03/15/2019 23:35
Cựu tiếp viên hàng không Mỹ bật mí cách ăn Eat Clean thuần Việt giúp giảm cân an toàn

Cựu tiếp viên hàng không Mỹ bật mí cách ăn Eat Clean thuần Việt giúp giảm cân an toàn

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn

Eat Clean là phương pháp ăn uống lành mạnh rất được ưa chuộng, bởi vừa có thể ăn nhiều và đảm bảo đủ dinh dưỡng, lại giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Từng có công việc mà nhiều người mơ ước tại 2 hãng hàng không lớn là Emirates Airline và Eva Air, thế nhưng chị Thiên Kim (sống tại TP.HCM) vẫn quyết định nghỉ việc để dành toàn bộ thời gian chăm sóc gia đình nhỏ và thỏa mãn sở thích nấu nướng của mình.

Cựu tiếp viên hàng không bật mí cách ăn Eat Clean thuần Việt

Là tuýt người yêu thích vận động để duy trì sức khỏe dẻo dai cũng như mong muốn giữ gìn vóc dáng, cho nên chị Thiên Kim đã tích cực tập gym và các bộ môn thể thao từ nhiều năm nay. Tuy nhiên dù đã tập luyện rất nhiều nhưng vóc dáng chưa cải thiện được như mong muốn, lúc này chị mới nhận ra ngoài việc vận động thì còn phải kết hợp ăn uống đúng cách mới đạt hiệu quả.

Sau khi tìm hiểu các phương pháp ăn uống lành mạnh thì chị Kim quyết định theo Eat Clean từ năm 2014. Eat Clean là chế độ ăn gồm toàn các thực phẩm hữu cơ, không phân biệt động vật hay thực vật mà chỉ cần nguyên liệu không sử dụng thuốc bảo quản, thuốc trừ sâu, chất tạo màu hoặc chất béo công nghiệp. Vậy nên chế độ ăn Eat Clean có thể cho phép bạn ăn nhiều thực phẩm hơn các cách ăn khác, nhưng vẫn đảm bảo tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân an toàn.

Lúc mới áp dụng Eat Clean, chị Kim đã không nghiên cứu kỹ lưỡng nên toàn nấu những món như thịt gà hấp, cá hấp, rau củ luộc… ăn được vài bữa là bỏ cuộc vì vốn quen ăn kiểu đậm gia vị như mấy món kho chẳng hạn. Chị Kim nghĩ ăn uống lành mạnh thì cũng phải ngon miệng mới ăn lâu dài được.

Cựu tiếp viên hàng không bật mí cách ăn Eat Clean thuần Việt

Quyết tâm cải thiện bằng được và cuối cùng chị cũng tìm ra giải pháp hoàn hảo. "Mình chủ yếu dùng muối, tiêu và thêm các loại lá thảo mộc để tăng hương vị cho món ăn. Hạn chế nêm nếm bằng đường và thay thế bằng mật ong. Các món nước chủ yếu ninh từ rau củ, xương để có độ ngọt tự nhiên" - Bà mẹ một con hào hứng chia sẻ.

Về chi phí, chị Thiên Kim khẳng định Eat Clean không hề tốn kém như nhiều người vẫn lầm tưởng. Một bữa Eat Clean kiểu Việt có thể có các món như thịt gà kho gừng, rau luộc hoặc xào, canh nấu thịt nạc, đặc biệt thay cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt và các món kho thì hạn chế nêm nếm nước mắm hoặc nước màu… tất cả chỉ khoảng tầm 100 nghìn đồng nhưng vẫn đủ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.

Cựu tiếp viên hàng không bật mí cách ăn Eat Clean thuần Việt

Chính nhờ chế độ Eat Clean mà chị Kim đã lấy lại được vóc dáng như thời son rỗi sau khi sinh con gái đầu lòng: "Mình chủ yếu ăn các loại tinh bột nguyên cám, giàu chất xơ như cơm gạo lứt, khoai lang luộc, cháo yến mạch cùng thịt bò, cá hồi và thịt gà bỏ phần da, mỡ". Ngay sau khi sinh chị đã giảm được 8kg và 14 tháng sau, vóc dáng của chị Kim thậm chí còn săn chắc và khỏe khoắn hơn lúc trước rất nhiều.

Ăn kiêng chưa bao giờ dễ đến thế nhờ những cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân cực nhanh này

Cựu tiếp viên hàng không khẳng định để thành công với chế độ Eat Clean hay bất kỳ chế độ ăn nào thì yếu tố quan trọng nhất đó là sự quyết tâm và kiên trì. Khi bắt đầu bạn hãy xác định rõ mục đích của mình chứ không phải theo trào lưu. Đồng thời chăm chỉ làm mới thực đơn để bữa cơm thêm phong phú, tạo sự ngon miệng và tránh nhàm chán. Bên cạnh đó, chế độ Eat Clean cần đi kèm với việc kết hợp vận động và tập luyện điều độ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ảnh: Cookkim

Video có thể bạn quan tâm
5 Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất đang trở thành xu hướng trong 2018
Scroll to top