngay:Triệu Lệ Dĩnh giảm gần 10kg sau sinh nhờ uống cà phê đen, ăn đậu phụ

Nguyên nhân phương pháp tắm bồn nước nóng có thể giúp giảm cân 

Trong cơ thể thông thường có hai loại mỡ: mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ trắng là loại mỡ gây béo phì, chứa acid béo và glyxerol, mỡ nâu là mỡ đốt cháy năng lượng, giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt và giữ ấm.  Nước nóng có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nhiệt độ cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Chia sẻ về tác dụng của việc tắm nước nóng trong bồn, tác giả chính của nghiên cứu – Steve Faulkner viết trên trang The Conversation: “Dường như các hoạt động làm tăng protein sốc nhiệt có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và đưa ra những phương pháp thay thế cho luyện tập thể dục thông thường. Những hoạt động này, chẳng hạn như ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc tắm xông hơi có thể có lợi cho những người không tập thể dục đều đặn.”

TS Faulkner: Tắm bồn giúp giảm cân hiệu quả hơn cả tập luyện thể hình
Tác dụng của việc tắm bồn nước nóng là giúp tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm mỡ

>> Đừng bỏ lỡ: Theo chế độ ăn sạch Eat Clean mẹ Việt Kiều "rớt ngay" 8kg sau 4 tháng

Phương pháp tắm bồn nước nóng để giảm cân hiệu quả

Để đạt được hiệu quả cao nhất khi thực hành kỹ thuật này, bạn cần đặc biệt chú ý đến thời gian và nhiệt độ. Thời gian lý tưởng nhất để thực hiện là một giờ, vì thế bạn hãy tắm vào những khi thật sự rảnh rỗi và nhớ là tắm sau bữa ăn từ 1 - 2 tiếng. Bên cạnh đó, nhiệt độ lý tưởng nên duy trì là 38 - 40 độ C, nếu để ở mức thấp hơn, phương pháp này sẽ trở nên vô nghĩa. 

Bạn có thể kết hợp bằng cách tự massage, xoa bóp cơ thể, thực hiện một số động tác đơn giản, nhẹ nhàng như duỗi lưng, tay, chân,... Điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân được tốt hơn.

TS Faulkner: Tắm bồn giúp giảm cân hiệu quả hơn cả tập luyện thể hình
Nhiệt độ lý tưởng nhất giúp giảm cân hiệu quả bằng việc tắm bồn là 38 - 40 độ C

>> Có thể bạn quan tâm: Với bài tập xoay tay và chườm muối, cô gái giảm nhanh 6cm mỡ bắp tay

Cần phải kết hợp với tập thể dục, chế độ ăn uống nếu như muốn có thể hình khỏe và đẹp

Với phương pháp tắm bồn ấn tượng này, các nhà khoa học tin rằng chúng sẽ giúp giảm cân vì khi nhiệt độ cơ thể tăng sẽ tạo ra protein sốc nhiệt. Protein sốc nhiệt được giải phóng để đáp ứng với căng thẳng, vì vậy, chúng góp phần điều chỉnh lượng đường trong máu và có thể góp phần kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Mặc dù đã có một phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng chị em không nên lạm dụng chúng quá mức. Tắm bồn không thể nào thay thế cho việc tập thể dục đều đặn hàng ngày. Chỉ có sự kiên trì, nỗ lực lâu dài mới giúp ta có một thể hình đẹp. Ngoài ra, tập thể dục cũng sẽ khiến cho ta cải thiện được sức khỏe, ngăn ngừa một số bệnh lý bao gồm đột quỵ huyết áp cao, rối loạn tâm lý,... những thứ mà tắm bồn không thể cải thiện được.

Cardio giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Tắm bồn chỉ là một hình thức hỗ trợ cho việc giảm cân khi bạn không thể thường xuyên tập thể dục. Nếu muốn một có sức khỏe tốt, thể hình đẹp, thì không chỉ tắm nước nóng thôi là đủ, bên cạnh đó bạn cần phải kiên trì luyện tập thể dục thể thao đều đặn, giữ chế độ dinh dưỡng hợp lý nữa.

Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này đến cho bạn bè, gia đình và người thân bạn nhé!

Cùng đón đọc nhiều thông tin hấp dẫn khác tại Bestie.vn

Ảnh: Tổng hợp

BÍ ĐỎ, KHOAI TÂY - TINH BỘT CÀNG ĂN CÀNG GẦY, HỘI ĂN KIÊNG THA HỒ DÙNG

Muốn giảm cân nhanh chóng, ngoài tập luyện thể dục thể thao đều đặn, bạn không thể thiếu một chế độ ăn uống hợp lý. Dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể chúng ta. Đặc biệt với những người có mong muốn giảm cân, việc lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng tốt là điều không thể thiếu.  

Rất nhiều người sợ gặp phải tinh bột khi ăn, bởi thông thường chúng ta đều được biết rằng tinh bột chứa nhiều calo, dễ gây tăng cân nếu cơ thể tiếp thu một lượng lớn. Đây chính là lý do mà nhiều người giảm cân cảm thấy sợ hãi mỗi khi nhắc về cụm từ "tinh bột". Thế nhưng với những thực phẩm này thì khác. Mặc dù là tinh bột, thế nhưng cũng có tinh bột tốt và không tốt. Chỉ cần bạn tuân thủ những điều này, chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe đẹp, một cân nặng mơ ước mà không phải kiêng cử quá nhiều.

Xem thêm chi tiết TẠI ĐÂY !

Video có thể bạn quan tâm
Cardio giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Scroll to top