03/22/2019 23:44
Mất ổn định 6 loại hormone này không chỉ tăng cân, tích mỡ bụng mà còn lão hoá sớm

Mất ổn định 6 loại hormone này không chỉ tăng cân, tích mỡ bụng mà còn lão hoá sớm

Thanh Xuân - Theo thethaovanhoa.vn

Tình trạng mất cân bằng hormone diễn ra khá phổ biến, không những với nhóm phụ nữ trên 30 – 40 tuổi mà ngay cả các bạn trẻ cũng chịu ảnh hưởng bởi quá trình này, nhất là khi họ có chế độ sinh hoạt chưa khoa học.

Các nghiên cứu khoa học cho biết cơ thể con người là tổng hợp khoảng hơn 100 loại hormone, và 6 trong số đó rất quan trọng đối với nhan sắc của phụ nữ như góp phần duy trì sự đàn hồi của da, gìn giữ tuổi trẻ và giúp cho tâm trạng tốt hơn... Sự mất cân bằng hormone, do nhiều lý do, khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm, dẫn đến tình trạng già trước tuổi. Cùng tìm hiểu đó là những loại hormone nào nhé:

Estrogen

6 loại hormone quyết định quá trình lão hóa sớm

Đây là loại hormone có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và elastin. Nếu mức độ estrogen giảm sút sẽ khiến khuôn mặt xuất hiện nếp nhăn, làn da kém đàn hồi, đặc biệt các vùng da như ngực, mông, đùi bị chảy xệ. Tất cả làm cơ thể trông thiếu sức sống và ảnh hưởng đến vẻ ngoài rất nhiều.

Để tăng mức độ estrogen thì các bạn có thể bổ sung từ thực phẩm như đậu nành, gạo nâu, rau quả tươi và trái cây. Hoặc bổ sung bằng các loại kem có thành phần chống oxy hóa giúp kích thích cơ thể sản sinh estrogen nhiều hơn.

Somatotropin

6 loại hormone quyết định quá trình lão hóa sớm

Đây là hormone tăng trưởng, tức là bạn chỉ có thể tăng hormone này bằng cách tăng cường thực hiện các hoạt động thể chất. Nếu somatotropin trong cơ thể giảm đi, đồng nghĩa với việc cơ bắp sẽ không còn khỏe và linh hoạt như trước và khả năng chịu đựng cũng kém hơn.

Bên cạnh các hoạt động thể chất, thì cách tắm hơi hoặc tắm vòi hoa sen với nước nóng lạnh luân phiên một cách phù hợp cũng giúp kích thích sản xuất hormone tăng trưởng.

DHEA (dehydroepiandrosterone)

Đây là một loại hormone chống lão hóa thường chỉ được cơ thể sản xuất sau tuổi 30, nhằm tăng cường khả năng đàn hồi và độ săn chắc cơ bắp của cơ thể. Để tăng cường DHEA, bạn cần bổ sung chất béo lành mạnh trong bữa ăn hằng ngày như cá béo, quả bơ và các loại hạt.

Melatonin

6 loại hormone quyết định quá trình lão hóa sớm

Là loại hormone có mối liên hệ mật thiết với giấc ngủ và đồng hồ sinh học. Melatonin sẽ thông báo cho não bộ biết rằng đã đến giờ cơ thể cần nghỉ ngơi. Một giấc ngủ sâu có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, làm mới tế bào và phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc vất vả. Tình trạng thiếu hụt melatonin còn dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn, rụng tóc và gây thâm sạm da.

Để tăng mức độ melatonin, bạn cần bổ sung trực tiếp từ các nguồn thực phẩm như chuối, cà chua và bắp ngô. Đồng thời tránh xa rượu, thuốc là và đồ uống chứa caffeine.

Cortisol

6 loại hormone quyết định quá trình lão hóa sớm

Được xem là hormone chống stress, thế nhưng cơ thể chỉ cần duy trì mortisol ở mức vừa phải. Nếu mức độ mortisol trong cơ thể quá cao sẽ dễ dẫn đến quá trình lão hóa sớm, tùy vào cơ địa còn khiến cho da mặt thâm sạm, khô, dễ bong tróc, nổi mụn và hình thành nếp nhăn.

Để giảm mortisol xuống thì trước hết bạn cần uống đủ nước, ăn nhiều thực phẩm như cá béo cá béo và rau củ quả. Đồng thời kết hợp với các biện pháp thư giãn như nghe nhạc hoặc ngồi thiền.

Insulin

6 loại hormone quyết định quá trình lão hóa sớm

Có đặc điểm tương tự với cortisol, insulin là loại hormone làm tăng lượng đường trong máu và góp phần khiến các dấu hiệu lão hóa như da chảy xệ hoặc nếp nhăn xuất hiện sớm hơn. Cách giảm nồng độ insulin có phần phức tạp hơn các loại hormone khác, vậy nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có phác đồ điều trị an toàn và phù hợp nhất.

Beauty Tips: Những lỗi make-up khiến cho diện mạo "lão hóa nhanh"

Phụ nữ thường có nhiều nỗi lo hơn cánh mày râu, đặc biệt là trong việc giữ gìn nhan sắc. Việc trang bị đầy đủ kiến thức về nguyên nhân gây lão hóa sớm, hoặc nắm vững các loại hormone ảnh hưởng đến quá trình lão hóa là phương án thông minh, giúp nàng duy trì vóc dáng săn chắc, làn da mịn màng cùng tinh thần thoải mái hơn, nhờ đó đẩy lùi quá trình lão hóa hiệu quả.

Ảnh: Tổng hợp

Video có thể bạn quan tâm
CỔ NHÂN DẠY MUỐN CÓ QUÝ NHÂN PHÙ TRỢ HÃY "SỬA TƯỚNG" THEO NHỮNG CÁCH NÀY
Scroll to top