08/23/2019 23:58

Lê Thúy, Cao Ngân tiết lộ bí quyết tăng cân, tạm biệt thân hình bị ví "bộ xương di động"

HẠNH HẠNH - Theo thethaovanhoa.vn

Với một số người mẫu, dù biết rằng việc giữ cân nặng là rất quan trọng nhưng một số người đẹp lại trông chẳng khác “bộ xương di động” khi có cân nặng quá ít so với chiều cao thật sự của mình.

Để cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe, các người mẫu showbiz Việt đã chọn việc tăng cân cho mình. Các nàng mẫu chọn việc tăng cân chắc khỏe tự nhiên, tức là có một chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ và tập luyện hợp lý. Hơn hết là họ chọn phương thức tăng cân nhưng vẫn giữ được một body săn chắc cũng như là các vòng cơ thể đúng chuẩn của một người mẫu. Lê Thúy, Hoàng Thùy và Cao Ngân là những người mẫu được xem như là tiên phong trong việc tăng cân an toàn, hiệu quả và đẹp nhất làng thời trang Việt.

1. Lê Thúy và câu chuyện tạm biệt “bộ xương di động”

Khi tăng cân, nhan sắc của người mẫu Lê Thúy “lên hương” trông thấy, cô cải thiện đáng kể vẻ ngoài nhờ tăng cân. Với ngoại hình hiện tại, Lê Thúy không còn xếp trong top những người mẫu 'cò hương' như năm xưa, mà gia nhập hội mỹ nhân gợi cảm của Vbiz.

Người mẫu Việt Nam: Mình dây là bị chê héo mòn, có da có thịt lại đẹp

Khi tham gia chương trình Vietnam’s Next Top Model 2011, Lê Thúy gây ấn tượng bất ngờ với khán giả nhờ vóc dáng “cò hương” của mình. Có thời điểm “nàng cò” chỉ nặng hơn 40kg với chiều cao tuyệt đối 1.84m. Vóc dáng mảnh khảnh quá đỗi của Lê Thúy từng là đề tài bị công chúng đem ra bàn tán bởi lẽ “mình hạc xương mai’ là đặc điểm cần có của người mẫu, xong gầy quá mức lại khiến thân hình trông kém sức sống, chẳng có chút gợi cảm nào. Chân dài sinh năm 1991 cũng thú nhận bản thân thuộc tuýp người khó hấp thụ, “ăn mãi không béo” nên để lên cân là điều không dễ dàng gì.

Thế nhưng, sau khi lấy chồng nhất là khoảng thời gian gần đây Lê Thúy đã trông "có da có thịt" hơn trước. Theo tiết lộ của Lê Thúy cô tăng liền một lúc 12 kg. Cũng nhờ thế, cô trở nên gợi cảm hơn trước. Giờ vóc dáng của cô đã có đường cong rõ rệt, vòng ba chạm mốc 90 cm. Cô còn chia sẻ thú vị rằng vì lên hẳn 12kg nên cô buộc lòng phải tháo nhẫn cưới ra tạm thời.

Người mẫu Việt Nam: Mình dây là bị chê héo mòn, có da có thịt lại đẹp

Theo tiết lộ của Lê Thúy: "Lên 12 ký là một nỗ lực không ngừng nghỉ của bản thân. Thuý ăn những gì Thuý thèm, những gì trước đây không ăn được Thuý cũng cố gắng ăn vào để cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất, nên các bạn gái đang sở hữu thân hình gầy gò đừng lo lắng nhé".

Gần đây, với những hình ảnh diện bikini, có thể thấy Lê Thúy không còn “gầy trơ xương” mà thay vào đó là body gợi cảm, “vòng nào ra vòng nấy”. Cô tiết lộ khi tăng 12kg thì cô tự tin để diện những bộ bikini. Kể từ sau khi giải nghệ vào cuối năm ngoái, cô tập trung chăm sóc bản thân và gia đình nhỏ cũng như chuẩn bị cho kế hoạch làm mẹ.

Người mẫu Việt Nam: Mình dây là bị chê héo mòn, có da có thịt lại đẹp

Bên cạnh thói quen ăn uống, tập luyện cũng có vai trò quan trọng không kém, giúp cơ quan tiêu hóa làm việc tốt hơn từ đó hấp thụ được dưỡng chất từ thực phẩm. Ngoài ra, việc Lê Thúy chăm chỉ vận động, chơi thể thao còn giúp cơ thể săn chắc, tránh bị tình trạng tăng mỡ, không tăng cơ khiến vóc dáng sồ sề, kém gọn gàng khi tăng cân. Ngủ đủ giấc và suy nghĩ tích cực cũng hỗ trợ cho việc tăng cân hiệu quả.

>> Xem thêm: Học Tăng Thanh Hà cách làm sữa hạnh nhân cực dễ vừa đẹp da lại thon dáng

2. Hoàng Thùy và màn lột xác từ “cây sậy” thành Hoa hậu Hoàn vũ 2019

Cùng với Lê Thúy, Hoàng Thùy cũng bước ra từ chương trình Vietnam Next Top Model 2011, lúc đó nhìn Thùy rất ốm và cô thường được gọi là “cây sào” do cân nặng quá nhẹ của mình.

Người mẫu Việt Nam: Mình dây là bị chê héo mòn, có da có thịt lại đẹp

Sau khi nhận “cơn mưa lời chê” từ ngoại hình, Hoàng Thùy liền lập tức thay đổi phương pháp tăng cân, cô nói: Tôi đã tạo điều kiện cho mình có thể ăn nhiều hơn trước bằng cách chia nhỏ các bữa ăn. Bằng cách này, tôi vẫn có thể ăn nhiều nhưng không lộ vòng hai bị to. Các thức ăn tốt cho việc phát triển cơ như thịt bò, thịt gà, hải sản được ưu tiên. Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ngọt bị loại ra khỏi danh sách (những đồ ăn này không tạo ra cơ mà tạo ra mỡ). 

>> Xem thêm: Bí quyết giảm 4 kg trong 10 ngày của Kỳ Duyên: Cắt giảm tinh bột, ăn theo chế độ lơ carb

Người mẫu Việt Nam: Mình dây là bị chê héo mòn, có da có thịt lại đẹp

- Bữa sáng: Trước khi ăn, cô uống 2 ly nước ấm để thanh lọc cơ thể. Khẩu phần ăn thường là một bát tô lớn súp thịt bò, hoặc súp gà nấu với cà rốt, hoặc nấu với khoai, đậu, hạt sen…  Thỉnh thoảng thì đổi bữa: ăn 2 quả trứng ốp la, hoặc một tô phở. Sau món chính, cô ăn thêm 4-5 quả chuối. Nếu chưa no lắm, thì ăn thêm sữa chua, hoặc uống thêm ly sữa tươi, sữa đậu nành không đường.

- Bữa trưa: Cô chủ yếu ăn cơm gạo lứt thay cho cơm trắng. Nếu không ăn gạo lứt thì sẽ thay thế bằng các món súp rau củ hoặc ăn ngô, ăn khoai. Bên cạnh đồ ăn giàu tinh bột, thì ăn thêm canh hải sản, rau xanh và thịt bò. Vẫn duy trì chế độ ăn nhiều bữa nhỏ để vòng hai không bị tăng.

Người mẫu Việt Nam: Mình dây là bị chê héo mòn, có da có thịt lại đẹp

- Bữa tối: Hoàng Thùy vẫn giữ chế độ không tinh bột. Thức ăn chính buổi tối là món súp, thịt bò hấp hoặc xào, bít tết ăn kèm với một loại rau xanh nào đó. Trước khi đi ngủ uống một ly sữa tươi. 

Bên cạnh chế độ ăn, Hoàng Thùy cho biết cô uống rất nhiều nước, mỗi ngày khoảng 3 lít nước. Người gầy chủ yếu do cơ thể bị nóng trong nên việc uống nhiều nước luôn là việc quan trọng nhất đối với những người tăng cân.

Người mẫu Việt Nam: Mình dây là bị chê héo mòn, có da có thịt lại đẹp

Việc tập thể dục rất hữu ích vì giúp người gầy tăng cân, người béo giảm ký. Một tuần cô thường tập tạ với huấn luyện viên 6 buổi, mỗi ngày một tiếng vào buổi sáng. Có thể thay thế tập tạ bằng chạy bộ, đạp xe hoặc bơi… Sau vài năm cô đã tăng được cân nặng trên 52kg như mong muốn.

3. Cao Ngân thật khác với cân nặng hiện tại

Là một người mẫu hoạt động lâu năm, Cao Ngân từng khiến cho công chúng kinh ngạc bởi cơ thể "gầy trơ xương" trong đêm chung kết Vietnam's Next Top Model mùa All Star. Những hình ảnh của cô người mẫu sinh năm 1992 nhanh chóng được truyền tay trên mạng xã hội kèm những lời bình luận tiêu cực và khiếm nhã, cho rằng cô quá ốm để trở thành một người mẫu đẹp. 

Người mẫu Việt Nam: Mình dây là bị chê héo mòn, có da có thịt lại đẹp
Người mẫu Việt Nam: Mình dây là bị chê héo mòn, có da có thịt lại đẹp

Gần đây cô xuất hiện đầy sức sống trên các show thời trang và công chúng được nhìn thấy một hình ảnh mới "có da có thịt" và đầy sức sống hơn. Cô không ngại chia sẻ việc mình đã cố gắng luyện tập và ăn uống để tăng cân trong suốt khoảng thời gian về quê nghỉ ngơi. Cô không ngại chia sẻ về việc tăng cân của mình.

>> Xem thêm: Móc họng nôn 20 lần/ngày để giảm cân: Giảm 4kg trong 2 tuần nhưng cách này dại dột quá

Những bài tập được áp dụng thường là những bài tập nhẹ nhàng cho tay và chân, tuyệt đối không tập với tạ. Tầm 1 tháng rưỡi, cô có thể ăn uống được nhiều hơn. Những tháng sau đó cô bắt đầu tăng cân nhẹ và đến tháng thứ 4, cân nặng của Cao Ngân được cải thiện đáng kể từ 42kg đến 49kg. Luyện tập để tăng cân cũng giống như việc giảm cân, đòi hỏi phải có sự kiên trì.

Người mẫu Việt Nam: Mình dây là bị chê héo mòn, có da có thịt lại đẹp

 "Tôi bắt đầu tập ăn dần, chia ra nhiều bữa nhỏ rồi tăng khẩu phần lên. Mọi người bảo với tôi ăn nhiều để bao tử giãn ra nên tôi cố ép bản thân ăn nhiều. Có lúc bụng quá đầy tôi phải nôn ra rồi nuốt ngược trở vào." - Cao Ngân chia sẻ.

Thực đơn tăng cân của cô cũng vô cùng đơn giản:

Bữa sáng: Ăn các món ăn sáng như cơm tấm, bánh mì, phở,... uống một ly sữa và ăn 1 trái chuối.

Bữa trưa: Cơm, canh và các món mặn.

Bữa xế: Các món ăn nhẹ như: trứng vịt lộn, gỏi cuốn, sữa chua, trái cây,..

Bữa tối: Bún, phở và 1 ly sữa. 

Người mẫu Việt Nam: Mình dây là bị chê héo mòn, có da có thịt lại đẹp
Trị rạn da do dậy thì, mang thai, tăng cân, giảm cân nhanh

Việc tăng cân an toàn có thể đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm. Không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy kết quả ngay lập tức. Nhưng các cô nàng người mẫu của chúng ta đã cho thấy sự thay đổi tích cực từ ngoại hình cho tới sức khỏe, trong việc tăng cân của họ luôn có sự chăm chỉ tập luyện thể thao và một bữa ăn vô cùng khoa học. Học hỏi phương pháp tăng cân của các nàng mẫu để có được sức khỏe và vóc dáng siêu chuẩn.

Bạn còn biết đến cách tăng cân nào khác hãy cùng chia sẻ nhé!

Bài viết cùng chủ đề:

Giảm cân toàn thân dễ lắm: tập 4 động tác đơn giản mỗi ngày, "thổi bay" 2kg là chuyện nh

Vì sao diêm mạch lý tưởng cho người tiểu đường?

Sao Việt chứng minh phải giảm cân mới đẹp, riêng Lê Thuý tăng 12 kg lại rực rỡ hơn hẳn

Những cách giảm cân dễ như trở bàn tay, tưởng không liên quan nhưng hiệu quả cực kì

Bỏ túi những thói quen có phần "khác thường" này, bạn có thể giảm cân nhanh không tưởng đó.

- Ăn bằng tay trái

- Ngồi ăn trước gương

- Ngửi mùi táo hoặc chuối trước bữa ăn

- Đốt nến hương vani trong bữa tối 

- Chụp lại ảnh món ăn

- Chọn bát đĩa có màu xanh lam

 - Ăn trứng vào bữa sáng, món cay nóng vào bữa trưa

>> Xem chi tiết TẠI ĐÂY!

 

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top