03/05/2019 23:09

Những thực phẩm hàng đầu bạn nên và không nên ăn khi bị mụn

Thủy Nguyễn - Theo thethaovanhoa.vn Thủy Nguyễn

Cứ tự hỏi vì sao mình đã ăn uống điều độ và chăm sóc da rất kỹ nhưng mụn vẫn xuất hiện trên khuôn mặt? Đó có thể là do chế độ ăn uống của bạn chưa thật sự phù hợp nên khiến mụn nổi triền miên trên da.

Điều trị mụn là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì trong suốt một thời gian dài. Tuy nhiên, ngoài chăm sóc da theo các phương pháp lành mạnh thì bạn nên chú ý tới cả chế độ dinh dưỡng phù hợp, đồng thời cũng nên sinh hoạt điều độ để các nốt mụn nhanh chóng biến mất trên khuôn mặt. Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi mặt nổi mụn để giúp đánh bay mụn trên da sớm bạn nhé!

Những thực phẩm không nên ăn

Kiêng ăn đồ cay nóng

Những thực phẩm cay nóng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mụn sinh sôi. Các gia vị cay như ớt, hạt tiêu,..làm giảm quá trình thải độc của cơ thể, ảnh hưởng đến làn da và kích thích mụn trứng cá. Đặc biệt khi da bị mụn, những đồ ăn cay nóng cần liệt vào danh sách không sử dụng để tránh làm gia tăng tình trạng này hơn. Bên canh đó các món như mì tôm, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ thì bạn cũng nên hạn chế ít sử dụng càng tốt.

Những thực phẩm hàng đầu bạn nên và không nên ăn khi bị mụn

Đồ uống có chứa caffeine

Trà, cafe, bia, rượu... không phải là loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ vào khi da đang có mụn. Do caffeine có thể khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa hơn.

Thực phẩm nhiều đường

Các loại bánh kẹo, socola, nước ngọt có ga... đều là những loại thực phẩm có khả năng tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều trên da mặt. Do đó, bạn cần cắt giảm chúng ra khỏi khẩu phần ăn để mụn trứng cá không còn hoành hành trên da mặt.

Những thực phẩm hàng đầu bạn nên và không nên ăn khi bị mụn

Hạn chế uống sữa

Với những tín đồ của sữa thì đây là một tin không vui chút nào bởi sữa được coi là thủ phạm chính gây ra mụn trứng cá. Trong sữa động vật có chứa hormone làm tăng chất nhầy, gây dư thừa estrogen kích thích sự phát triển của mụn. Thay vào đó, bổ sung sữa đậu nành hay nước ép rau củ sẽ giúp bạn cải thiện làn da.

Các món chiên xào

Những đồ ăn như gà rán, khoai tây chiên,..chứa nhiều chất béo xấu trong dầu mỡ khiến tình trạng mụn bùng phát. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ gây bít tắc tuyến bã nhờn và nổi mụn trên da. Đồ ăn chiên rán cũng làm tăng quá trình oxy hóa và phá vỡ các dưỡng chất tái tạo làn da. Ngoài việc chăm sóc da bằng cách bổ sung dưỡng chất hay dùng mỹ phẩm thì bạn cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm này nếu không muốn mụn bùng phát nhé!

Những thực phẩm hàng đầu bạn nên và không nên ăn khi bị mụn

Những thực phẩm nên ăn

Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với da. Nó có thể giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây ra một số loại mụn nhọt. Nó cũng có thể giúp cơ thể dừng sản sinh loại hormone gây viêm - một vấn đề khác liên quan tới mụn. Một số loại thực phẩm chứa kẽm như trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản... đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên khuôn mặt. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều kẽm. 

Những thực phẩm hàng đầu bạn nên và không nên ăn khi bị mụn

Các loại cá

Trong cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da. Đặc biệt, những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... còn giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất trên khuôn mặt. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để cải thiện làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.

Rau củ và trái cây

Trong hai loại thực phẩm này đều chứa nhiều vitamin và các khoáng chất dồi dào nên giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi có trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê... đều có tác dụng điều trị mụn nếu bạn thường xuyên nạp vào cơ thể hàng ngày.

Những thực phẩm hàng đầu bạn nên và không nên ăn khi bị mụn

Uống nhiều nước

Uống đủ nước hàng ngày để cơ thể hoạt động và đào thải độc tố tốt nhất cũng là một cách để tránh mụn trứng cá xuất hiện. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến khô da, chất thải độc tích tụ lại và phát ra ngoài da, gây ứ đọng lỗ chân lông và hình thành mụn.

Xem thêm: TRỊ MỤN TRẮNG DA MỜ SẸO VỚI QUẢ DƯA CHUỘT

Theo các chuyên gia sức khỏe, thực phẩm không phải là nhân tố duy nhất gây mụn hay ngăn ngừa mụn. Tuy nhiên, một số loại thức ăn có thể kích thích hoặc cải thiện tình trạng mọc mụn trên da. Thế nên, với một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn hoạt động tốt và đẩy lùi mụn cứng đầu. Tình trạng da bạn hiện tại như thế nào? Hãy lưu vào danh sách các thực phẩm trên để có chế độ ăn hợp lý tốt cho làn da bạn nhé! Bạn còn biết đến bí quyết ngăn ngừa mụn nào khác hãy chia sẻ để mọi người cùng tham khảo nhé!

Ảnh: flick/pinterest

Video có thể bạn quan tâm
GIẢI ĐÁP VỀ KEM MẮT | Bánh Bèo Phù Phiếm
Scroll to top