04/26/2019 11:29

Bị chê phẳng lỳ cô gái trẻ lột xác nhờ kiên trì bài tập giúp nâng mông, ai cũng "lác mắt"

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn
Cải thiện kích thước vòng ba không phải là chuyện quá khó. Những bài tập dưới đây chẳng những thích hợp với các nàng mông lép, mà còn giúp tăng sự săn chắc cho những nàng có vòng mông ngấn mỡ.

Vòng 3 xẹp lép khiến bạn khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, hơn thế nữa nó còn làm mất đi vẻ đẹp gợi cảm, quyến rũ của con gái. Vậy làm thế nào để mông to ra một cách nhanh chóng? Dưới đây là một "nhân chứng sống" cho thấy việc kiên trì luyện tập chắc chắn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.

Mới đây, hình ảnh của một cô gái cho thấy sự lột xác bất ngờ trước và sau tập gym được chia sẻ rầm rộ trên mạng xã hội đã thu hút được sự chú ý của rất nhiều người. Cô gái trẻ ấy tên là Nguyễn Thị Thùy Trang (SN 1995, hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội).

Những bài tập giúp nâng mông, chị em kiên trì sẽ có vòng 3 nảy nở
Từng bị chê phẳng lỳ '3 vòng như một', cô gái trẻ lột xác nhờ cách này để sở hữu cơ thể khỏe đẹp hoàn hảo sau 2 năm

Chia sẻ về hành trình tăng cân giúp mình lột xác trở thành một người hoàn toàn khác, Thùy Trang cho biết, cô tìm đến gym và chế độ ăn uống cân đối để khỏe đẹp hơn. Sinh ra đã sở hữu gương mặt khả ái, xinh xắn nhưng tiếc thay Thùy Trang từng bị nhiều người chê bai vì 3 vòng đều lép kẹp, phẳng lỳ hình dây.

Không phải là Thùy Trang kén ăn hay nhịn ăn bù lại, cô ăn rất nhiều. Trang tâm sự, có lần ăn hết 2 bát phở với một bát miến cùng một lúc mà vẫn cảm thấy bình thường. Nhưng đáng tiếc là cân nặng của cô không hề tăng lên chút nào.

“Thời còn đi học, em bị bạn bè chê bai khá nhiều về ngoại hình của mình vì cao có 1m50, nặng 39 kg, người rất thấp lại còn rất nhỏ nữa. Mọi người thường không ngại buông câu trông em chẳng có sức sống gì hay chẳng có ma nào thèm yêu. Không chỉ bạn bè xung quanh mà người thân cũng thường phàn nàn về vóc dáng cơ thể khiến em quyết tâm được thay đổi bản thân”, Thùy Trang cho biết.

Tự nhận thấy mình không phải người bận tâm quá nhiều về chuyện hình thể nhưng do bị chê bai quá nhiều, Trang bắt đầu mất tự tin và lo lắng cho tương lai lâu dài sau này. Cô nàng 9x quyết tâm “phục thù”, vượt qua chính mình bằng cách chăm chỉ tập luyện thể dục đều đặn và ăn uống hợp lý với hi vọng có được cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, nếu muốn có được một vóc dáng cân đối, quyến rũ như Trang, bạn cũng có thể tham khảo thêm những bài tập thể dục dưới đây của HLV Hana Giang Anh:

- Động tác 1:

Những bài tập giúp nâng mông, chị em kiên trì sẽ có vòng 3 nảy nở

- Bắt đầu ở tư thế quỳ, hai tay thẳng xuống vai, tay ở tư thế chùn một chút

- Sau đó duỗi mũi chân ra, đá thẳng chân lên,

- Lưu ý giữ đầu gối thẳng, giữ cột sống thẳng, khi đá chân lên không bị võng lưng 

- Động tác 2:

Những bài tập giúp nâng mông, chị em kiên trì sẽ có vòng 3 nảy nở

- Bắt đầu ở tư thế quỳ, nâng đầu gối lên ngang bằng hông

 - Giữ đầu gối thành một góc 90 độ, sau đó hạ về vị trí cũ, làm nhanh và liên tiếp.

- Động tác 3:

Những bài tập giúp nâng mông, chị em kiên trì sẽ có vòng 3 nảy nở

- Bắt đầu ở tư thế quỳ, co gối lên sau đó đá sang ngang, trở về vị trí cũ sau đó hạ chân xuống,

- Cố gắng giữ người cân bằng chứ không phải ngã người lên trên.

Cách tăng kích cỡ vòng 3 chị em nên biết

Nếu nghiêm túc thực hiện các bài tập tuyệt vời này, đảm bảo các chị em sẽ không còn phải lo ngại khi diện những trang phục như bikini, đồ bó sát hay cắt xẻ gợi cảm bởi đã sở hữu một thân hình cân đối với vòng 3 đầy quyến rũ, thu hút mọi ánh nhìn. Ngoài ra, hãy đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý để có thể đạt hiệu quả tối đa nhé. Chúc các nàng sớm có được một vòng 3 ưng ý nhất nhé!

Ảnh cắt từ video

Video có thể bạn quan tâm
6 loại thực phẩm ăn thường xuyên giúp vòng 3 lép kẹp trở nên căng tròn bốc lửa
Scroll to top