04/21/2019 12:23
Trời nắng như đổ lửa, cứ áp dụng các cách giải nhiệt sau bạn sẽ thoải mái ngay

Trời nắng như đổ lửa, cứ áp dụng các cách giải nhiệt sau bạn sẽ thoải mái ngay

Giang Trần - Theo thethaovanhoa.vn

Mùa hè oi bức đã thực sự bất đầu, những ngày này bạn thường cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Vậy bạn đã có cách nào để giảm bớt mệt mỏi những ngày nắng nóng chưa? Hãy thử tham khảo các cách sau đây nhé.

Ngày hè với nền nhiệt 36-40 độ kéo dài nhiều ngày liền sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Thời tiết oi bức cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn uể oải, dễ cáu gắt, stress nhiều hơn. Vậy nên hãy thử áp dụng những cách giải nhiệt, đánh tan cơn nóng sau đây để cảm thấy thoải mái hơn bạn nhé.

Uống nước đúng cách

Nóng bức mất nhiều mồ hôi nên việc bổ sung nước cho cơ thể là việc đầu tiên bạn nên làm. Tuy nhiên để có thể giải nhiệt hiệu quả bạn cần phải biết uống nước đúng cách. Nhiều người cho rằng điều này có vẻ mơ hồ và phi lí, tuy nhiên hầu hết chúng ta đang uống nước sai cách nên mới không nhận được hiệu quả. Mọi người có thói quen uống nước lạnh vào mùa hè nhưng đây là một thói quen không hề tốt. Các chuyên gia cho rằng các phân tử trong nước lạnh bị tích hợp nên rất khó để thấm vào các tế bào trong cơ thể bạn.

Trời nắng như đổ lửa, các cách giải nhiệt này cơ thể sẽ thoải mái
Khi uống nước bạn nên uống từng ngụm nhỏ chứ không nên uống những hơi dài không ngắt nghỉ. Khi bạn uống nước một hơi sẽ gây ra áp lực cho thận, tim dẫn đến một số tình trạng khó thở, mệt mỏi. (Ảnh: Pinterest)
Trời nắng như đổ lửa, các cách giải nhiệt này cơ thể sẽ thoải mái
Hơn nữa bạn nên ngồi khi uống nước chứ không nên đứng thẳng mọi người như thường làm. (Ảnh: Pinterest)

Làm mát cơ thể

Tưởng như chỉ tắm táp ngày hè là thoải mái sảng khoái và giải nhiệt rồi, nhưng nàng cần biết việc thay đổi nhiệt độ đột ngột khi cơ thể đang tiết ra nhiều mồ hôi rất nguy hiểm, có thể dẫn tới đột quỵ. Bởi vậy nên không phải cứ ngâm mình trong nước lạnh hàng giờ là bạn sẽ đảm bảo được sức khỏe. Thay vào đó bạn hãy nhúng tay và chân vào nước trước để xả bớt nhiệt ngày hè. 

Trời nắng như đổ lửa, các cách giải nhiệt này cơ thể sẽ thoải mái
Hãy cố gắng tránh việc cơ thể gặp nước lạnh đột ngột nhé. (Ảnh: Pinterest)
Trời nắng như đổ lửa, các cách giải nhiệt này cơ thể sẽ thoải mái
Bên cạnh đó thì hạn chế việc làn da tiếp xúc với ánh nắng cũng vô cùng cần thiết. Bạn đừng quên kem chống nắng, ô mũ, áo dài tay… là những vật dụng sẽ “kết thân” với bạn vào mùa hè. (Ảnh: Pinterest)

Ăn thực phẩm chứa nhiều nước

Không chỉ uống nước nhiều là đủ bổ sung lượng nước cho cơ thể mà ăn nhiều thực phẩm chứa nước cũng là điều bạn nên làm. Những loại rau củ sẽ có tác dụng lớn trong việc giúp bạn “hạ hỏa”. Những loại củ như cà rốt, củ cải… quả cà chua, rau diếp sẽ giúp bạn giảm bớt sự mất nước vào ngày hè. Hãy thêm những thực phẩm sạch này vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để thấy thoải mái hơn.

Trời nắng như đổ lửa, các cách giải nhiệt này cơ thể sẽ thoải mái
Mùa hè cũng là lúc bạn nên ăn nhiều hoa quả hơn, các loại quả: cam, xoài, táo… chứa nhiều nước cũng sẽ giúp ích cho bạn. (Ảnh: Pinterest)

Thay nệm và ga giường

Đây chính là nguyên nhân chính khiến bạn cảm thấy bức bối và nóng nực hơn vào ngày hè. Vậy nên nếu như ga giường nhà bạn vẫn chưa được thay thì hãy nhanh chóng thay ngay chúng từ hôm nay. Trong tất cả các loại thì đệm lò xo là thích hợp để sử dụng trong mùa hè nhất, bạn cũng có thể lựa chọn đệm làm từ xơ sợi tự nhiên ép. Về chất liệu, hãy lưu ý chọn những chiếc ga giường bằng cotton đã giảm bớt độ nóng nực của thời tiết.

Trời nắng như đổ lửa, các cách giải nhiệt này cơ thể sẽ thoải mái
Một chiếc giường lí tưởng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn mỗi ngày. (Ảnh: Pinterest)
Trời nắng như đổ lửa, các cách giải nhiệt này cơ thể sẽ thoải mái
Hãy lưu ý về chiếc giường của bạn xem chúng có vấn đề gì không nếu như bạn vẫn cảm thấy khó chịu, bức bối mỗi ngày nắng nhé. (Ảnh: Pinterest)

Luôn kéo rèm cửa vào ban ngày

Theo như nghiên cứu thì 30% nhiệt lượng không muốn muốn đến từ cửa sổ, đặc biệt là những chiếc cửa sổ kính hướng Tây và Nam. Vậy nên hãy thử tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu như bạn không kéo rèm cửa cả ngày? Chắc chắn rằng ánh nắng sẽ chiếu vào căn phòng của bạn với thời gian dài. Như vậy nên căn phòng sẽ vô cùng nóng bức và ngột ngạt suốt cả ngày. Vì vậy nàng hãy lưu ý luôn kém rèm cửa vào ban ngày và nên sử dụng rèm màu tối.

Trời nắng như đổ lửa, các cách giải nhiệt này cơ thể sẽ thoải mái
Căn phòng mát mẻ sẽ là điều kiện tốt nhất để cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu. (Ảnh: Pinterest)
Trời nắng như đổ lửa, các cách giải nhiệt này cơ thể sẽ thoải mái
Đừng để ngôi nhà của bạn phải chịu cảnh nóng như thiêu đốt từ bức xạ mặt trời nhé. (Ảnh: Pinterest)
Hướng dẫn cách thoa kem chống nắng.

Trên đây chính là những cách tối ưu nhất để bạn vẫn có thể thoải mái, thư thái ngày nắng nóng. Hi vọng rằng bạn sẽ áp dụng thật đúng những cách trên để nhận được kết quả tốt nhất.

Video có thể bạn quan tâm
9 lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi nghỉ ngơi đầy đủ
Scroll to top