03/05/2019 09:33

Clip: Thanh Thúy gợi ý cách ăn giúp con khỏe mạnh thông minh, mẹ bầu thi nhau học hỏi

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Khi mang thai, nhiều người thường lười ăn sáng do bị ốm nghén, khó chịu trong người, nhưng đối với Thanh Thúy, cô ăn tận đến... 3 bữa mỗi sáng để giúp thai nhi khỏe mạnh, thông minh hơn.

Sau gần 10 năm mong đợi, vợ chồng diễn viên Thanh Thúy - đạo diễn Đức Thịnh mới đây vui mừng chia sẻ sắp chào đón thiên thần thứ 2. Trong khoảng thời gian mang bầu, cô tăng cân khá nhiều, gương mặt tròn trịa. Bà xã Đức Thịnh cũng nhận được khá nhiều lời chúc mừng cũng như những câu hỏi liên quan đến vấn đề bầu bí.

Khi được hỏi: "Làm cách nào giữ sức khỏe và cơ thể tràn đầy năng lượng?", cô trả lời nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cô cho biết, từ khi biết mình mang bầu, cô luôn cố gắng cung cấp cho bản thân đủ đạm, tinh bột, chất xơ và vitamin trong bữa sáng mỗi ngày. Bởi sau một giấc ngủ dài vào buổi tối, cơ thể mẹ bầu đã tiêu thụ hết phần năng lượng còn sót lại từ bữa ăn trước. Vì vậy, để bổ sung năng lượng mới cho cơ thể, một bữa sáng dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Hơn nữa, theo khuyến cáo, việc lấp đầy bao tử ngay sau khi thức dậy có thể giúp mẹ bầu giảm bớt chứng buồn nôn buổi sáng.

Thanh Thúy ăn 3 bữa mỗi sáng khi mang thai lần hai
Thanh Thúy mang bầu lần 2. Ảnh FBNV

Bữa sáng của Thanh Thúy khi mang thai được chia thành hai phần: bữa dặm khi thức dậy và bữa chính vào khoảng 30 phút sau đó. Bà xã Đức Thịnh khẳng định, khẩu phần của bà bầu cần nhỉnh hơn về số lượng và chất lượng so với người bình thường.

Thanh Thúy ăn 3 bữa mỗi sáng khi mang thai lần hai. Video Thanh Thúy Official

Với những bà bầu, các chuyên gia khuyến khích bạn nên thủ sẵn một túi bánh quy, ngũ cốc hoặc các loại hạt ngay gần giường để có thể ăn ngay trước khi bước xuống giường. Không chỉ giúp cung cấp năng lượng, cách này còn rất hữu hiệu để ngăn ngừa tình trạng ốm nghén buổi sáng của nhiều mẹ bầu. Thanh Thúy cũng vậy, cô thức dậy lúc 5h45 và lót dạ ngay bằng sữa tươi, ngũ cốc. Cô thường chế biến bữa phụ này bằng cách trộn sữa cùng ngũ cốc mua sẵn rồi làm nóng trên bếp hoặc lò vi sóng. Bữa sáng chính có thể là phở, cơm tấm, bánh mì trứng ốp la. Bà xã Đức Thịnh không quên bổ sung một ly nước trái cây như cam, chanh, bưởi ép để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

Thanh Thúy ăn 3 bữa mỗi sáng khi mang thai lần hai
Bánh mì trứng ốp la cho bà bầu.

Bữa sáng của Thanh Thúy kết thúc lúc 7h, hai tiếng sau, cô ăn thêm bữa phụ là một ly sữa bầu và các loại hạt ngũ cốc. Bà xã Đức Thịnh chia sẻ, cô pha đúng như hướng dẫn trên vỏ hộp, tránh pha loãng vì sẽ không đủ chất hoặc pha nhiều khiến mẹ bầu bị táo bón. Sau khi uống sữa, cô ăn thêm một số loại hạt như óc chó, mắc ca, mứt đậu ngự...

Ngoài ra, uống thuốc bầu được Thanh Thúy cho là bước quan trọng khi chăm sóc cơ thể lúc mang thai. Cô thường ghi ra giấy lịch uống thuốc hoặc đặt hẹn giờ trong điện thoại để không bị quên hay muộn. Đối với canxi, Thanh Thúy uống một viên mỗi ngày sau khi ăn sáng. Cô dùng thêm thuốc bầu loại mỗi ngày uống một viên để cung cấp vitamin giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh.

Thanh Thúy ăn 3 bữa mỗi sáng khi mang thai lần hai
Ngũ cốc dinh dưỡng phù hợp cho bữa sáng.

Thanh Thúy cũng khuyên các chị em khi bị cảm hoặc muốn uống thuốc bổ thai đừng tự ý kê đơn mà phải thông qua sự hướng dẫn của bác sĩ. Sau khi uống thuốc, hạn chế nằm hay ngồi một chỗ mà nên vận động nhẹ nhàng như đi dạo, làm việc nhà. Con trai thứ hai của cặp vợ chồng Thanh Thúy - Đức Thịnh chào đời hôm 7/2, tại một bệnh viện quốc tế ở TP HCM, sau ca sinh mổ. Bé nặng hơn 4kg, có tên thân mật là cu Tết bởi sinh ra đúng ngày mùng 3 Tết.

Thanh Thúy ăn 3 bữa mỗi sáng khi mang thai lần hai
Vợ chồng Thanh Thúy hạnh phúc chào đón con trai thứ hai vào đúng mùng 3 Tết Âm lịch 2019.

Một số lưu ý cho mẹ bầu khi chuẩn bị bữa sáng 

Thanh Thúy ăn 3 bữa mỗi sáng khi mang thai lần hai
Mẹ bầu nên thủ sẵn bánh quy hoặc các loại hạt, đậu để ăn khi cảm thấy đói. Ảnh TTVH

- Nếu mẹ bầu bị ốm nghén thì không nên quá nhiều vào bữa sáng mà nên chia nhỏ theo khung thời gian. Ví dụ cách 30 phút ăn một món ăn, cách 2 giờ ăn bữa phụ.

- Mẹ bầu nên ăn sáng trước 10 giờ sáng bởi đây là quãng thời gian phù hợp để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và tối đa lợi ích của bữa sáng.

- Không nên lựa chọn các thực phẩm quá nhiều đường, dầu mỡ, chất béo vào buổi sáng.

- Mẹ bầu không nên ăn quá no bởi dễ gây ợ chua, nôn ói khó chịu. Hãy ăn bữa sáng đủ chất nhưng không quá nhiều.

- Mẹ bầu rất dễ mắc chứng táo bón, nếu ăn đầy đủ 3 bữa trong này, cơ thể sẽ tự nhiên xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày – đại tràng. Nếu việc ăn sáng không thành thói quen, lâu ngày có thể khiến phản xạ này mất kiểm soát, dẫn tới chứng táo bón.

Mách nhỏ chị em dân văn phòng 5 "bữa sáng không mùi" tiện lợi mà không lo "dòm ngó"

Đối với người bình thường, bữa sáng đã rất quan trọng, với mẹ bầu thì bữa sáng còn quan trọng hơn nữa. Không chỉ bổ sung năng lượng cho cơ thể cả 2 mẹ con sau một đêm dài, bữa sáng cho bà bầu còn giúp ngăn ngừa hiệu quả chứng ốm nghén. Nếu bạn bỏ qua bữa ăn này, đồng nghĩa với việc làm giảm tới 50 % chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể. Vì vậy những món ăn trong bữa sáng cần phải được cân nhắc để sao cho phù hợp và đem lại hiệu quả dinh dưỡng tối đa.Những chia sẻ của Thanh Thúy về cách ăn sáng giúp con khỏe mạnh, thông minh đang nhận được nhiều quan tâm và chia sẻ. Nhiều mẹ bầu còn lưu lại để tham khảo cho thai kì của mình. Thế còn bạn, bạn còn biết đến cách ăn uống nào khác giúp mẹ bầu khỏe con thông minh hãy chia sẻ để mọi người cùng tham khảo nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top