03/27/2019 22:50
Không ai ngờ mỗi ngày nằm sấp 10 phút vào buổi tối lại tốt cho sức khỏe đến vậy

Không ai ngờ mỗi ngày nằm sấp 10 phút vào buổi tối lại tốt cho sức khỏe đến vậy

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn

Cuộc sống quá bận rộn khiến bạn chẳng còn thời gian giúp cơ thể tăng cường thể lực. Nhưng nếu cất công tìm tòi thì bạn vẫn có thể nâng cao sức khỏe bằng các phương pháp dành cho người bận rộn dưới đây.

Một trong những vấn đề mà những người ít tập luyện thể thao gặp phải đó là bệnh táo bón. Một khi mắc chứng bệnh tiêu hóa này thì không những sức khỏe bị ảnh hưởng mà cả ngoại hình của bạn cũng sẽ bị “vạ lây”.

Được biết trong bụng của người bình thường có 3 - 6kg là đại tiện, còn đối với người béo phì thì đến tận 7 - 11kg đại tiện tích tụ. Khi các chất thừa thãi ở lại trong cơ thể quá lâu, chúng không chỉ khiến bụng dưới bị phì đại mà còn làm cho da dẻ sần sùi, nguy cơ mắc bệnh trĩ, phù nề và khó ngủ… tăng cao.

Để biết cơ thể mình có đang tích tụ quá nhiều đại tiện hay không, bạn có thể tự kiểm tra bằng các cách ăn quả thanh long ruột đỏ. Khi ăn thanh long ruột đỏ thì bất cứ vị trí nào tiếp xúc với loại quả này cũng thường có màu đỏ. Tương tự với khi đi đại tiện cũng vậy, nếu bạn không thấy màu đỏ tức là đại tiện vẫn còn ở lại trong cơ thể và bạn cần phải chú ý.

Không ai ngờ nằm sấp 10 phút vào mỗi tối lại tốt cho sức khỏe đến vậy

Dưới đây là phương pháp khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả từ các chuyên gia sức khỏe người Nhật Bản.

Phương pháp 1: Kích thích nhu động ruột non

Không ai ngờ nằm sấp 10 phút vào mỗi tối lại tốt cho sức khỏe đến vậy

Trước khi đi ngủ, bạn hãy nằm sấp khoảng 10 phút, sau đó cuộn mình sang trái và sang phải 5 lần để tăng tốc độ co bóp của ruột non. Được biết khá nhiều người Nhật áp dụng phương pháp này để duy trì thói quen đi đại tiện mỗi ngày.

Phương pháp 2: Thực hiện “menu đại tiện cuối tuần”

Không ai ngờ nằm sấp 10 phút vào mỗi tối lại tốt cho sức khỏe đến vậy

Giữ nguyên chế độ ăn uống như bình thường vào các ngày đầu và giữa tuần. Nhưng vào cuối tuần thì cần bổ sung các thực phẩm sau.

Tối thứ 6: 250g sữa chua + 500g khoai lang cả vỏ + 2 quả táo.

Tối thứ 7: 250g sữa chua + 500g khoai lang cả vỏ.

Các chuyên gia cho ra đời phương pháp này đã áp dụng trong vòng 1 năm và giảm được tới 11kg mà không cần ăn kiêng hay tập luyện quá vất vả. Tuyệt vời hơn nữa là bệnh gout và ngứa phát ban đều được cải thiện rõ rệt. Điều này chứng minh việc đi ngoài đều đặn có ý nghĩa quan trọng giúp cơ thể đào thải độc tố, từ đó tránh được những nguy cơ bệnh tật trong cơ thể lẫn ngoài da hiệu quả.

Phương pháp 3: Uống 250ml nước ấm mỗi sáng kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh

Không ai ngờ nằm sấp 10 phút vào mỗi tối lại tốt cho sức khỏe đến vậy

Một ly nước ấm vào buổi sáng không những thanh lọc cơ thể, giúp làn da có độ tươi sáng và đàn hồi tốt hơn, mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ăn chín uống sôi và cố gắng luôn đúng bữa để hình thành thói quen bài tiết, từ đó tránh được các vấn đề như táo bón, da dẻ xấu, nổi mụn.

Những loại thực phẩm là nguyên nhân gây táo bón

Nếu đang khổ sở vì chứng bệnh tiêu hóa đáng ghét này thì bạn còn chờ gì mà chưa áp dụng ngay. Để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn có thể thực hiện luôn cả 3 phương pháp trên, đảm bảo cơ thể sẽ sớm có được cảm giác “nhẹ nhõm” đồng thời vóc dáng cũng linh hoạt và làn da cũng đẹp hơn rất nhiều đấy.

Ảnh: Tổng hợp

Video có thể bạn quan tâm
NHỮNG "BÍ KÍP" HAY HO GIÚP TẠO SỨC HÚT MÃNH LIỆT VỚI NGƯỜI KHÁC
Scroll to top