06/14/2019 10:23

Uống nước lạnh, giật tóc là cách giúp bạn tỉnh ngủ ngay lập tức, đầu óc tỉnh táo hẳn

Anh Minh  - Theo thethaovanhoa.vn

Dậy sớm vào buổi sáng là điều không hề dễ dàng với những ai có thói quen ngủ nướng hoặc thường phải thức khuya làm việc. Vậy làm thế nào để có thể cải thiện tình trạng này nhanh chóng và giúp cơ thể không bị mệt mỏi?

Chúng ta ai cũng hiểu, việc dậy sớm luôn có lợi đủ điều, từ sức khỏe cho đến tinh thần đều được “sạc pin” đầy đủ. Nhưng không nhiều thì ít, thể nào chúng ta cũng có vài hôm thức dậy mà không thể tỉnh ngủ nổi để đi làm, vậy khi ấy phải làm thế nào? Dưới đây là 11 tuyệt chiêu giúp bạn tỉnh ngủ ngay lập tức và đầu óc vẫn luôn tỉnh táo, bắt đầu một ngày mới trong trạng thái tươm tất, tỉnh táo nhất.

Giũ giường, chỉnh gối

Trước khi bạn bước ra khỏi giường và cố gắng làm bất cứ điều gì khác, để giúp đầu óc tỉnh táo ngay lập tức thì bạn hãy dọn dẹp phòng ngủ một chút như giũ giường, chỉnh gối.

Sarrah Hallock (chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe) chia sẻ rằng: "Dọn dẹp giường gọn gàng sau khi ngủ dậy là việc mà rất nhiều người trong chúng ta cực kỳ ghét khi còn nhỏ. Chính vì vậy mà lúc hoàn thành công việc xếp dọn đó, bạn sẽ thấy tràn đầy năng lượng như vừa đạt được một thành tựu to lớn, sẵn sàng chiến đấu với mọi chướng ngại khác trong ngày".

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng đó là một thói quen có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới nhiều năng lượng hơn.

11 tuyệt chiêu giúp bạn tỉnh ngủ ngay lập tức

Ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Giật nhẹ tóc 

Mẹo này nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn, nhưng chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả rất rõ rệt. Kéo nhẹ tóc được xem như một hình thức massage da đầu, giúp lưu thông máu được cải thiện. Dù cách làm này không có hiệu quả mạnh như những phương pháp khác trong danh sách, nhưng nếu bạn chỉ thấy hơi mệt mỏi một chút thí việc giật nhẹ tóc chắc chắn sẽ giúp bạn tỉnh ngủ.

Bước ra ngoài hít thỏ không khí trong lành

Để giúp đầu óc mình thật tỉnh táo khi mới ngủ dậy, trước khi đi làm thì bạn hãy dành chút thời gian để ra ngoài đi lại, hít thở, ngắm trời mây. Không khí trong lành không chỉ giúp bạn tỉnh ngủ mà còn có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi. Dù với mục đích gì thì việc hòa mình vào thiên nhiên sẽ luôn có ích cho sức khỏe tinh thần.

11 tuyệt chiêu giúp bạn tỉnh ngủ ngay lập tức

Ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Nhai một que kẹo bạc hà

Hãy để sẵn trong ngăn kéo một gói kẹo cao su bạc hà hoặc kẹo ngậm vị bạc hà, nhớ chọn loại bạc hà siêu cay, siêu the càng tốt. Mỗi lần thấy buồn ngủ giữa giờ làm việc, hãy mở ngăn kéo và nhai ngay một viên. Hương vị tươi mát, sảng khoái của bạc hà sẽ đánh thức bạn ngay lập tức.

>> Có thể bạn chưa biết: Không phải chuối, đây mới chính là 10 thực phẩm giàu kali nhất

Đọc tiểu thuyết

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ đến mức chẳng thể tập trung làm việc được, hãy tạm nghỉ một lúc và đọc một cuốn cuốn tiểu thuyết thật thú vị nào đó. Ngoài đọc sách, bạn cũng có thể làm những việc có tính sáng tạo cao như viết hay vẽ tranh, tô màu cũng có khả năng đánh thức bộ não và cơ thể đấy.

11 tuyệt chiêu giúp bạn tỉnh ngủ ngay lập tức

Ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Uống một ly nước lạnh

Tắm hay uống nước lạnh đều có khả năng kích hoạt hormone kích thích Adrenaline, giúp tim bơm máu mạnh mẽ hơn, tăng lưu lượng máu lên não. Nước lạnh còn giúp hồi sinh các tế bào mất nước khi bạn ngủ, và chúng là một trong những nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi.

>> Xem thêm: 6 LÍ DO PHỤ NỮ NHẬT UỐNG 1 CỐC NƯỚC LỌC NGAY KHI VỪA THỨC DẬY VÀO BUỔI SÁNG

Ngửi những loại tinh dầu có mùi sảng khoái

Đã bao giờ bạn để ý rằng những mùi hương tươi sáng, hạnh phúc có thể khiến tâm trạng mình trở nên sáng sủa hơn chưa? Chuẩn bị sẵn một số loại tinh dầu có hương thơm sảng khoái như thế, đề phòng những lúc cần chúng giúp mình tỉnh ngủ nhé.

Tiến sĩ Taz Bhatia chia sẻ: "Khuynh diệp, bạc hà và hương thảo đều là những mùi hương có tác dụng nâng đỡ tinh thần, kích thích năng lượng. Khi bạn ngửi, mùi của chúng đi từ mũi lên não, thẳng đến hệ viền (hệ limbic) của não bộ. Hệ viền kiểm soát không chỉ các mùi mà còn cả cảm xúc, động lực và hành vi. Khi những mùi thơm kích thích này đánh vào não, não điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh như Serotonin và Dopamine, giúp bạn tỉnh táo hơn".

Giải một câu đố hay

Nếu mệt đến mức chẳng buồn đứng dậy đi đâu cả, điều tối thiểu bạn có thể làm để tỉnh ngủ là tìm và giải một số câu đố hay nào đó. Nếu không thể kích thích cơ thể mình, hãy kích thích bộ não. Bạn có thể chơi ô chữ, sudoku, đố vui… bất cứ thứ gì buộc não bạn phải làm việc hết công lực để tìm lời giải đáp.

11 tuyệt chiêu giúp bạn tỉnh ngủ ngay lập tức

Ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Trò chuyện với người lạ 

Khi đứng chờ xe buýt mỗi buổi sáng mà thấy mí mắt cứ nặng trĩu chẳng thể mở ra nổi, hãy thử bắt chuyện với một người lạ đứng cạnh mình xem sao. Matthew Rogers (cây bút chuyên viết vế sức khỏe) cho rằng: "Chúng ta dễ tỏ ra mệt mỏi, uể oải trước mặt bạn bè và người thân, nhưng cơ thể sẽ tỉnh táo lại khá nhanh trước người lạ để tránh những tình huống khó xử trong giao tiếp".

Mua sắm một món đồ mới

Sự hào hứng, chộn rộn của việc mua sắm một món đồ mới sẽ giúp bạn tươi tỉnh tâm hồn hơn rất nhiều. Nếu nghĩ hoài mà không ra muốn mua gì cho bản thân, bạn có thể lên danh sách quà sớm cho cô bạn thân chẳng hạn, hay ngồi chọn quà cho những người thân trong gia đình.

11 tuyệt chiêu giúp bạn tỉnh ngủ ngay lập tức
Ảnh chỉ mang tính chất minh họa.

Chúc đầu xuống đất

Tuy việc làm hành động này ngay giữa văn phòng thì hơi kỳ lạ, nhưng cam đoan là tuyệt chiêu này sẽ giúp bạn tỉnh ngủ ngay lập tức. Đứng mở chân rộng bằng vai và cúi người xuống càng sâu càng tốt. Khi ấy, máu sẽ dồn lên não ngay, nhưng nhớ đừng nâng người lên lại quá nhanh vì nó sẽ gây tác dụng ngược, không giúp tỉnh táo mà còn làm bạn chóng mặt.

>> Xem thêm: 11 MẸO GIÚP BẠN TỈNH TÁO, TRÀN ĐẦY SINH LỰC SAU KHI NGỦ DẬY

6 mẹo giúp bạn dậy sớm và chẳng bao giờ muốn quay lại thời kì “cú đêm” nữa

Tuy nhiên, nói thì dễ làm mới khó, để chiến thắng được bản thân thì biện pháp hiệu quả nhất vẫn là… hãy đi ngủ sớm và ngủ thật ngon, thật sâu để cơ thể tái tạo năng lượng cho ngày làm việc mới. Dù việc dậy sớm là một thách thức không hề dễ dàng, nhưng nếu biết cách áp dụng các bí kíp như trên sẽ giúp bạn tỉnh ngủ ngay lập tức và đầu óc vẫn luôn tỉnh táo đấy!

Nguồn: Bustle

KHÓC KHI ĐAU KHỔ GIÚP GIẢM CÂN

Khoa học đã chứng minh khi khóc, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hoocmon có thể khống chế được cortisol. Nó là prolactin, leu-enkephalin, và adrenocorticotropin (hay còn gọi là ACTH).

Khi bạn khóc, dùng hết sự đau khổ của một cơn thất tình để khóc thì các hoocmon nãy sẽ tiết ra, và corrtisol sẽ được khống chế. Đó là khi cơ thể bạn nhận được tín hiệu rằng không cần phải ức chế stress nữa rồi vì chúng sắp qua đi.

Xem thêm thông tin chi tiết tại ĐÂY!

 

Video có thể bạn quan tâm
10 MÁNH ĐƠN GIẢN ĐỂ TRÁNH NHỮNG CÁI BẪY CUỘC ĐỜI
Scroll to top