06/10/2019 11:05

Tập gym cũng phải biết cách chăm sóc da, không thì da khô và dễ nổi mụn chi chít

HẠNH HẠNH - Theo thethaovanhoa.vn

Đại đa số chị em phụ nữ trước và sau những giờ phút luyện tập đẫm mồ hôi sẽ quên đi việc chăm sóc da của mình, dẫn đến làn da khô và mụn.

Mỗi ngày, đến với phòng gym, cơ thể nhiều người tiếp xúc vào các thiết bị tập và để lại tế bào chết, bụi bẩn và cả vi khuẩn. Thế rồi, đến phiên chúng ta sử dụng máy tập/dụng cụ/thiết bị hỗ trợ cũng mang đến và lấy đi những thứ tương tự, nhất là bàn tay chúng ta có thể vô tình quệt mồ hôi và đưa vi khuẩn lên mặt khiến cho làn da nhạy cảm trở nên tồi tệ hơn.

1. Tẩy trang trước khi vận động

Sự kết hợp giữa mồ hôi và lớp trang điểm sẽ làm cho da sản sinh ra nhiều dầu đó là nguyên tắc mà các chị em điều phải thuộc nằm lòng. Lúc vận động, lỗ chân lông mở rộng ra để cho mồ hôi thoát ra ngoài. Một điều quan trọng chúng ta phải biết trong quá trình chăm sóc da là hãy để cho da “thở” theo quy trình tự nhiên. Nếu để một lớp trang điểm trên mặt thì lỗ chân lông sẽ bị bí bách và quá trình trên sẽ không thể diễn ra, dẫn đến mụn trứng cá và mụn đầu đen. Giải pháp đưa ra cho bạn sẽ là:

- Nên tẩy trang bằng nước tẩy trang phù hợp cho mắt, môi và nhất là da mặt trước khi đi gym.

- Bạn có thể cho sẵn một gói khăn tẩy trang vào túi thể thao của mình.

Skincare trước và sau khi tập luyện cho đúng cách

2. Uống nhiều nước trước sau và trong khi tập

Trong quá trình tập luyện, hãy giữ cho cơ thể luôn đủ nước, vì bạn sẽ bị mất nước do đổ mồ hôi qua da khi rèn luyện vóc dáng. Tế bào da bị mất nước nhiều sẽ chết và dễ đóng lại làm tắc lỗ chân lông. Để giữ cơ thể luôn đủ nước, bạn hãy nhớ mang theo bình nước uống cũng như tự nhắc mình thường xuyên bù nước trong suốt thời gian tập luyện nhé. Gợi ý cho bạn sẽ là:

– Trước khi tập: Uống khoảng 2 ly (mỗi ly khoảng 250ml) nước trái cây pha loãng 50% hay các loại nước uống thể thao.

– Nửa giờ trước khi chơi thể thao nên uống 1 ly nước thể thao hay nước uống tinh khiết. Không nên uống nước trái cây lúc này vì sẽ gây khó chịu bao tử.

– Trong lúc tập, thường thì uống 1 hay 3/4 ly mỗi 15-20 phút là đủ.

Bạn có thể điều chỉnh lượng nước thích hợp tùy theo trọng lượng cơ thể, uống nước quá nhiều cũng có thể làm cơ thể giữ nước và tăng cân.

Skincare trước và sau khi tập luyện cho đúng cách

3. Rửa mặt sau khi tập luyện

Khi tập luyện, tuần hoàn máu trong cơ thể bạn sẽ tăng nhanh khiến da nhạy cảm hơn. Bạn cần phải rửa mặt bằng dung dịch nhẹ sau khi tập luyện, hãy dùng sản phẩm chứa thành phần như axit glycolic, benzoyl peroxide hay salicylic có nồng độ nhẹ hoặc tinh dầu trà vì chúng giúp ngăn tắc nghẽn lỗ chân lông, ngăn chặn sự vi khuẩn tiềm tàng có thể gây mụn. Không nên lau mặt mạnh bằng khăn mà hãy dùng khăn khô thấm nhẹ lên da.

Skincare trước và sau khi tập luyện cho đúng cách

4. Dưỡng ẩm cho da

Như đã đề cập, da cần phải đủ nước trong quá trình tập luyện. Ngoài việc uống nước bạn cần giữ cho da trên cơ thể và mặt đủ ẩm để không bị nứt. Nếu da bạn bị nhờn thì có thể chọn sản phẩm dưỡng ẩm không dầu.

Nếu da bạn nhạy cảm hoặc dễ bị nổi mụn trứng cá thì việc chăm sóc da cần hết sức cẩn thận, đặc biệt là chăm sóc da khi tập gym hay luyện tập thể dục thể thao. Đây là việc làm cần thiết để giữ cho da khỏe và bạn có thể kiểm soát, ngăn ngừa tốt hiện tượng mụn trứng cá.

Skincare trước và sau khi tập luyện cho đúng cách

5. Chọn loại kem chống nắng phù hợp

Một ngày nắng đẹp và bạn muốn thoát khỏi sự gò bó của phòng gym và tập thể thao ngoài trời, bạn hãy dùng kem dưỡng ẩm có chỉ số SPF phù hợp, chứ không chỉ đơn thuần là kem chống nắng thông thường. Các chuyên gia chăm sóc da cho rằng kem chống nắng thông thường sẽ gây bít lỗ chân lông, trong khi đó kem dưỡng ẩm với SPF sẽ cung cấp một lượng ẩm vừa đủ mà không bít lỗ chân lông. Vì thế cho nên, bạn phải lưu ý rằng: 

- Chọn một loại kem dưỡng ẩm có thành phần chống nắng SPF.

- Chọn loại kem thành phần có Kẽm (Zinc). Kẽm sẽ làm giảm bớt quá trình tăng sắc tố da, ngăn ngừa sưng tấy do mụn và chống lão hóa.

Skincare trước và sau khi tập luyện cho đúng cách
Chăm sóc da buổi sáng cũng rất quan trọng, con gái đừng quên Skincare trước khi ra đường

Tập luyện thể thao rất tốt cho sức khỏe, đem lại cho chị em một sức khỏe căng tràn, một thân hình hoàn hảo. Nhưng nếu lơ là, không quan tâm đến làn da đúng mức, rất có thể cách nàng sở hữu một làn da toàn mụn do tắc nghẽn lỗ chân lông. Thực ra, việc có được một làn da sạch, khỏe lại vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau khi chuẩn bị, đang và sau khi tập gym như những gì Hana Giang Anh hướng dẫn là được. Chúc các nàng sớm có một cơ thể dồi dào nhựa sống cả bên trong lẫn bên ngoài nhé.

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top