04/09/2019 00:05

Trầm cảm sau sinh: Đáng sợ nhưng có cách giải quyết nếu như mẹ biết lắng nghe bản thân

Thủy Nguyễn - Theo thethaovanhoa.vn

Trầm cảm sau sinh là tình trạng liên quan đến suy nghĩ và cảm giác mệt mỏi, buồn chán, lo lắng xuất hiện sau sinh. Những phụ nữ mắc bệnh trầm cảm sau sinh thường kèm theo trạng thái lo sợ con mình sẽ bị hại.

Không phải người phụ nữ nào cũng may mắn sinh con trong hạnh phúc vì có bà nội, bà ngoại phụ giúp, kinh tế dồi dào, chồng tâm lý nên đầu óc thư thái, có thời gian chăm sóc cho bản thân. Ngược lại, có rất nhiều phụ nữ trẻ mắc chứng stress ngay trong giai đoạn này. Chứng bệnh trầm cảm u uất sau sinh cũng trở thành hiện tượng cần sự quan tâm lớn của xã hội.

Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ

Hiện nay, có nhiều phụ nữ mắc chứng trầm cảm sau sinh. Vào các diễn đàn, có thể dễ dàng bắt gặp hàng trăm topic nội dung khác nhau xoay quanh chứng bệnh trầm này được các phụ nữ liên tục lập ra để chia sẻ và thảo luận. Topic nào cũng ẩn chứa bên trong nó là một câu chuyện rớt nước mắt, một lời cấp cứu, một lời chia sẻ khẩn thiết của những người mẹ trẻ đang trong vòng luẩn quẩn chưa có cách thoát ra được.

Chuyện của những người mẹ trẻ bị trầm cảm sau sinh

Nhiều phụ nữ khi ở cữ do thiếu thốn đủ bề, lo lắng nhiều việc, stress chăm con, trong khi lại không nhận được sự quan tâm đúng đắn của người thân nên dễ nghĩ quẩn, stress bất cứ lúc nào. Stress sau sinh kéo dài nếu không được chú ý điều chỉnh, những người vợ trẻ sẽ dễ bị trầm cảm. Khi ấy chính bản thân họ cũng không ý thức được việc mình làm. Để từ đó, họ đã phải trải qua một thời kỳ khủng khoảng trầm trọng về tâm lý với những chuyện kể lại đáng thương đến rớt nước mắt.

Trên một diễn đàn lớn của các chị em, một phụ nữ có nick name "non và xanh" từng lo lắng lên hỏi các phụ nữ khác đã vượt qua giai đoạn trầm cảm sau sinh khó khăn ấy như nào và xin lời khuyên.

Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ

Theo đó, câu chuyện về chứng trầm cảm sau sinh của bà mẹ mới sinh con chỉ được 4 tháng đã được tiết lộ. Người mẹ trẻ 25 tuổi kể rằng dù con cô ấy rất xinh xắn và đáng yêu nhưng không hiểu sao cô ấy không muốn gần gũi con. "Con khóc thì em để một lúc sau mới bế. Em chỉ muốn đứng hoặc ngồi từ xa để nhìn con chơi thôi. Đêm em cũng không ngủ với con. Từ ngày sinh con ra, em ngủ với con được khoảng 3 hôm. Em hay có suy nghĩ muốn làm hại con mình. Nhìn thằng bé cứ nhìn theo mẹ, cười với mẹ mà em thấy mình tội lỗi quá”, cô thú nhận.

Thực tế, người mẹ trẻ ấy cũng đã từng đi khám chuyên khoa thần kinh. Bác sĩ kết luận cô ấy bị trầm cảm sau sinh, hiện tại, vẫn kìm chế được bản thân nên bác sĩ cho đơn thuốc uống. Chia sẻ về nguyên nhân bị những triệu chứng đáng sợ này, người mẹ trẻ thừa nhận: “Lúc đầu mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu nhà em rất tốt. Nhưng từ khi em sinh bé ra thì khá mâu thuẫn. Chồng em lại ít giúp vợ chăm con. Con không chịu bú mẹ nên em phải cho con dùng sữa ngoài. Em luôn có cảm giác con không thương mẹ nên mới không chịu bú. Rồi em tăng cân qúa nhiều so với hồi con gái. Em ngủ triền miên, lúc thì lại không ngủ được. Nhiều khi bị mẹ chồng chửi nên em chỉ muốn chết đi. Có mẹ nào đã vượt qua thời gian khó khăn này thì cho em lời khuyên, hướng giải quyết với”.

Câu chuyện sau sinh của người mẹ trẻ 25 tuổi này sau khi đăng tải trên diễn đàn nọ đã nhận được nhiều lời chia sẻ đầy thông cảm của các phụ nữ sau sinh khác. Họ khuyên người mẹ này nên chia sẻ với người thân, trị liệu tâm lý và tham khảo các nhà chuyên môn. Thậm chí nhiều mẹ khác đã kể những câu chuyện vượt qua chứng trầm cảm của mình có thêm động lực để chữa chứng trầm cảm trước khi quá muộn.

Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ

Nguyên nhân bệnh trầm cảm sau sinh   

- Thay đổi về nội tiết: Sau khi sinh, việc giảm đột ngột estrogen và progestrogen góp phần gây nên. Hormones tuyến giáp giảm nhanh chóng gây ra cảm giác mệt mỏi và trầm cảm. 

- Thay đổi về thể tích máu, huyết áp, hệ miễn dịch và chuyển hóa dẫn đến tình trạng mệt mỏi và dễ thay đổi cảm xúc.

- Mâu thuẫn gia đình, vấn đề tài chính, thiếu sự giúp đỡ của người thân. 

- Khó khăn trong chăm sóc  bé. Nhiều bà mẹ cảm thấy căng thẳng, mất ngủ, lo lắng về khả năng chăm sóc bé. Từ đó cảm thấy mất hứng thú sống và mất kiểm soát cuộc sống bản thân. 

Mẹ sau sinh cần được người thân quan tâm

Theo các chuyên gia, không phải ai sau sinh cũng bị trầm cảm nhưng tỷ lệ này chiếm khoảng 0,15% phụ nữ sau sinh. Người bị trầm cảm sau sinh có ý nghĩ hay hành vi tự tử lên đến 41.2%. Chính vì vậy, khi phát hiện người phụ nữ có những biểu hiện bồn chồn, lo lắng, mất ngủ hay cáu gắt hoặc thờ ơ lãnh đạm bất cần thì nên đưa họ đến bác sỹ để khám và tìm hiểu nguyên nhân điều trị càng sớm càng tốt.

Chuyên gia khuyên rằng, gia đình có người mang thai hoặc phụ nữ sinh nở, cần đặc biệt chú trọng việc quan tâm, chia sẻ, động viên, đặc biệt là người chồng. Vì phụ nữ mang thai và sinh đẻ mà không được chồng quan tâm đúng mực, họ sẽ nghĩ mình bị bỏ rơi, dẫn đến tâm trạng bất ổn, u uất, buồn chán, lo lắng. Tình trạng trên kéo dài sẽ dễ khiến phụ nữ rơi vào trạng thái trầm cảm, có thể gây ra hệ lụy khó lường.

Còn bà Nguyễn Thị Thu An, chuyên gia tư vấn tâm lý, thuộc Trung tâm Sáng kiến Sức khỏe và Dân số chia sẻ trên Trí thức trẻ thì nhận định các biểu hiện trầm cảm ban đầu thường không được gia đình ghi nhận và để ý. Cách tốt nhất để phòng tránh căn bệnh này là trong thời gian mang thai và sau sinh, đừng nên để người phụ nữ phải cô đơn và xoay xở mọi việc một mình. Người chồng lúc này hãy san sẻ việc chăm con với vợ, lắng nghe vợ. Người thân trong gia đình không nên đưa ra những nhận định, phê phán mang tính mỉa mai hay có những lời trách móc về việc thiếu chăm sóc con. Tạo điều kiện cho sản phụ có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Với bản thân người phụ nữ, khi thấy mọi việc quá tải, không nên âm thầm chịu đựng mà cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh.

Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ

Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế trầm cảm sau sinh?

Hãy lựa chọn lối sống lành mạnh: Bao gồm các hoạt động thể chất như đi dạo với bé hàng ngày, được nghỉ ngơi đầy đủ, ăn thực phẩm lành mạnh và tránh uống rượu.

Đặt kỳ vọng thực tế: Không gây áp lực cho bản thân phải làm tất cả mọi thứ, điều chỉnh mong cầu của bạn, không cố gắng để đạt mọi thứ hoàn hảo, chỉ làm những gì bạn có thể.

Dành thời gian cho chính mình: Nếu bạn cảm thấy như thế giới đang chống lại mình, hãy dành thời gian cho bản thân. Mặc quần áo đẹp, ra khỏi nhà và ghé thăm một người bạn hoặc làm một vài việc vặt. Hãy dành thời gian ở một mình với người bạn đời.

Tránh cô lập: Bàn bạc với chồng, gia đình và bạn bè của bạn về các cảm xúc của bạn. Hỏi các bà mẹ khác về những trải nghiệm của họ. Phá vỡ sự cô lập để giúp bạn cảm thấy hoà mình trở lại với cuộc sống.

Yêu cầu giúp đỡ: Cố gắng mở lòng với những người thân và cho họ biết bạn cần sự giúp đỡ. Nếu ai đó nhận trông bé để bạn có thể nghỉ ngơi, hãy nhận sự giúp đỡ. Bạn có thể ngủ, chợp mắt một chút hoặc bạn có thể xem một bộ phim hay uống cà phê với bạn bè.

Chứng trầm cảm sau sinh chuyển biến rất phức tạp, vì thế khi phát hiện các mẹ nên thăm khám và chia sẻ cặn kẽ những triệu chứng mình mắc phải, từ đó sẽ có cách điều trị tốt nhất. Khi người mẹ nghĩ rằng mình bị trầm cảm sau sanh thì nên đến bác sĩ càng sớm càng tốt.

Xem thêm: HỘI CHỨNG NGỚ NGẨN SAU SINH CỦA CÁC BÀ MẸ KHIẾN DÂN MẠNG PHÌ CƯỜI

Cách tốt nhất để mau chóng thoát ra khỏi tình trạng này, những phụ nữ luôn phải chia sẻ bệnh lý tạm thời này với tất cả những người đang sống quanh mình để tìm kiếm sự giúp đỡ nhanh nhất. Hãy nói rõ với chồng, với bố mẹ về tất cả mọi suy nghĩ của bạn trong thời kỳ nhiều thay đổi này. Có thể ban đầu mọi người không hiểu lắm, khá bất ngờ, nhưng nên kiên nhẫn giải thích, chia sẻ, bạn sẽ vượt được qua và giữ được gia đình. Ngoài ra, bản thân mỗi người mẹ trẻ sau sinh khi có bất cứ suy nghĩ tiêu cực nào, hãy hít thở thật sâu để bình tĩnh và tìm ra thư giãn cũng như cách giải quyết vấn đề mẹ nhé!

Cùng theo dõi Bestie để cập nhật thêm những thông tin hữu ích giúp "lần đầu có con" được suôn sẻ, mẹ vui con khỏe mạnh nhé!

Ảnh: Healthymatters

Video có thể bạn quan tâm
Những điều mà dù có thật nhiều tiền bạn cũng không bao giờ mua được
Scroll to top