07/15/2019 17:24

BS của Victoria: Dùng thực phẩm kích thích sản xuất collagen như cá hồi giúp da mịn đẹp

Thủy Nguyễn - Theo thethaovanhoa.vn

Theo các chuyên gia sức khoẻ, cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất lượng collagen cần thiết. Tuy nhiên, sau 25 tuổi, mức độ sản xuất tự nhiên bắt đầu chậm lại. Để ngăn chặn lão hóa, rất cần bổ sung thực phẩm giàu collagen.

Theo wikipedia, collagen là một loại protein được tìm thấy ở động vật, nhiều nhất là trong các mô thịt và mô liên kết của động vật có vú. Hay nói cách khác, collagen là thành phần chính của mô liên kết, đồng thời là loại protein có nhiều nhất trong các loài động vật có vú, chiếm khoảng 25% đến 35% protein cơ thể chúng ta.

Collagen còn có vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất giúp da mịn màng, săn chắc làm giảm quá trình lão hóa cho da. Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ collagen bên ngoài. Thậm chí các thẩm mỹ viện còn có dịch vụ tiêm, bôi, đắp hay ngâm collagen. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng sản phẩm hỗ trợ chỉ có hiệu quả nhất thời, không có tác dụng lâu dài, hơn nữa các sản phẩm collagen nhân tạo thường có phân tử quá lớn không thể thẩm thấu sâu vào bên trong lớp biểu bì của da.

Thay vào đó bạn có thể tìm đến dưỡng chất này bằng các thực phẩm tự nhiên vừa có tác dụng hiệu quả lại có giá thành hợp túi tiền. Hơn thế, bạn còn dễ dàng mua chúng ở bất kì nơi đâu.

Thực phẩm từ đậu nành

Là một trong những loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống, nhưng ít ai biết được đậu nành rất giàu collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da. Trong hạt đầu nành chứa dưỡng chất Geniste, có chức năng sản xuất ra collagen chống lão hóa hiệu quả và cân bằng các vấn đề nội tiết và kích thích sản sinh collagen tự nhiên, cho làn da đẹp và khoẻ mạnh.

Bổ sung collagen mỗi ngày giúp bạn khỏe bên trong đẹp bên

Cá hồi

Theo chuyên gia da liễu Dr. Harold Lancer - người chịu trách nhiệm về việc chăm sóc sức khoẻ làn da cho Victoria trong suốt nhiều năm cho rằng, trong cá hồi rất giàu dưỡng chất axit béo Omega 3 nên dễ dàng sản xuất ra collagen và elastin trong cơ thể. Hay nói cách khác cá hồi chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen. Ngoài ra, chất béo omega-3 hydrat hóa giúp giữ cho làn da trông trẻ trung. Bạn nên ăn cá hồi 2 lần/tuần. Thêm nữa, các axit béo trong cá hồi sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cho nang lông và còn hỗ trợ giúp mái tóc bóng mượt, chắc khoẻ.

Với riêng Victoria, vị chuyên gia này luôn khuyên cô ấy dùng cá hồi mỗi ngày sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cho nang lông và còn hỗ trợ giúp mái tóc bóng mượt, chắc khoẻ. Tất nhiên, để có làn da đẹp và vóc dáng chuẩn Victoria còn áp dụng những bài tập và chế độ ăn uống giảm khắt khe khác nữa.

Bổ sung collagen mỗi ngày giúp bạn khỏe bên trong đẹp bên

Cá hồi nổi tiếng là loại động vật chứa nhiều omega 3 và vitamin D. Đây là nguồn cung cấp collagen dồi dào giúp bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím. Nhờ đó bạn sẽ có được làn da săn chắc khỏe mạnh. Bên cạnh đó, dùng cá hồi thường xuyên còn là cách bổ sung chất đạm vào cơ thể. Ngoài cá hồi, bạn có thể dùng cá mòi, cá ngừ....

Bổ sung collagen mỗi ngày giúp bạn khỏe bên trong đẹp bên

>> Bạn có biết: Trước khi mua và chế biến cá hồi đắt đỏ thì nên biết những điều này

Hạt chia

Hạt chia có hình dáng bên ngoài như hạt mè, ngày nay hạt chia rất quen thuộc với tất cả mọi người khi thực phẩm này được dùng trong việc giảm cân hay dùng để pha nước detox thanh lộc cơ thể. Trong hạt chia, có lượng omega 3 tuyệt vời có tác dụng đẩy lùi quá trình lão hóa. Không chỉ thế, chúng còn có tác dụng cấp ẩm cho da căng mướt.

Bổ sung collagen mỗi ngày giúp bạn khỏe bên trong đẹp bên

Nước hầm xương/sụn

Collagen đóng vai kết dính sụn khớp, đặc biệt các khớp ngón tay, khớp gối. Các loại động vật như gà hoặc bò... là một chất đồng vị của cả protein và collagen tự nhiên. Vì thế, khi nhai hay dùng nước hầm xương mỗi ngày, đảm bảo bạn sẽ nạp đủ lượng collagen vào cơ thể. Phần xương không chỉ chắc khỏe từ bên trong mà có tác dụng giúp da căng mịn từ bên ngoài.

Bổ sung collagen mỗi ngày giúp bạn khỏe bên trong đẹp bên

Những loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm không chỉ giúp sản xuất ra nhiều collagen, bên cạnh đó chúng còn giúp cơ thể sử dụng collagen một cách hiệu quả nhất. Khi sử dụng các loại rau có màu xanh đậm hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp quá trình sản sinh collagen trong cơ thể xảy ra nhanh hơn. Những loại rau có màu xanh đậm bạn có thể sử dụng như: bông cải xanh, bó xôi, cải xoăn..

Bổ sung collagen mỗi ngày giúp bạn khỏe bên trong đẹp bên

Ớt chuông

Ớt chuông không có vị cay như ớt thông thường, loại quả này còn được nhiều người gọi là ớt ngọt. Nếu bạn chọn ớt chuông thì nên chọn loại quả có màu đỏ, vì chứa nhiều vitamin C hơn loại quả xanh. Vitamin C - là một thành phần thiết yếu trong việc sinh sản ra collagen của cơ thể, duy trì khả năng đàn hồi cho da.

Bổ sung collagen mỗi ngày giúp bạn khỏe bên trong đẹp bên

Cà rốt

Cà tốt có màu cam, rất giàu vitamin A dùng thường xuyên rất tốt cho mắt và lượng vitamin dồi dào giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong cơ thể đạt mức tối đa nhất. Ngoài ra, chăm sóc da tại nhà bằng việc bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn còn giúp tăng cường sự lưu thông máu, giữ cho làn da trở nên trắng hồng và khỏe mạnh.

Bổ sung collagen mỗi ngày giúp bạn khỏe bên trong đẹp bên

>> Có thể bạn quan tâm: 8 tháng uống cà rốt cứu bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối

Thực phẩm màu đỏ

Không chỉ có ớt chuông đỏ, các loại động vật hay rau củ có màu đỏ còn chứa nhiều vitamin A. Không chỉ thế, dưỡng chất lycopene và astaxanthin chứa trong các loại thực phẩm này còn giúp cơ thể chống lão hóa và quá trình oxy hóa. Bạn nên tham khảo thêm những thực phẩm có màu đỏ như: Tôm, thịt, củ dền, trứng hay thanh long ruột đỏ...

Bổ sung collagen mỗi ngày giúp bạn khỏe bên trong đẹp bên
Xem thêm: Thực phẩm thúc đẩy tái tạo collagen chị em cần thêm ngay vào thực đơn hằng ngày

Trên đây, là những thực phẩm chứa nhiều vitamin cũng như có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen trong cơ thể. Đừng mãi tin dùng những sản phẩm được quảng cảo nhan nhản trên mạng, vì không ai có thể đảm bảo cho bạn chúng có được an toàn hay không. Việc bổ sung collagen bằng thực phẩm không chỉ giúp bạn khỏe mạnh từ bên trong mà còn xinh đẹp từ bên ngoài, thì ngại gì không thử phải không nào?

>> Những thông tin hữu ích cho bạn:

- Người ta chi tiền triệu để uống collagen còn bạn chỉ cần chi vài chục ngàn da vẫn căng đẹp 

- Thực phẩm thúc đẩy tái tạo collagen chị em cần thêm ngay vào trong thực đơn hằng ngày 

- Bổ sung collagen bằng những thực phẩm tự nhiên


Tác dụng của collagen

Collagen đã và đang trở nên quan trọng trong cẩm nang sức khỏe và sắc đẹp của phái đẹp. Tác dụng nổi trội của collagen là giúp làn da săn chắc, mịn màng do collagen có khả năng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, collagen còn tác động tích cực đến việc sản sinh các tế bào da mới, giúp da phục hồi, vết thâm nhanh chóng mờ đi.

Bên cạnh tác dụng giúp da đẹp, collagen còn giúp phòng chống xơ cứng động mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm thiểu các bệnh liên quan đến khớp xương, sụn, làm tóc ẩm, bóng đẹp và tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, việc bổ sung collagen là quan trọng và cần thiết để trẻ hóa làn da.

Xem thêm thông tin chi tiết TẠI ĐÂY

Video có thể bạn quan tâm
Đốn tim với khoảnh khắc em bé chào đời trong bọc ối, chớp mắt mỉm cười
Scroll to top