02/14/2019 14:26

Bố mẹ lùn thì con vẫn sở hữu chiều cao vượt trội nếu dùng thường xuyên các thực phẩm sau

Huynh Ha - Theo thethaovanhoa.vn

Khi đề cập đến vấn đề chiều cao của trẻ, yếu tố di truyền và lượng hormone trong cơ thể được xem là quan trọng nhất. Bên cạnh đó, việc chọn đúng thực phẩm cũng góp phần quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao đáng kể.

Sữa

Thường xuyên cho con ăn những món này sẽ giúp trẻ cao vượt bậc
Sữa là thức uống giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương trẻ trở nên chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài ra, sữa cũng là nguồn cung cấp protein rất tốt, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, các bậc cha mẹ nên cho trẻ uống từ 2 - 3 ly sữa mỗi ngày.

Trái cây và rau quả tươi

Thường xuyên cho con ăn những món này sẽ giúp trẻ cao vượt bậc

Ảnh: Bodhi J

Việc cho trẻ ăn nhiều rau quả tươi cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của chúng. Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, cải bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Các thực phẩm này không chỉ giúp bé cao hơn mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn.

Ngũ cốc

Thường xuyên cho con ăn những món này sẽ giúp trẻ cao vượt bậc

Ảnh: Nestlé

Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie - một chất có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

Bột yến mạch

Thường xuyên cho con ăn những món này sẽ giúp trẻ cao vượt bậc

Ảnh: imagui

Bột yến mạch là thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp, protein trong yến mạch có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ. Hơn nữa, bột yến mạch còn là một thực phẩm hữu ích cho bữa sáng của trẻ hoặc kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng. Vì vậy, bạn nên khuyến khích trẻ dùng cháo yến mạch vào mỗi buổi sáng nhé!

Trứng

Thường xuyên cho con ăn những món này sẽ giúp trẻ cao vượt bậc

Ảnh: Taste of Home

Thực phẩm rất quen thuộc này cũng giúp trẻ phát triển chiều cao rất tốt. Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ và nhiều axít amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc nâng cao chiều cao của trẻ.

Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm. Do đó, tùy theo độ tuổi của trẻ, bạn nên bổ sung trứng vào bữa ăn bằng cách luộc hoặc nấu cháo trứng, hạn chế rán vì nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ, đặc biệt không nên ăn trứng gà sống vì rất dễ nhiễm khuẩn. 

Thịt gà

Thường xuyên cho con ăn những món này sẽ giúp trẻ cao vượt bậc

Ảnh: thestayathomechef

Đây là loại thịt rất tốt cho trẻ, giàu protein, giúp trẻ tăng trưởng, phát triển chiều cao nhanh chóng và xương dẻo dai hơn. Bạn có thể chế biến gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hoặc rán tùy theo sở thích của con mình.

Đậu nành

Thường xuyên cho con ăn những món này sẽ giúp trẻ cao vượt bậc

Ảnh: Dr. Weil

Đậu nành là thực phẩm giàu protein nhất trong các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển xương ở trẻ.

Thực phẩm làm từ sữa

Thường xuyên cho con ăn những món này sẽ giúp trẻ cao vượt bậc

Ảnh: Great British 

Một số loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt… là những nguồn giàu vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao. 

Thịt bò

Thường xuyên cho con ăn những món này sẽ giúp trẻ cao vượt bậc

Ảnh: Epicurious

Hàm lượng protein trong thịt bò rất cao. Tuy nhiên, nếu trẻ tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan đến cholesterol.

Thường xuyên cho con ăn những món này sẽ giúp trẻ cao vượt bậc

Ảnh: The Roasted Root

Một trong những thức ăn giúp phát triển chiều cao tốt nhất là cá. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

Những "thần dược" giúp các nấm lùn tăng chiều cao dù đã qua tuổi dậy thì

Để giúp con mình sở hữu chiều cao vượt trội thì các bậc cha mẹ nên cho trẻ dùng thường xuyên các loại thực phẩm như trên nhé! Ngoài ra, bạn cũng nên khuyến khích trẻ dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời để vitamin D trong ánh mặt trời có thể giúp hấp thụ canxi tốt, nhờ đó trẻ có thể đạt chiều cao lý tưởng.

Video có thể bạn quan tâm
Những thói quen khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp
Scroll to top