04/24/2019 13:45

5 động tác massage xóa tan "ác mộng chân voi", sở hữu đôi chân siêu phẩm là điều dễ dàng

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Sở hữu một đôi chân thon gọn là ước mơ của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, lại có rất nhiều người đang gặp phải tình trạng béo đùi nên rất ngại khi mặc quần short, váy ngắn thậm chí bị trêu chọc.

Theo Next Shark, năm Yi Chen 10 tuổi và theo học tại Đài Loan (Trung Quốc), cô thường xuyên bị bạn bè chế giễu, gọi bằng các biệt danh như "King Kong Barbie", "chân voi", "đùi to" bởi thân hình quá khổ. Áp lực trước phản ứng của mọi người cô bắt đầu cắt giảm mạnh lượng thức ăn hàng ngày với mong muốn có được đôi chân thon gọn, nhỏ nhắn. Tuy nhiên, cân nặng thì có giảm nhưng bắp chân vẫn thô chẳng khác nào chân voi.

Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm

Bước ngoặt trong cuộc đời Yi Chen tới khi cô chuyển từ Trung Quốc đến Mỹ sinh sống từ năm 15 tuổi. Khi ấy, lần đầu tiên Yi được mọi người khen cơ thể đẹp. Đó là động lực khiến thiếu nữ tự tin mặc quần ngắn và váy - điều cô không dám làm khi còn ở châu Á.

"Tôi bỏ ngoài tai mọi bình luận cả tích cực lẫn tiêu cực để chỉ tin vào chính bản thân. 2 năm trước, tôi thường mặc váy để che đi đôi chân khá to của mình. Nhưng giờ tôi yêu mọi đường cong trên cơ thể. Mọi người có thể coi đó là nhược điểm, nhưng tôi trân trọng 'món quà' này", Yi nói thêm.

Nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập gym từ cách đây 2 năm, 9X hiện sở hữu cơ thể săn chắc với trọng lượng 70 kg.

Hiện cô gái 21 tuổi có cuộc sống ý nghĩa ở thành phố San Diego (bang California, Mỹ) nhờ sử dụng tài khoản Instagram có gần 50.000 fan để truyền cảm hứng cho phụ nữ trên khắp thế giới yêu lấy cơ thể.

Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm

Chắc chắn là nhiều cô gái cũng cùng có nỗi tự ti giống như Yi Chen, là sở hữu bắp chân thô, quá khổ. Và để có được đôi chân thon thả, không mỡ thừa nhiều chị em đã phải hùng hục luyện tập trong phòng gym thế nhưng, nếu bạn không có thời gian hoặc bị cơn lười biếng "nhấn chìm" thì có thể áp dụng các bước massage nhẹ nhàng ngay tại nhà.

Mỗi tối bạn chỉ cần bỏ ra vài phút trong lúc rảnh rỗi để thực hiện các bước massage dưới đây là đôi chân sẽ trở nên thon gọn, săn chắc, bao nhiêu mệt mỏi cũng tan biến. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể vừa thực hiện massage vừa xem ti vi hoặc nghe nhạc. …

1. Massage bắp chân

Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm

Dùng hai tay giữ bắp chân, ấn nhẹ nhàng hai ngón cái lên phần bắp chân đồng thời vuốt nhẹ sang hai bên. Động tác này giúp giảm căng cơ, bắp chân thư giãn, máu lưu thông dễ dàng hơn và quan trọng là giúp chân thon gọn.

Thực hiện động tác này khoảng 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Massage phần trên bắp chân

Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm

Giữ phần trên của bắp chân, dùng hai tay vuốt theo hình tròn và ngược chiều nhau từ trên xuống dưới một cách nhịp nhàng. Động tác này giúp những người hay bị phù, căng cứng bắp chân được thư giãn, đánh tan phần mỡ thừa.

Thực hiện khoảng 10 - 15 lần sau đó chuyển động tác.

3. Siết chặt đùi

Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm

Hai bàn tay đan chéo vào nhau và siết chặt phần cơ đùi. Những người có đùi lớn hơn thì sẽ dùng lực nhiều hơn. Động tác này hơi đau một chút nhưng nó mang lại hiệu quả rất rõ rệt.

Thực hiện khoảng 2 phút sau đó chuyển động tác.

4. Tác động huyệt trên đùi

Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm

Có tổng cộng 4 huyệt ở phía ngoài đùi, bạn chỉ cần nắm tay và gõ nhẹ nhàng lần lượt 4 huyệt đó trong khoảng 5 phút. Động tác này dù đơn giản nhưng nó có tác dụng rất hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa ở phần đùi giúp chân thon gọn hơn.

5. Massage toàn bộ chân

Học ngay 5 động tác massage để có được đôi chân siêu phẩm

Thả lỏng hai chân, hai tay nắm chặt, cùng lực của ngón tay tác động vừa đủ từ phía dưới mắt cá chân lên trên phần đùi và ngược lại. Động tác này nên thực hiển khoảng 5 phút để đạt hiệu quả cao nhất.

Động tác này giúp thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ chứng phù chân, sinh nhiệt đốt cháy mỡ thừa giúp bắp chân thon gọn và săn chắc.

Người Nhật lý giải vì sao bạn có đùi, bắp chân to

Nếu không chọn cách luyện tập thể dục mỗi ngày thì bạn có thể tự mình massage, chúng không những giúp bạn giảm cân, mà đôi chân cũng thon gọn, săn chắc, vóc dáng hoàn hảo, quyến rũ hơn. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí, ăn nhiều trái cây, rau xanh và cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể nhé. Còn bạn, bạn tự ti bộ phận nào nhất trên cơ thể, cùng chia sẻ với chúng tôi qua phần bình luận bên dưới nhé.

Video có thể bạn quan tâm
7 ngày siết mỡ bụng
Scroll to top