05/03/2019 15:11

5 phút tập mỗi ngày, bắp tay thon gọn vài centimet là chuyện dễ như ăn kẹo

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Chỉ cần các nàng chăm chỉ và kiên trì thực hiện 4 động tác đơn giản sau đây thường xuyên thì bắp tay mình có to mấy cũng sẽ nhanh chóng thon gọn, và khi ấy sẽ tha hồ diện những bộ trang phục hở vai nhé!

Không chỉ những cô nàng thừa cân mới than thở về tình trạng bắp tay to, xấu xí và thô kệch mà những cô nàng vừa người vẫn có khả năng gặp phải nỗi khổ bắp tay to, nhũn nhão, thiếu săn chắc. Một cánh tay mềm nhũn, nhão mỡ sẽ làm xấu đi vẻ ngoài của bạn, thậm chí hủy hoại toàn bộ vóc dáng, khiến bạn thiếu tự tin khi mặc áo dây, hở vai.

5  phút mỗi ngày giúp chị em nhanh chóng có được bắp tay thon gọn

Mùa hè là thời điểm lên ngôi của những chiếc áo hai dây hay áo cúp ngực mát mẻ, tuy nhiên không phải cô nàng nào cũng hợp với loại áo khoe vai tối đa như thế. Đối với những cô nàng không may sở hữu bắp tay to lại càng không thể. Nhưng các nàng cũng đừng quá lo lắng. Với 5 phút tập bài tập của HLV Hana Giang Anh mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu bắp tay thon gọn nữ tính, săn chắc trông thấy. Nếu bạn đã thử qua nhiều bài tập mà vẫn không ăn thua thì đây chính là cơ hội giúp bạn F5 cánh tay nhũn nhão của mình để hè này tự tin hơn trong những bộ váy áo hở tay vai nhé!

Bài 1: Arm forward

5  phút mỗi ngày giúp chị em nhanh chóng có được bắp tay thon gọn

Ở tư thế đứng với 2 chân rộng bằng vai, 2 tay dang ngang tạo thành một đường thẳng, bạn đưa 2 tay ra trước ngực rồi trở lại. Thỉnh thoảng, bạn có thể thực hiện biến thể với cách đưa tay ra trước kết hợp so vai.

Bài 2: Shoulder Circle

5  phút mỗi ngày giúp chị em nhanh chóng có được bắp tay thon gọn

Ở tư thế đứng với 2 tay song song trước mặt, bạn thực hiện xoay từ trước ra sau 180 độ. Thực hiện động tác liên tục và xoay ngược lại.

Bài 3: Arm Upward

5  phút mỗi ngày giúp chị em nhanh chóng có được bắp tay thon gọn

2 tay ngang vai, bạn thực hiện giơ lên cao giống như cánh chim khi bay.

Bài 4: Arm Cirle

5  phút mỗi ngày giúp chị em nhanh chóng có được bắp tay thon gọn

2 tay dang ngang vai, bạn thực hiện xoay tròn trong khi vị trí cánh tay vẫn giữ nguyên. Thực hiện chiều ngược lại.

Bài 5: Bent-arm pulldown

5  phút mỗi ngày giúp chị em nhanh chóng có được bắp tay thon gọn

Ở tư thế đứng với thân trên hơi ngả về đằng trước, bạn hướng 2 tay lên cao rồi để ngang người.

Bài 6: Swimming

5  phút mỗi ngày giúp chị em nhanh chóng có được bắp tay thon gọn

Vẫn ở tư thế trên, bạn đặt 2 tay ra sau và nâng lên xuống, cảm giác kéo căng toàn bộ 2 cánh tay.

Những bài tập giúp cánh tay thon gọn, săn chắc

Hầu hết các chị em đều gặp nhiều khó khăn để giảm mỡ ở phần bắp tay, cánh tay của mình, nhưng giờ thì chỉ cần tập luyện chăm chỉ những bài tập trên đây sẽ giúp cải thiện những nhược điểm này rất nhanh đấy! Chúc các nàng thực hiện thành công!

Ảnh Hana Giang Anh

Video có thể bạn quan tâm
Những bài tập giảm mỡ đùi trong giúp chân thon gọn gấp 2 lần
Scroll to top