07/18/2019 13:46

Nấm xào cần tây và công thức rau xào đơn giản, ăn mỗi ngày vừa tốt sức khỏe lại giữ dáng

Anh Minh  - Theo thethaovanhoa.vn

Theo Bác sĩ Pixie McKenn, chế độ ăn uống cân bằng là bí quyết chính của lối sống lành mạnh. Thậm chí, bạn hoàn toàn có thể giúp mình giảm cân mà vẫn thoải mái ăn uống với các món rau xào đơn giản dưới đây trong thực đơn hàng ngày.

Ăn gì hàng ngày để vừa không tăng cân vừa không ảnh hưởng đến làn da, sắc vóc là vấn đề mà nhiều chị em cân nhắc mỗi khi lựa chọn thực phẩm cho vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình. Theo Bác sĩ dinh dưỡng Pixie McKenna, bạn cần đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng, nên bổ sung cân đối các chất dinh dưỡng, đặc biệt là nước và chất xơ từ rau, củ quả sẽ giúp giảm cân, vòng eo thon gọn. 

Dưới đây là 4 công thức rau xào cực đơn giản, các chuyên gia khuyên bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày của mình. Hãy bắt tay vào chế biến ngay cho bữa cơm thêm hấp dẫn và tốt cho cơ thể thôi nào.

Măng tây xào tôm tươi

Nấm xào cần tây và những công thức rau xào càng ăn càng thon gọn

Nguyên liệu

- 300g măng tây.

- 300g tôm tươi.

- Gừng, rượu gạo, lòng trắng trứng, bột mì và gia vị. 

Cách thực hiện

- Tôm rửa sạch, lột vỏ, bỏ đầu, dùng dao khứa một đường trên sống lưng để lấy đường chỉ bẩn đồng thời giúp gia vị ngấm đều hơn.

- Cho tôm vào bát với 1 thìa cà phê rượu gạo, nửa lòng trắng trứng, 1 thìa bột mì. Trộn đều và ướp trong 10 phút.

Nấm xào cần tây và những công thức rau xào càng ăn càng thon gọn

- Măng tây rửa sạch, thái khúc vừa ăn và luộc khoảng 1 phút sau đó vớt ra để ráo.

- Bắc chảo dầu lên bếp, cho tôm vào đảo đều tay cho tới khi tôm chuyển màu thì cho ra bát riêng.

- Cho gừng vào chảo đảo đều đến khi dậy mùi thơm thì cho tôm cùng măng tây vào đảo đều trên lửa to tầm 2 phút. Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi trình bày ra dĩa và thưởng thức.

>> Xem thêm: Tập gym “thừa sống thiếu chết” cũng chẳng giảm cân được nếu cứ ăn 7 món này

Khổ qua xào tỏi

Nấm xào cần tây và những công thức rau xào càng ăn càng thon gọn

Nguyên liệu

- 2 quả khổ qua.

- Tỏi và các gia vị thông thường.

Cách thực hiện

- Khổ qua rửa sạch, cắt đôi và bỏ hết ruột, sau đó thái thành khúc nhỏ theo chiều dọc. Ngâm khổ qua vào bát nước muối khoảng 10 phút để giảm vị đắng và giúp chúng giòn hơn. Sau đó vớt ra, rửa lại với nước sạch và để ráo.

Nấm xào cần tây và những công thức rau xào càng ăn càng thon gọn

- Tỏi đập dập hoặc thái lát, cho vào chảo dầu phi thơm rồi cho khổ qua vào đảo đều trong 2 phút trên lửa to. Thêm gia vị vừa ăn rồi trình bày ra dĩa và thưởng thức.

>> Xem thêm: Không cần nhịn đói "bất chấp" để giảm cân, chỉ việc ăn trứng cùng các món ăn này eo ót sẽ gọn gàng

Đậu bắp xào tỏi ớt

Nấm xào cần tây và những công thức rau xào càng ăn càng thon gọn

Nguyên liệu

- Đậu bắp.

- Tỏi, nước tương, ớt khô và các loại gia vị. 

Cách thực hiện

- Đậu bắp rửa sạch, cắt bỏ phần cuống.

- Thái nhỏ tỏi cùng ớt khô.

Nấm xào cần tây và những công thức rau xào càng ăn càng thon gọn

- Luộc đậu bắp trong nước có thêm một chút muối và một thìa dầu ăn. Sau 2 phút thì nhanh tay vớt ra bát.

- Cho tỏi và ớt khô vào chảo dầu nóng, đảo đến khi dậy mùi thơm thì cho thêm 3 thìa nước tương vào đun nóng. Cuối cùng rưới phần nước sốt này lên trên đậu bắp và thưởng thức.

>> Xem thêm: Bật mí những món ăn giảm cân đặc biệt hiệu quả đến từ khắp nơi trên thế giới mà bạn nên thử

Nấm xào cần tây

Nấm xào cần tây và những công thức rau xào càng ăn càng thon gọn

Nguyên liệu

- 400 g cần tây.

- 200 g nấm.

- Tỏi vả các loại gia vị. 

Cách thực hiện

- Cần tây rửa sạch, lột bỏ lớp vỏ ngoài rồi cắt lát mỏng theo đường chéo.

- Nấm và tỏi cũng rửa sạch và thái lát mỏng.

Nấm xào cần tây và những công thức rau xào càng ăn càng thon gọn

- Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào và cho tỏi phi thật thơm. Lần lượt cho nấm cùng cần tây vào đảo đều khoảng 1 phút trên lửa to. Thêm gia vị vừa ăn, cho ra dĩa và thưởng thức.

Điểm danh 7 loại nước ép giúp giảm cân, đẹp da, hiệu quả tuyệt vời hơn cả dùng mỹ phẩm

Nếu muốn giảm cân hoặc giữ dáng thì những công thức rau xào đơn giản như trên sẽ là người bạn đồng hành lâu dài của chị em đấy. và các nàng cũng nên nhớ rằng, để giảm cân thành công, bên cạnh ăn uống khoa học thì tăng cường vận động mỗi ngày cũng là việc rất cần thiết để giúp chị em duy trì được vóc dáng hoàn hảo. Chúc các nàng giảm cân thành công và nhanh chóng sở hữu thân hình hoàn hảo nhé!

Nguồn ảnh: Leyou Kitchen

Những món ăn sáng vô cùng tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân, dáng vóc thon thả

Chúng ta ai cũng biết rằng, bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Cơ thể sau một đêm dài bận tiêu hóa bữa ăn tối hôm trước và rất cần nhiều nhiên liệu vào buổi sáng hôm sau. Bữa sáng bổ dưỡng và ngon lành sẽ đảm bảo cho cơ thể chúng ta đủ năng lượng và dinh dưỡng để hoạt động cả ngày dài phía trước.

Nấm xào cần tây và những công thức rau xào càng ăn càng thon gọn

Thế nên theo các chuyên gia, các món như trứng và bánh mì, salad rau củ quả, sữa chua trái cây hay ngũ cốc nguyên hạt với sữa đậu nành hoặc sữa ít béo... chính là những lựa chọn nên có trong thực đơn cho bữa ăn sáng của mỗi gia đình, vì chúng không chỉ giúp thỏa cơn đói sau một đêm ngủ dài mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thúc đẩy việc giảm cân, giúp vóc dáng thon thả, nuột nà...

>> Mời bạn xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY!

 

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top