04/09/2019 11:38

7 thói quen gây tổn hại nghiêm trọng đến não bộ mà nhiều người trẻ vẫn mắc phải mỗi ngày

Minh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn Minh Nguyên

Ít người biết rằng việc thường xuyên bỏ bữa sáng, ngủ chưa đủ giấc hoặc uống không đủ nước... chính là những thói quen gây tổn hại nghiêm trọng đến não bộ nhưng nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ vẫn mắc phải mỗi ngày.

Thói quen của chúng ta thường được hình thành theo thời gian, và điều này khiến mọi người chủ quan vì cho rằng chúng là việc làm bình thường và không đủ gây hại. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nhiều thói quen xấu sẽ rất dễ gây tổn thương cho cơ thể, đặc biệt là đe dọa sức khỏe não bộ. Dưới đây là 7 thói quen gây tổn hại nghiêm trọng đến não bộ mà nhiều người vẫn hay vẫn mắc phải mỗi ngày.

Bỏ bữa sáng

Chúng ta ai cũng biết, bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của mỗi người. Sau khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, và khi ấy cũng là lúc não thiếu năng lượng nhất, thế nên bạn cần có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất để bổ sung lượng chất dinh dưỡng đã bị mất đi sau một đêm ngủ. Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp, gây ảnh hưởng đến hoạt động của đại não. Nếu thói quen này diễn ra đủ lâu sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của tế bào não.

7 thói quen gây tổn hại đến não bộ nhiều người hay mắc phải

Ảnh minh họa: Ehospital

Ăn quá nhiều

Ngược lại với chuyện bỏ bữa sáng thì ăn quá nhiều trong thời gian dài ngoài tác hại đến chức năng tiêu hóa, làm tăng nguy cơ béo phì và từ đó có thể gây ra chứng mất trí nhớ. Vì béo phì có thể gây ra hội chứng chuyển hóa, dễ dàng gây tắc mạch máu não, thậm chí là thiếu oxy và hoại tử, làm tăng tốc độ suy giảm chức năng não và nguy cơ sa sút trí tuệ sẽ tăng cao.

Uống không đủ nước

Cơ thể chúng ta được tạo thành từ 70% là nước, vì vậy, nước rất quan trọng đối với mọi chức năng hoạt động của cơ thể, trong đó bao gồm cả não bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, nếu bạn tập thể dục với cường độ mạnh trong 2 tiếng nhưng không bổ sung đủ nước sẽ rất dễ dẫn đến khả năng nhận thức bị suy giảm, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của đại não.

7 thói quen gây tổn hại đến não bộ nhiều người hay mắc phải

Ảnh minh họa: Pinterest

Ăn quá nhiều đường

Tuy cơ thể và não bộ của chúng ta luôn cần đường để hoạt động tốt, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều đường vào cơ thể trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Một nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ  Đại học New York (Mỹ) đã chỉ ra rằng, mỗi ngày chỉ cần bạn ăn bình quân 2,5 muỗng đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên 54%.

Làm việc trong môi trường quá căng thẳng

Chúng ta đều biết rằng, stress, căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến toàn bộ cơ thể, trong đó bao gồm cả đại não. Khi căng thẳng quá độ, cơ thể sẽ tiết ra cortisol - một chất được mệnh danh là hormone căng thẳng. Chất này không chỉ giết chết các tế bào não mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tâm thần, suy giảm trí nhớ.

Theo các chuyên gia, căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống hiện đại ngày nay, nhưng để căng thẳng trở thành bệnh mạn tính thì chúng sẽ mang lại hậu quả rất nguy hại cho sức khỏe bản thân mình. Và cách tích cực nhất để giải quyết stress, duy trì bộ não khỏe mạnh là tự thân mọi người tìm cách giảm stress như ngủ đủ giấc, tập thể dục, kết hợp liệu pháp thư giãn trong cuộc sống hàng ngày, hoặc đến bác sĩ khi cần thiết.

7 thói quen gây tổn hại đến não bộ nhiều người hay mắc phải

Ảnh minh họa: Pinterest

Hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá cũng có thể hủy hoại đáng kể các tế bào não và dễ dẫn đến chứng mất trí nhớ. Mặc dù vỏ não bị mỏng đi một cách tự nhiên khi tuổi càng cao, tuy nhiên các nghiên cứu của các chuyên gia cũng chứng minh rằng, việc hút thuốc lá có liên quan đến việc làm tăng tốc quá trình bào mòn vỏ não, như một dấu hiệu sinh học cho việc suy giảm khả năng nhận thức ở những người trưởng thành.

Mặt khác, quá trình phục hồi vỏ não có diễn ra nhưng với tốc độ rất chậm. Lớp vỏ não là nơi thực hiện chức năng nhận biết như lưu giữ các ký ức, ngôn ngữ và sự nhận thức. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý, rằng việc chúng ta dừng hút thuốc lá cũng giúp phục hồi một phần vùng vỏ não bị “ăn mòn”.

Những gã "ác quỷ" ký sinh có khả năng điều khiển não bộ vật chủ trong thiên nhiên

Bộ não là cơ quan trọng yếu và nhạy cảm bậc nhất của cơ thể nên các tổn thương nặng rất dễ dẫn đến tê liệt hệ thần kinh và được gọi là “chết não”. Khi ấy chúng ta có thể trở thành người thực vật, mất khả năng điều khiển cơ thể, không nhận thức được điều gì đang diễn ra xung quanh mình nữa… Đặc biệt hơn cả là tác hại kinh hoàng này lại bắt nguồn từ những thói quen tưởng chừng vô hại như trên của nhiều người trẻ. Hi vọng những thông tin sức khỏe hữu ích như trên sẽ giúp bạn điều chỉnh lại càng sớm càng tốt những thói quen xấu này để bảo vệ sức khỏe chính mình nói chung và não bộ nói riêng bạn nhé! 

Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh? Đừng quên truy cập Bestie mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe bạn nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Những thói quen khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp
Scroll to top