08/17/2019 15:21

Muốn thanh lọc đại tràng, không gì tốt hơn việc uống đủ nước và bổ sung đủ chất xơ

Huynh Ha - Theo thethaovanhoa.vn

Cơ thể chúng ta nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng luôn cần được thanh lọc theo thời gian, và có một số cách đơn giản giúp làm sạch đại tràng tự nhiên còn tốt hơn bất kỳ loại thuốc nào bạn cần.

Đại tràng (ruột già, ruột kết) có chiều dài trung bình lên tới 1,5m. Theo các chuyên gia sức khỏe, trong cơ thể người, cơ quan này có chức năng nhận thức ăn đã được tiêu hóa và hấp thụ nước, các chất điện giải từ thức ăn đồng thời phân hủy các vi khuẩn để tạo bã thức ăn thành phân đào thải ra ngoài. Đại tràng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu hóa, vì vậy cơ quan này luôn cần được thanh lọc theo thời gian. 

Dưới đây là một số cách đơn giản giúp làm sạch đại tràng tự nhiên mà các bác sĩ khuyên nên áp dụng, bạn có thể thực hiện thông qua thực đơn ăn uống mỗi ngày:

Bổ sung thêm vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày

Muốn thanh lọc đại tràng, không gì tốt hơn việc bổ sung đủ chất xơ

Theo một nghiên cứu được thực hiện từ năm 2015 của các nhà khoa học Mĩ đã cho thấy rằng, vitamin C trong nhiều loại trái cây và rau củ quen thuộc như cam, ớt chuông, rau cần tây... có thể giúp thanh lọc đại tràng rất hiệu quả. Thế nên, chúng ta có thể uống nước cam thường xuyên hoặc sinh tố bông cải xanh, dâu tây hay cần tây... nhằm cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể để giúp làm sạch đại tràng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

>> Xem thêm: Ăn gì để tốt cho từng bộ phận trong cơ thể bạn đã biết chưa?

Bổ sung những thực phẩm giàu Probiotics

Muốn thanh lọc đại tràng, không gì tốt hơn việc bổ sung đủ chất xơ

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, để giúp thanh lọc đại tràng thì việc bổ sung Probiotics (lợi khuẩn) vào chế độ ăn hàng ngày là việc làm rất cần thiết bởi Probiotics có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư đại tràng. Những vi khuẩn có lợi này sẽ giúp ngăn chặn quá trình sưng viêm và cải thiện nhu động ruột rất hiệu quả. Một số thực phẩm giàu Probiotics mà bạn có thể bổ sung là sữa chua, rau củ quả lên men như kim chi, phô mai...

>> Đừng bỏ lỡ: Bạn cần thải độc ngay lập tức nếu cơ thể có các dấu hiệu bất thường này

Cung cấp thêm nhiều tinh bột kháng tiêu hóa vào chế độ ăn hàng ngày

Muốn thanh lọc đại tràng, không gì tốt hơn việc bổ sung đủ chất xơ

Tinh bột kháng tiêu hóa sẽ giúp tăng cường hoạt động của hệ vi sinh đường ruột, từ đó giúp đại tràng khỏe mạnh. Ngoài ra, một nghiên cứu của các nhà khoa học ở Anh về tinh bột kháng tiêu hóa từ năm 2013 cũng cho thấy rằng, loại tinh bột này còn có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng. Các thực phẩm quen thuộc như khoai tây, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc... là những thứ có thể giúp chúng ta cung cấp tinh bột kháng tiêu hóa cho cơ thể tốt nhất.   

>> Bạn xem chưa: 5 thói quen thanh lọc cơ thể cực hữu ích phải làm vào mỗi sáng để vừa khỏe lại vừa đẹp

Nhớ uống đủ nước

Muốn thanh lọc đại tràng, không gì tốt hơn việc bổ sung đủ chất xơ

Ai cũng biết, uống không đủ nước mỗi ngày là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón, từ đó ảnh hưởng không tốt đến đại tràng. Do đó, các chuyên gia khuyên rằng, chúng ta nên uống khoảng 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và ngăn chặn tình trạng táo bón. Tất nhiên, ngoài nước lọc thông thường, bạn còn có thể bổ sung nước cho cơ thể qua các loại rau củ và trái cây có chứa nước nhiều như bí xanh, dưa hấu, dưa leo, cần tây, cà chua, dâu tây...

>> Có thể bạn chưa biết: Những cách đơn giản nhất để thải độc cho cơ thể tốt hơn dùng bất cứ loại thuốc nào

Cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể

Muốn thanh lọc đại tràng, không gì tốt hơn việc bổ sung đủ chất xơ

Việc bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cung cấp nguồn Prebiotics tự nhiên cho cơ thể. Và việc này sẽ giúp cải thiện các chứng rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích hay viêm loét đại tràng và làm giảm chứng viêm ruột. Quả mâm xôi, bông cải xanh, đậu xanh, đậu lăng hay các loại ngũ cốc nguyên hạt... là những thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho việc thanh lọc đại tràng.

Thường xuyên uống trà thảo mộc

Muốn thanh lọc đại tràng, không gì tốt hơn việc bổ sung đủ chất xơ

Các nhà khoa học đến từ Australia một sau thời gian nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng, những người uống trà thảo dược có nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng thấp hơn những người không dùng rất nhiều. Và theo các chuyên gia, trong các loại trà ấy thì trà gừng, trà nha đam... là những loại trà thảo dược mà bạn có thể uống thường xuyên nhằm giúp thanh lọc và cải thiện sức khỏe đại tràng. Tuy nhiên, trước khi uống, bạn cũng cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ vì đôi khi uống trà thảo dược cũng có thể gây hại cho cơ thể.

Công thức 7 detox giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể ngay tại nhà

Tuy cơ thể của chúng ta có cơ chế tự đào thải độc tố một cách tự nhiên cho hệ tiêu hóa, nhưng do chế độ sinh hoạt không lành mạnh và thói quen ăn uống vô độ cùng với môi trường ngày càng ô nhiễm khiến bộ máy này hoạt động kém hiệu quả. Thế nên, thường xuyên thanh lọc đại tràng là việc mà chúng ta ai cũng cần nên làm để giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Ngoài việc năng vận động thì thường xuyên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm như trên sẽ giúp đại tràng đào thải chất độc tốt hơn. Tuy nhiên trước khi áp dụng bất kì phương pháp nào bạn cũng cần tham vấn ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nhé. Theo như khuyến cáo của các chuyên gia về đại tràng ở Mỹ, việc detox rửa đại tràng có thể áp dụng cho bất cứ ai từ 8 tuổi trở lên (riêng với người Việt Nam chúng ta được khuyên chỉ nên thực hiện khi từ 15 tuổi). Các chuyên gia cũng lưu ý nên tiến hành thanh lọc đại tràng với những người có những triệu chứng như: đầy hơi, táo bón, chướng bụng, đau đầu, mệt mỏi, hay lo âu, mụn trứng cá, chàm, khô da, rối loạn tiêu hóa. Tuyệt đối không nên detox rửa đại tràng đối với người đang bị tiêu chảy hay phụ nữ có thai.

Hi vọng những bí kíp sống khỏe như trên sẽ giúp cho cuộc sống của bạn luôn dồi dào năng lượng mỗi ngày. Bạn thấy thông tin trên hữu ích thì đừng quên lưu lại áp dụng hay chia sẻ để mọi người cùng tham khảo nhé!

Nguồn: Brightside

Muốn thanh lọc đường ruột, hỗ trợ giảm cân không gì tốt bằng 12 loại thực phẩm quen thuộc này

Thải độc đường ruột thường xuyên là việc ai cũng nên làm để giúp cuộc sống khỏe mạnh hơn. Ngoài việc vận động thì các loại thực phẩm có thành phần kháng viêm, kháng khuẩn, giàu chất chống oxy hóa cũng giúp đào thải chất độc tự nhiên ra khỏi đường ruột rất tốt. Dưới đây là những thực phẩm quen thuộc nhưng rất hữu ích trong việc giúp đào thải độc tố đường ruột và hỗ trợ giảm cân tốt hơn bất kỳ loại thuốc nào bạn cần đấy...

- Nước ép táo

- Trà gừng mật ong

- Nước chanh

- Nước ép rau củ

- ...

>> Mời các bạn xem thông tin đầy đủ TẠI ĐÂY.

Video có thể bạn quan tâm
Những thức uống tự nhiên giúp bạn gái sở hữu vòng eo 56
Scroll to top