04/22/2019 11:04
Những thói quen xấu nhiều người hay mắc vào buổi sáng khiến uể oải suốt cả ngày

Những thói quen xấu nhiều người hay mắc vào buổi sáng khiến uể oải suốt cả ngày

Hân Hoàng - Theo thethaovanhoa.vn

Ít người biết rằng có nhiều thói quen họ thường làm vào buổi sáng chính là tác nhân âm thầm gây hại đến sức khỏe mà không biết. Dưới đây là những thói quen xấu nhiều người hay mắc vào buổi sáng khiến họ uể oải suốt ngày.

Bạn có bao giờ cố ngủ thêm vài phút hay kiểm tra điện thoại ngay sau khi vừa thức dậy chưa? Nếu câu trả lời của bạn là có thì hãy thay đổi ngay thói quen này để không còn cảm thấy mệt mỏi, làm việc không đạt hiệu quả hay cáu gắt vô cớ và cứ uể oải suốt cả ngày dài bạn nhé!

Thức dậy trong bóng tối

Đồng hồ sinh học của cơ thể rất nhạy cảm với ánh sáng. Thế nên nếu bạn không bật đèn sáng hoặc mở rèm cửa sau khi thức dậy, cơ thể rất dễ hiểu nhầm rằng lúc này vẫn còn là ban đêm, bạn sẽ thấy buồn ngủ, uể oải, không muốn thức dậy, 

Đi vệ sinh ngay

Những thói quen xấu hay mắc vào buổi sáng khiến uể oải suốt ngày

Hầu hết chúng ta khi ngủ dậy đều có cảm giác muốn đi vệ sinh ngay. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học và chuyên gia sức khỏe cho biết thì thói quen này lại không tốt cho cơ thể. Vì nếu đi vệ sinh ngay sau khi ngủ dậy sẽ làm bàng quang rơi vào trạng thái rỗng, dễ gây chóng mặt, thậm chí còn có trường hợp ngất khi đi vệ sinh.

Cài đặt báo thức lại

Những thói quen xấu hay mắc vào buổi sáng khiến uể oải suốt ngày

Nhiều người có thói quen ngủ cố thêm vài phút vào buổi sáng để không cảm thấy thiếu ngủ. Tuy nhiên, đây là một thói quen xấu. Tắt báo thức khiến có thể ngủ thêm cả tiếng chứ không chỉ vài phút, ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn vào buổi tối và mệt mỏi suốt cả ngày.

Dùng điện thoại ngay khi vừa thức dậy

Những thói quen xấu hay mắc vào buổi sáng khiến uể oải suốt ngày

Rất nhiều người coi việc với tay lấy điện thoại kiểm tra tin nhắn, email là việc làm quan trọng đầu tiên ngay sau khi thức dậy. Đây cũng là một thói quen xấu, chúng khiến bạn dễ bị căng thẳng trong suốt cả ngày. Khi bạn nhìn vào danh sách những thông báo hiện ra trên điện thoại của mình, chúng khiến bạn ngẫm nghĩ về những việc bạn cần phải làm trong ngày hôm đó thay vì tận hưởng một buổi sáng đúng nghĩa.

Bỏ bữa sáng

Những thói quen xấu hay mắc vào buổi sáng khiến uể oải suốt ngày

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng sau một đêm dài, nhờ đó, cơ thể sẽ không bị đói và thèm ăn trong suốt cả ngày. Không ăn sáng là một thói quen không tốt cho sức khỏe và thể trạng.

Bữa sáng ăn toàn tinh bột

Những thói quen xấu hay mắc vào buổi sáng khiến uể oải suốt ngày

Nhiều người chỉ ăn tinh bột (như bánh mì không chẳng hạn) vào buổi sáng cho tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, bữa sáng nếu ăn toàn tinh bột, thiếu chất xơ, chất béo và đạm sẽ chỉ khiến bạn thấy no trong thời gian ngắn. Thời gian còn lại trong ngày, bạn sẽ thấy mệt mỏi vì thiếu chất dinh dưỡng. Nên ăn bữa sáng no và đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.

Tắm nước nóng

Những thói quen xấu hay mắc vào buổi sáng khiến uể oải suốt ngày

Tắm buổi sáng có thể khiến bạn thấy thoải mái, tỉnh táo hơn nhưng bạn nên tắm nước mát chứ không nên dùng nước nóng. Tắm nước lạnh vào buổi sáng mới giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái và tràn đầy năng lượng cho một ngày dài phía trước.

Gội đầu vào sáng sớm

Những thói quen xấu hay mắc vào buổi sáng khiến uể oải suốt ngày

Thông thường khi vừa ngủ dậy vào buổi sáng, cơ thể phục hồi chức năng và lưu thông máu còn chậm. Việc gội đầu vào lúc này sẽ khiến kích thích mạch máu gây cảm giác nhức đầu, khó chịu. Hơn nữa, nhiệt độ thấp vào buổi sáng kèm những cơn gió sẽ khiến bạn chóng mặt, nhức đầu thậm chí là đột quỵ.

Uống cà phê trước 9g sáng

Những thói quen xấu hay mắc vào buổi sáng khiến uể oải suốt ngày

Nghe thật lạ vì chúng ta thường có thói quen uống cà phê từ sáng sớm để tỉnh táo. Thế nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cơ thể tự nhiên sản xuất một nguồn năng lượng lớn để điều tiết hormone căng thẳng cortisol trong khoảng thời gian từ 8g đến 9g sáng. Thế nên nếu uống cà phê trước hoặc trong thời gian này sẽ làm bạn bồn chồn và lo lắng, khiến cơ thể nhầm lẫn hệ thống theo dõi cortisol tự nhiên, dẫn đến căng thẳng hơn. Nhiều nghiên cứu cho rằng thời gian tốt nhất để uống cà phê là sau 10g00 sáng và buổi trưa.

Những dấu hiệu sau khi thức dậy vào buổi sáng cảnh báo cơ thể bạn đang có vấn đề

Chính vì những lý do trên nên việc bạn cần làm đầu tiên sau khi tỉnh giấc chính là kéo căng cơ thể với một vài động tác đơn giản như vặn mình, vươn vai… chúng sẽ giúp kích hoạt và cân bằng các cơ bắp, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, giảm thiểu đau mỏi cơ và đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể. Buổi sáng là thời điểm vô cùng quan trọng bởi những gì bạn làm vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của cả ngày. Vì vậy, hãy ghi chú lại những chú ý trên để bắt đầu một buổi sáng tràn đầy năng lượng bạn nhé!

Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh? Đừng quên truy cập Bestie mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe bạn nhé!

Ảnh minh hoa: Pixabay, Shutterstock, Pinterest

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top