10/29/2019 15:43

Bị đồng nghiệp chê bụng bự, cô gái giảm 6kg/tháng dù vẫn ăn 3 bữa/ngày

Trọng Nghĩa - Theo thethaovanhoa.vn

Nhiều người than thở ăn kiêng mãi vẫn chẳng thấy giảm được cân nào. Thế nên, không phải cứ "nhịn ăn", là sẽ có được vóc dáng hoàn hảo đâu, phải có bí kíp mới thành công được.

Mới đây cô gái (23 tuổi) người Trung Quốc đã chia sẻ trên trang mạng xã hội Weibo của mình về những bí quyết giúp cô đánh bay mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.

Trước đó, cô chỉ nặng gần 50kg nhưng vì tính chất công việc phải ngồi nhiều và ít vận động nên vòng 2 tích trữ rất nhiều mỡ. Thêm vào đó là bị người yêu chê béo, khiến nhiều cô nàng  Với mong muốn có được vóc dáng thon gọn, cô đã tìm tới những chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt với mong muốn giảm đi lượng mỡ bụng nhưng đều không thành công, thậm chí là gặp phải một số tác dụng phụ như rụng tóc, cơ thể luôn bị mệt mỏi, ể oải, tụt huyết áp...

Bị đồng nghiệp chê bụng bự, cô gái giảm 6kg/tháng dù vẫn ăn 3 bữa/ngày
Sau khi dùng đủ mọi phương pháp để giảm cân, cô gái đã tìm được một liệu trình dành riêng cho bản thân. (Ảnh Weibo)

Sau đó cô nàng đã học theo bí quyết giảm mỡ của một người đồng nghiệp, chỉ sau 1 tháng kiên trì tập luyện  cô nàng đã giảm được tới 6kg và lấy lại vòng 2 nhỏ gọn, ai cũng phải thốt lên vì bất ngờ. 

Toàn bộ quá trình giảm mỡ bụng này chỉ xoay quanh những nguyên tắc liên quan đến chế độ ăn uống cũng như lối sống sinh hoạt nghỉ ngơi trong ngày. Cùng khám phá xem đó là những nguyên tắc nào ngay bây giờ bạn nhé!

>> Xem thêm: Detox, đốt mỡ hiệu quả bằng nguyên liệu sẵn có như dưa leo, chanh

Nguyên tắc 1: Ăn những loại thực phẩm giàu protein 

Điều hiển nhiên, đối với những loại thực phẩm giàu protein sẽ làm chậm đi quá trình tiêu hóa vì thế nên khi tiêu thụ thức ăn vào sẽ giúp bạn đỡ đói, no lâu trong một thời gian dài. Thế nên, hãy chủ động ăn thường xuyên một số loại thực phẩm giàu protein như thịt gà nạc, cá, thịt bò và sữa tươi để cải thiện cảm giác đói vặt ở bất kỳ nơi đâu.

Bị đồng nghiệp chê bụng bự, cô gái giảm 6kg/tháng dù vẫn ăn 3 bữa/ngày
Dùng nhiều thực phẩm giàu protein sẽ giúp cho bạn hạn chế cảm giác đói. 

Nguyên tắc 2: Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ 

Cũng tương tự như các loại thực phẩm giàu protein, đối với những loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn duy trì trạng thái no lâu trong khoảng thời gian dài. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm này không chứa nhiều calories sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả.

Một số loại thực phẩm giàu chất xơ mà bạn nên tiêu thụ đó là yến mạch, ngô, đậu bắp, nấm, cần tây, tỏi tây...

Bị đồng nghiệp chê bụng bự, cô gái giảm 6kg/tháng dù vẫn ăn 3 bữa/ngày
Cung cấp lượng chất xơ vào cơ thể thường xuyên giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Nguyên tắc 3: Đừng bao giờ để bản thân bị đói 

Nếu bạn để cơ thể trong tình trạng lúc nào cũng đói cồn cào thì cơ thể sẽ rất dễ hấp thụ nhiều hơn lượng thức ăn được cho phép. Điều này cũng vô tình khiến cơ thể tăng cân một cách chóng mặt và tích trữ nhiều nguồn năng lượng dư thừa ở vùng bụng. Vì vậy, bạn không nên để cơ thể rơi vào tình trạng này mà hãy ăn uống đầy đủ theo các bữa. 

Bị đồng nghiệp chê bụng bự, cô gái giảm 6kg/tháng dù vẫn ăn 3 bữa/ngày
Việc để bụng đói sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, thế nên sẽ dễ tích mỡ rất nhanh.(Ảnh healthy)

Nếu thỉnh thoảng cảm thấy đói vào tầm xế chiều, hãy ăn những loại thực phẩm lành mạnh như sữa chua không đường, khoai lang hấp hay trái cây ít đường... Không nên ăn các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, chất béo đã khiến cho việc giảm cân của bạn thất bại.

Nguyên tắc 4: Uống hơn 2 lít nước ấm mỗi ngày 

Bạn nên uống nước trước bữa ăn 20 phút. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm hiệu suất ăn. Điều này giúp bạn tiêu thụ ít calo so với mức bình thường.Thường xuyên uống nước, uống rải rác các khung giờ với lượng nước bằng nhau. Cách này sẽ làm giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt. Khi cơn ăn vặt được giảm tối đa, bạn sẽ bớt 1 lượng lớn calo nạp vào cơ thể và gia tăng hiệu quả giảm béo.

Bị đồng nghiệp chê bụng bự, cô gái giảm 6kg/tháng dù vẫn ăn 3 bữa/ngày
Nếu uống đủ nước sẽ khiến bạn sẽ không có cảm giác bị đói.(Ảnh Japandoctor)

>> Đừng bỏ lỡ: Giảm cân khắc nghiệt như sao Hàn: IU chỉ ăn 1 quả táo, 2 củ khoai lang

Nguyên tắc 5: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày 

Khi cơ thể của bạn không được ngủ đủ giấc thì các hormone leptin sẽ không được cung cấp đủ, chính vì điều đó sẽ tạo nên cảm giác thèm ăn và lúc nào cũng muốn nạp nhiều thức ăn hơn rất nhiều. Trong khi đó, việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày lại giúp cơ thể vừa được khôi phục năng lượng, vừa ngăn chặn cảm giác thèm ăn xuất hiện trong ngày hôm sau.

Bị đồng nghiệp chê bụng bự, cô gái giảm 6kg/tháng dù vẫn ăn 3 bữa/ngày
Ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn nạp đủ năng lượng và sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

>> Xem thêm: Bí kíp ăn không béo của nàng PT: Ăn nhiều rau, tránh đồ uống có đường

 

Cardio giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Theo đó ta có thể thấy được qua những nguyên tắc trên cô nàng đã thực hiện một cách kiên trì và thật sự đã thành công. Nếu ăn kiêng thường không hiệu quả vì quá trình này bắt bạn phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn, thì việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn dần thay đổi thói quen ăn uống kém lành mạnh một cách dễ dàng hơn rất nhiều đấy, hãy thử xem nhé.

Nguồn ảnh: Healthy

Cùng xem thêm nhiều thông tin bổ ích và thú vị trên BESTIE nhé!

 

Chế độ giảm cân theo từng nhóm máu: Nhóm O kiêng chế phẩm từ sữa

Có thể thấy được điều khó khăn nhất của chính bản thân đó là thử muôn ngàn cách thức để giảm cân nhưng nó thật sự không hiệu quả. Vậy thì hãy thử áp dụng chế độ giảm cân đặc biệt theo nhóm máu của tiến sĩ Peter D'Adamo sau đây, sẽ có khả năng sẽ giúp bạn nhiều lắm đấy

Điểm yếu của những người thuộc nhóm máu O là không thể thích nghi ngay lập tức với môi trường sống và chế độ ăn uống. Nguyên nhân có thể do hệ miễn dịch của người nhóm máu này có khả năng bảo vệ cao, dẫn đến việc dễ bị dị ứng hơn...

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY

Video có thể bạn quan tâm
5 loại thức uống màu xanh giúp giữ dáng đẹp da bạn nên bổ sung thường xuyên
Scroll to top