10/25/2019 13:20

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ: Ăn hạt điều tốt cho tim mạch

Trọng Nghĩa - Theo thethaovanhoa.vn

Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa được một số bệnh. Dưới đây là những "thần dược" mà chị em cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.

Theo kết quả nghiên cứu của Học viện Dinh dưỡng và Ăn Kiêng (Academy of Nutrition and Dietetics) cho biết, một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng đó chính là nền tảng tốt cho sức khỏe. Đối với phụ nữ, phải lựa chọn đúng loại thực phẩm bổ sung cho cơ thể bao gồm cả đồ ăn, thức uống để có thể mang đến tác động tích cực cho sức khỏe của các chị em. 

1. Nước chanh giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả 

Nước chanh rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa vì khi càng lớn tuổi thì lượng axit bên trong dạ dày sẽ giảm. Một nghiên cứu cho thấy hơn 30% phụ nữ được phát hiện bị viêm dạ dày do có ít hoặc không có axit dạ dày.

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ: Ăn hạt điều tốt cho tim mạch
Các flavonoid cam quýt trong axit chanh cũng có khả năng giải độc giúp chống ung thư và giảm viêm.(Ảnh minh họa)

Chanh rất  tốt cho việc giảm cân vì chúng rất ít calo nhưng chiếm tới 1/3 giá trị vitamin C được các bác sĩ khuyên dùng hàng ngày. Ngoài ra, uống nước chanh thường xuyên giúp làm sạch ruột, hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, hỗ trợ chống lại cơn thèm ăn. 

>> Xem thêm: Bí kíp ăn không béo của nàng PT: Ăn nhiều rau, tránh đồ uống có đường  

2. Trà lá mâm xôi hỗ trợ giảm đau bụng kinh

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ: Ăn hạt điều tốt cho tim mạch
Trà lá mâm xôi là thức uống được các chị em phụ nữ trên khắp nơi thế giới tin dùng vì nó chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể.(Ảnh minh họa) 

Trà lá mâm xôi chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ như sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C và E. Đặc biệt, khi uống trà có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chảy máu nặng và chuột rút đau đớn. Điều này chính vì do hàm lượng vitamin cao và khoáng chất trong lá mâm xôi có tác dụng như hormone cân bằng và tăng cường các thành tử cung.

3. Rễ maca cải thiện triệu chứng mãn kinh

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ: Ăn hạt điều tốt cho tim mạch
Rễ cây có thể ăn sống hoặc tán thành bột dùng cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe.(Ảnh minh họa)

Công dụng của rễ cây maca giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh như "bốc hỏa', thay đổi tâm trạng và khó ngủ. Bên cạnh đó, nó cũng được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản, cải thiện tâm trạng và cân bằng nội tiết tố của chị em phụ nữ.

4. Ăn bông cải xanh chống nếp nhăn

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ: Ăn hạt điều tốt cho tim mạch
Dùng bông cải sẽ cải thiện rất nhiều trong việc làm giảm đi lão hóa da và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.(Ảnh minh họa)

Bông cải xanh chính là một cực phẩm có tác dụng giải quyết mọi vấn đề sức khỏe. Khi bạn ăn 1 chén bông cải xanh có 100% vitamin, điều đó rất quan trọng cho việc sản xuất collagen mang lại độ đàn hồi cho da. Bên cạnh đó, bên trong bông cải xanh cũng giàu vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng các tế bào mới.

5. Bổ sung nghệ trong bữa ăn để điều trị nhiễm trùng

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ: Ăn hạt điều tốt cho tim mạch
Củ nghệ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và đặc tính chống viêm.(Ảnh minh họa)

Nhiều nhà khoa học đã dành không ít thời gian nghiên cứu về công dụng của nghệ. Có thể thấy củ nghệ là một trong những loại dược liệu tự nhiên chữa được các bệnh thông thường đã làm cho nó trở thành một chất bổ sung không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, ngoài những công dụng trên nó cũng nổi tiếng với hoạt tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng virus. Vì vậy, người ta cho rằng nghệ có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả chống lại nấm candida.

6. Hạt điều hỗ trợ chuyển động cơ bắp

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ: Ăn hạt điều tốt cho tim mạch
Nhiều người cho rằng ăn hạt điều sẽ khiến bạn tăng cân, nhưng thực tế nó chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của chúng ta.(Ảnh minh họa) 

Hạt điều có chứa rất nhiều khoáng chất tốt đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm và selen và chúng có chứa thêm một số chất  sắt, mangan và đồng cần thiết cho sự chuyển động điện của tim và cơ bắp của bạn và rất quan trọng đối với sự chuyển động của cơ thể chất lỏng. So với các loại hạt khác, như quả óc chó, đậu phộng và quả hồ đào, hạt điều có chất béo thấp hơn đáng kể.

Chia sẻ trên Báo Pháp Luật, Bà Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM cho biết "khoảng 80% lượng chất béo trong nhân hạt điều là các chất béo chưa bão hòa, chủ yếu là axit béo Oleic (chất béo có lợi cho tim mạch), vì thế, đừng nghĩ hạt điều là món để ăn vặt, ăn đỡ buồn miệng, thực chất chúng là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

>> Đừng bỏ lỡ: Giảm cân khắc nghiệt như sao Hàn: IU chỉ ăn 1 quả táo, 2 củ khoai lang

7. Ăn thực phẩm giàu Omega 3 giảm bệnh tim

7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ: Ăn hạt điều tốt cho tim mạch
Có một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 và phổ biến nhất là các loại hải sản như: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi.(Ảnh minh họa)

Thực phẩm giàu Omega 3 có chứa những thành phần như: axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Những axit đó sẽ hỗ trợ, bổ sung lợi ích sức khỏe khác nhau cho sức khỏe của phụ nữ,  chẳng hạn như sự phát triển của em bé trong bụng mẹ và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, còn có các thực phẩm khác giàu axit béo Omega 3 mà bạn có thể dùng như đồ uống như sữa, sữa chua và nước giải khát đậu nành.

>> Xem thêm: Detox, đốt mỡ hiệu quả bằng nguyên liệu sẵn có như dưa leo, chanh

NHỮNG THỰC PHẨM KHÔNG NÊN CẤT VÀO TỦ LẠNH VÌ SẼ RẤT NGUY HIỂM

Như đã đề cập thì các bạn hãy ưu tiên sử dụng những thực phẩm này để tăng cường sức khỏe cũng như hỗ trợ các bạn một phần nào đó trong việc giảm cân. Nếu ăn kiêng thường không hiệu quả vì quá trình này bắt bạn phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn, thì việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn dần thay đổi thói quen ăn uống kém lành mạnh một cách dễ dàng hơn rất nhiều đấy, hãy thử xem nhé.

Nguồn ảnh: Healthy

Cùng xem thêm nhiều thông tin bổ ích và thú vị trên BESTIE nhé!

Chế độ giảm cân theo từng nhóm máu: Nhóm O kiêng chế phẩm từ sữa

Điều khó khăn nhất đó chính là bạn đã thử rất nhiều phương pháp để giảm cân như thật sự không hiệu quả. Vậy thì hãy thử áp dụng chế độ giảm cân đặc biệt theo nhóm máu của tiến sĩ Peter D'Adamo sau đây, sẽ có khả năng sẽ giúp bạn nhiều lắm đấy.

Điểm yếu của những người thuộc nhóm máu O là không thể thích nghi ngay lập tức với môi trường sống và chế độ ăn uống. Nguyên nhân có thể do hệ miễn dịch của người nhóm máu này có khả năng bảo vệ cao, dẫn đến việc dễ bị dị ứng hơn...

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY

      

Video có thể bạn quan tâm
9 loại thực phẩm “quen mắt” và những công dụng bất ngờ
Scroll to top