Theo y học Trung Quốc, bên cạnh chế độ ăn thì các hoạt động sau khi ăn cũng quan trọng không kém nhằm giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Vậy nên ngoài việc ăn chậm, nhai kỹ thì thời điểm 30 phút sau ăn, chúng ta có thể áp dụng một số thói quen tốt, đồng thời tránh xa thói quen xấu dưới đây để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ nhé.
4 thói quen nên duy trì
- Dùng tay xoa bụng
Hành động này sẽ giúp dạ dày thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời tăng cường lưu thông máu trong dạ dày. Nhất là ở những bữa ăn quá no, dạ dày phải co bóp xử lý khối lượng thức ăn nhiều thì việc xoa bụng càng cần thiết nhằm giảm bớt áp lực tại vùng này.
Để thực hiện, bạn xoa hai bàn tay với nhau cho ấm, lấy rốn làm tâm điểm sau đó xoa tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 vòng, rồi lại xoay ngược lại 20 vòng nữa là được.
- Massage mặt
Theo Y học Trung Quốc thì việc massage mặt sau khi dùng bữa có thể kích thích tuyến nước bọt hoạt động tích cực hơn, nhờ đó giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của dạ dày, đồng thời làm giãn cơ mặt và cải thiện sức khỏe.
Cách thực hiện cũng khá đơn giản, bạn dùng 2 lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng vùng mặt từ vùng trán, má và cằm, nếu là người có huyết áp thấp thì xoa từ dưới lên trên.
- Súc miệng
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe Dương Chung Tịnh chia sẻ rằng sau khi ăn, ngay cả khi cảm giác răng miệng rất sạch thì thực tế vẫn có mảnh thức ăn thừa còn bám trên răng. Mảnh thức ăn thừa này sẽ hình thành cao răng sau 3 tiếng ở khoang miệng, dẫn đến sâu răng hoặc các vấn đề răng miệng khác.
Chính vì vậy nên sau bữa ăn 30 phút, bạn hãy súc miệng và làm thành thói quen để giúp khoang miệng sạch khỏe hơn. Cách tốt nhất là dùng nước trà xanh hoặc nước muối loãng thì sẽ càng hiệu quả nhé.
- Đi bộ chậm rãi sau khi ăn 30 phút
Chúng ta thường ngồi hoặc nằm sau khi ăn và đây là thói quen rất không tốt cho sức khỏe. Theo cuốn sách “Điều dưỡng Trung Quốc”, việc đi lại 100 bước sau mỗi bữa ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, hệ tiêu hóa và bài tiết làm việc hiệu quả hơn và đặc biệt là tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa gây tăng cân. Lưu ý là bạn chỉ nên đi lại nhẹ nhàng thôi nhé, tránh hoạt động mạnh vì có thể gây phản tác dụng lên sức khỏe.
>> Xem thêm: 8 thói quen sau khi ăn cực kỳ có hại, chẳng những khiến vóc dáng "phì nộn" mà làn da cũng xuống sắc
4 việc không nên làm
- Không nên uống trà
Trà là món đồ uống quen thuộc của người dân các nước Châu Á, tuy nhiên nếu dùng sau bữa ăn thì hàm lượng acid trong thức uống này có thể gây cản trở quá trình hấp thu khoáng chất như sắt, kẽm… Thời điểm tốt nhất để uống trà là trước hoặc sau khi ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ.
- Không nên đi tắm và ngâm chân
Việc tắm và ngâm chân sẽ làm lượng máu tại vùng bụng đổ dồn tới các chi, khiến hoạt động của hệ tiêu hóa bị chậm lại dẫn tới tình trạng khó tiêu.
>> Đừng bỏ lỡ: Nhai chậm và kĩ khi ăn giúp cô gái thái giảm 30kg sau 4 tháng
- Không nên ăn hoa quả
Tráng miệng bằng trái cây là thói quen ưa thích của khá nhiều người, tuy nhiên hàm lượng đường trong hoa quả lúc này sẽ không lập tức đi đến ruột non mà lưu lại trong dạ dày. Nếu tích tụ quá lâu thì tình trạng lên men diễn ra và gây nên các vấn đề như chướng bụng, tăng tiết acid dạ dày và táo bón. Tốt nhất là bạn hãy ăn trái cây trước khi dùng bữa chính khoảng 30 phút, còn sau khi ăn thì chỉ nên uống một ít nước lọc thôi nhé.
- Không nên đi ngủ ngay
Ông bà ta thường bảo “căng da bụng chùng da mắt”, ăn no là theo quán tính cứ muốn nằm nghỉ, luôn tiện đánh luôn một giấc thì còn gì bằng. Tuy nhiên thực tế thì điều này chẳng tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tẹo nào cả. Đi ngủ lúc dạ dày vẫn còn no căng sẽ khiến toàn bộ cơ thể giảm công suất hoạt động, đồng nghĩa hệ tiêu hóa vẫn chưa xử lý hết thức ăn, sau một đêm trong bụng, thức ăn có nguy cơ nhiễm khuẩn và gây hại cho các cơ quan thuộc hệ tiêu hóa.
>> Xem thêm: 5 tốt và 5 xấu sau khi ăn: Ai cũng cần biết để cơ thể khoẻ mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân
Vậy là bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì việc bạn làm gì sau khi ăn xong cũng là yếu tố quan trọng quyết định sự khỏe mạnh của cơ thể về lâu dài. Dẫu biết cuộc sống bận rộn, đôi khi vì công việc mà chẳng có thời gian ăn uống tử tế nữa là quan tâm đến những thói quen tốt sau khi ăn. Vậy nhưng cái gì cũng có hệ quả của nó, ít nhất bạn có ý thức tuân thủ và thực hiện ngay khi có thể là đã giúp bản thân tránh được phần nào những nguy cơ về sức khỏe rồi.
Nguồn ảnh: Heaalthy
Còn bạn, bạn có thói quen nào sau khi ăn không, cùng chia sẻ với mọi người ở phần bình luận nhé.
Cùng xem thêm những thông tin bổ ích và thú vị trên Bestie nào!
Bé gái 5 tuổi tử vong sau vài phút được bà cho ăn món khoái khẩu, ai cũng giật mình khi biết lí do
Sau khi bố mẹ ly hôn thì cô bé Tiểu Linh (tên nhân vật đã được thay đổi), 5 tuổi sống tại Trung Quốc chuyển đến sống cùng bà. Từ nhỏ cô bé rất yêu thích món khoai tây, vậy nên bà Tiểu Linh thường xuyên chế biến món ăn từ khoai tây cho cháu gái bé bỏng.
Hôm đó, như mọi khi bà sơ chế khoai tây để làm món khoai tây chiên. Nhưng chỉ sau vài phút ngắn ngủi ăn miếng khoai tây chiên được bà làm cho, cô bé liền có biểu hiện sùi bọt mép, ngã xuống bất tỉnh. Dù được đưa tới bệnh viện ngay và dưới sự cứu chữa tận tình của bác sĩ nhưng Tiểu Linh vẫn không qua khỏi. Kết quả kiểm tra cho thấy cô bé tử vong do ăn phải khoai tây mọc mầm.
Lúc này bà của bé mới sực nhớ lại. Vì trước đó muốn tiết kiệm nên bà đã mua khoai với số lượng nhiều, nhưng đến lần chế biến này thì có vài củ xuất hiện mầm. Không muốn lãng phí và nghĩ là nếu cắt bỏ phần mọc mầm đi thì sẽ không sao đâu, bà tiếp tục làm khoai tây chiên và để Tiểu Linh đến ăn như bình thường...
Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!
